Зміст:
- Як попередити панкреатит
- 1. Обмежте вживання алкоголю
- 2. Регулярно виконуйте вправи
- 3. Їжте нежирну дієту
- 4. Обмеження споживання клітковини в одному прийомі їжі
- 5. Кинути палити
Коли набрякає і запалюється підшлункова залоза, цей один орган вже не може нормально функціонувати. Як результат, організм буде відчувати різні проблеми, такі як труднощі з перетравленням їжі, інсуліну, який не працює оптимально, до нестерпного болю. Щоб уникнути цих різних проблем зі здоров’ям, давайте з’ясуємо, як запобігти панкреатиту.
Як попередити панкреатит
1. Обмежте вживання алкоголю
Щоб уникнути панкреатиту, більше не слід вживати алкоголь надмірно. Причиною є те, що дослідження в Данії, в якому взяли участь 17 905 людей, показало, що велике споживання алкоголю може збільшити ризик панкреатиту у чоловіків та жінок.
2. Регулярно виконуйте вправи
Регулярні фізичні вправи допомагають контролювати вагу. Завдяки ідеальній вазі тіла ви уникнете каменів у жовчному міхурі. Камені в жовчному міхурі самі по собі є однією з причин гострого панкреатиту. З цієї причини підтримка стабільної ваги тіла допомагає організму ставати здоровішим і одночасно уникати панкреатиту.
3. Їжте нежирну дієту
Як уже зазначалося, камені в жовчному міхурі є основною причиною гострого панкреатиту. Накопичення холестерину в жовчі є основною причиною жовчнокам’яної хвороби. Тому, щоб зменшити ризик жовчнокам’яної хвороби, слід їсти нежирну їжу і уникати трансжирів та насичених жирів.
Причина в тому, що високий рівень тригліцеридів у трансжирах та насичених жирах може збільшити ризик розвитку гострого панкреатиту. Окрім нежирної їжі, обмежте їжу з високим вмістом цукру та напої, такі як цукерки, газована вода та упаковані напої.
4. Обмеження споживання клітковини в одному прийомі їжі
Намагайтеся не їсти занадто багато клітковини одночасно або за один раз. Продукти з високим вмістом клітковини корисні для травлення, але вони також можуть уповільнити його. Їжа, в якій занадто багато клітковини, робить засвоєння поживних речовин менш оптимальним. Клітковина також може зробити ваші травні ферменти менш ефективними на роботі.
5. Кинути палити
Цитуючи з Everyday Health, дослідження показують, що куріння збільшує ризик гострого панкреатиту. Це зроблено на підставі результатів досліджень у Швеції, які включали майже 85 тисяч здорових жінок і чоловіків, які палять.
Результати показали той факт, що люди, які викурювали одну пачку на день протягом 20 років, мали вдвічі більший ризик розвитку гострого панкреатиту, ніж некурці. З цієї причини це дослідження може бути використано як еталон для відмови від куріння, щоб уникнути панкреатиту та інших проблем зі здоров’ям.
х
