Зміст:
- Що таке детоксикаційна дієта?
- Поради щодо успішної 7-денної детокс-дієти
- 1. Правильно вибирайте продукти
- 2. Пийте багато води
- 3. Регулярні фізичні вправи
- 4. Зберігайте свою витривалість
- 5. Уникайте напоїв та алкоголю, що містять кофеїн
Спробуйте ще раз згадати, якою була ваша дієта? Ви старанно харчуєтесь здоровою та збалансованою з поживою їжею, або їсте занадто багато? Шкідлива їжа нездоровий? Можливо, ви не усвідомлюєте, що дотепер ви пропустили багато токсинів у ваше тіло. Але щоб не хвилюватися, ви можете спробувати 7-денну дієту для детоксикації, яка допоможе вашому організму звільнитися від токсинів.
Що таке детоксикаційна дієта?
Якщо ви думали, що дієта - це лише спосіб схуднути, ви помиляєтесь. Причина полягає в тому, що справжнє значення дієти полягає в управлінні найкращим з можливих дієт для досягнення певних цілей. Наприклад, для контролю маси тіла, прискорення загоєння певних захворювань тощо.
Ну, як і при інших типах дієт, детоксикаційна дієта полягає в регулюванні дієти, яка робиться для позбавлення організму від токсинів. 7-денна дієта для детоксикації означає, що ви встановлюєте дієту для детоксикації організму протягом 7 днів.
Насправді організм щодня детоксикується природним шляхом. Це робиться для позбавлення від токсинів, що накопичилися в органах тіла - від печінки, нирок, кишечника, легенів до шкіри.
Але іноді, так багато токсинів потрапляє, організм стає перевантаженим, щоб вивести ці токсини. В результаті організм легко втомлюється і сприйнятливий до хвороб.
Лінда Пейдж, доктор медицини, доктор філософії, лікар-натуропат і автор Детоксикація, показав Very Well Fit, що детоксикаційна дієта може допомогти омолодити і зарядити організм. Насправді він також згадав, що детоксикаційна дієта також може стати способом активнішого та здоровішого життя.
Поради щодо успішної 7-денної детокс-дієти
Перш ніж почати виконувати 7-денну детоксикаційну дієту, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Слід зазначити, що 7-денна детоксикаційна дієта не є ідеальною дієтою, тому її не може робити кожен.
Лікарі та дієтологи спочатку побачать ваш стан здоров’я, потім лікар визначить, чи можете ви сідати на 7-денну детоксикаційну дієту чи ні. Тож, яку б дієту ви не робили, переконайтеся, що вона відповідає вашим потребам та стану тіла, га!
Отримавши дозвіл лікарів та дієтологів, ви можете перейти на 7-денну детоксикаційну дієту з наступними правилами.
1. Правильно вибирайте продукти
На 7-денній детоксикаційній дієті намагайтеся пити більше овочевих або фруктових соків. Ви можете вибрати будь-який вподобаний вам овоч або фрукт, наприклад, моркву, яблука, шпинат або інші зелені овочі.
За словами Лінди Пейдж, овочеві або фруктові соки містять антиоксиданти, які можуть виштовхувати токсини з вашого організму. Крім того, рясний вміст води також допомагає швидше вимивати відходи.
Або ви також можете їсти коричневий рис, цільні зерна та горіхи. Усі види їжі містять багато клітковини, що гарантує довше насичення. Як результат, ви краще стримуєтесь від вживання нездорової їжі.
Вас бентежить питання, що їсти за 7-денну дієту для детоксикації? Ось варіанти, які ви можете скопіювати.
Сніданок: Смузі з вівсянки та фруктів, пудинг із насіння чіа або овочевий салат.
Перекус: Смажений кеш'ю.
Обід: Коричневий рис, грили на грилі та шпинат.
Вечеря: Запечена картопля, мелений соус тунця на грилі та відварені шматочки огірка або моркви.
2. Пийте багато води
Для того, щоб ваша 7-денна дієта з детоксикацією була успішною, обов’язково пийте багато води принаймні 8 склянок на день. Насправді медичні експерти рекомендують пити воду кожні 90 хвилин до 2 годин.
Чим більше води ви будете пити, тим легше буде вашому організму позбутися токсичних речовин, які шкодять організму. Крім того, ви також можете пити лимонну воду абонастояна вода для посилення детоксикаційного ефекту вранці.
3. Регулярні фізичні вправи
Фізична активність покращує кровообіг, а також виводить токсини з організму. Є багато видів помірних фізичних вправ, які ви можете спробувати, від просто прогулянки під час обідньої перерви або занять йогою.
Якщо ви хочете спробувати заняття спортом середньої або важкої інтенсивності, спочатку слід проконсультуватися з лікарем абоперсональний тренерВи. Лікар допоможе запропонувати ті види фізичних вправ, які підходять і відповідають можливостям вашого організму.
4. Зберігайте свою витривалість
Окрім коригування дієти та регулярних фізичних вправ, підтримуйте свою витривалість з достатнім відпочинком. Також потрібно добре доглядати за тілом, щоб ваша енергія була максимальною протягом дня.
7-денна детоксикаційна дієта також надає нові можливості для кращого контролю стресу. Існує безліч прийомів розслаблення, якими можна зменшити стрес. Наприклад, масажна терапія, сауна, медитація, йога або просто дихальні вправи.
Ви також можете займатися улюбленими хобі, наприклад, слухати музику, неквапливо гуляти, приймати теплу ванну або читати книгу. Яку б діяльність ви не вибрали, переконайтеся, що ваш розум стає спокійнішим і чистішим після його виконання.
5. Уникайте напоїв та алкоголю, що містять кофеїн
Окрім регулювання типу їжі, вам також потрібно правильно вибирати напої, виконуючи 7-денну детоксикаційну дієту. Вам рекомендується уникати алкогольних напоїв або напоїв з кофеїном, таких як чай, кава або безалкогольні напої.
Ці типи напоїв можуть викликати надмірні реакції детоксикації, наприклад, головний біль і нудоту. Якщо ви не готові відмовитися від кофеїну, спробуйте пити напої з низьким вмістом кофеїну, такі як зелений чай або матча.
Тим часом алкоголь може перешкоджати процесу детоксикації організму. Печінка розщепить алкоголь до ацетилдегіду, хімічної речовини, яка може пошкодити клітини печінки та тканини організму. Уникаючи алкоголю, клітини організму залишатимуться здоровими і максимізуватимуть процес виведення токсинів з організму.
Хочете спробувати детокс-дієту? Перш ніж застосовувати його, спочатку слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб він був пристосований до вашого поточного стану тіла. Отже, не намагайтеся сідати на дієту без нагляду.
х
