Серце

Фруктові салати - це здоровий вибір закусок між прийомами їжі для тих, хто сидить на дієті. Однак насправді не всі інгредієнти фруктового салату насправді можуть підтримати дієтичну програму. Незважаючи на те, що основним інгредієнтом є фрукти, які містять багато вітамінів і клітковини, виявляється, що в салаті є інші інгредієнти, які насправді можуть зробити вас товстими. Що-небудь?

Інгредієнти фруктового салату, які роблять товстим

Схуднути насправді не складно, одним із ключових факторів є обмеження продуктів з високим вмістом цукру та жиру.

Якщо поглянути на харчові продукти, інгредієнти, що використовуються для переробки фруктових салатів, мають певну користь для організму.

Однак, коли ці інгредієнти змішані між собою, вміст клітковини у фруктах не буде працювати оптимально. Замість того, щоб згладити дієту, інгредієнти цього фруктового салату насправді товстять.

1. Сир

Джерело: Ялина їсть

Сир дійсно містить білок і є хорошим джерелом кальцію для організму. Але сир також містить багато калорій і насичених жирів.

Додавати багато сиру в якості заливки для фруктового салату не рекомендується, якщо ви збираєтеся схуднути. Якщо ви все ще хочете його у своєму фруктовому салаті без ризику схуднення, спробуйте обмежити кількість.

2. Плавлений сир

Ще одна річ - плавлені сирні вироби, які зазвичай використовуються як заправна суміш у фруктових салатах. Плавлений сир виготовляється з комбінації молока і вершків, які нагріваються в процесі пастеризації, а потім додаються з молочною кислотою, яка робить смак трохи кислим.

Незважаючи на те, що він містить вітамін А і може бути хорошим джерелом антиоксидантів, лише дві столові ложки вершкового сиру вже містять 99 калорій і мають досить високий вміст жиру. Якщо ви хочете схуднути, вам, можливо, доведеться пропустити цей інгредієнт, готуючи фруктові салати.

3. Майонез

Джерело: Mashed.com

Багато хто вважає, що майонез є менш здоровим вибором у порівнянні з заправка для салату інший.

Насправді майонез не зовсім поганий, враховуючи поживний вміст, який він містить, а саме яєчний жовток і лимонний сік. Ви також можете отримати вітамін Е і К з майонезу.

З іншого боку, одна столова ложка майонезу вже містить близько 90 калорій. Це викликано маслом, яке також є матеріалом для його виготовлення.

Майонез також містить майже 50% потреб організму в натрії. Інгредієнти цього фруктового салату можуть зробити вас товстим.

Надмірне споживання майонезу, безумовно, не рекомендується при низькокалорійній дієті. В якості альтернативи ви можете вибрати тип легкий майонез який містить менше жиру або веганський майонез. Пам’ятайте, що не можна давати занадто багато майонезу.

4. Консервовані фрукти

Джерело: Смак дому

Всім уже відомо, що фрукти - це джерело вітамінів і клітковини, багато корисних для здоров’я організму.

Іноді вам набридають ті самі фрукти, консервовані фрукти можуть бути іншим варіантом. Вміст вітаміну С у консервованих фруктах може задовольнити харчові потреби, доки зберігається якість.

Однак додавання консервованих фруктів до приготування фруктових салатів не є найбільш підходящим кроком і насправді може зробити вас товстим.

Майте на увазі, для виготовлення консервованих фруктів використовується доданий цукор, щоб зробити смак солодшим. Іноді такі фрукти, як консервована вишня, також додають із штучним барвником під час виробничого процесу.

5. Йогурт

Джерело: Харчова мережа

Можливо, ви не думаєте, що йогурт - одна з причин переробки фруктових салатів, яка також може зробити вас товстим.

Йогурт часто використовується як інгредієнт меню дієтичного харчування. Молоко як основний інгредієнт для виготовлення йогурту містить кальцій, корисний для кісток.

Здавна вважалося, що пробіотики, що містяться в йогурті, підвищують імунітет і покращують травлення.

На жаль, багато людей часто забувають, що процес виробництва йогурту також включає додавання цукру. Етикетки без жиру не гарантують більш здорового йогуртового продукту. Насправді, деякі нежирні продукти насправді містять більше цукру, ніж зазвичай.

6. Підсолоджене згущене молоко

Джерело: Ялина їсть

Інгредієнтом, який часто додають у приготування фруктових салатів, є підсолоджене згущене молоко. Як відомо, підсолоджене згущене молоко містить більше цукру, ніж сам вміст молока.

Якщо порівнювати, одна столова ложка підсолодженого згущеного молока або приблизно 30 мл містить більше 15 грамів цукру. Тим часом звичайне молоко містить лише більше 3 грамів цукру.

Враховуючи вміст цукру та жиру в кожному з інгредієнтів, поєднання майонезу, сиру, консервованих фруктів та підсолодженого згущеного молока у фруктовому салаті не допоможе вам схуднути.

Якщо ви переживаєте, що фруктовий салат, який ви споживаєте, насправді призведе до схуднення, вам слід готувати власні препарати вдома з легшими та засвоюваними інгредієнтами.