4 прийоми Surefire, щоб діти захотіли подрімати & bull; привіт здоровий

Дрімка є смертним ворогом майже кожної маленької дитини. Вони вважають за краще продовжувати грати, а не робити перерву. Насправді дітям потрібно більше сну, ніж дорослим. Залежно від віку, середній дитині потрібен майже сон10-13 годинщодня. Ось чому маленьким дітям рекомендується подрімати, щоб їх раціон сну був адекватним. Але якщо так важко переконати дитину подрімати, що ще можуть зробити батьки?

Діти досить дрімають, їх ріст і розвиток будуть оптимальними

Повноцінний сон допомагає дитині добре розвиватися. Повноцінний сон допомагає організму дитини виробляти гормон росту (HGH), який стимулює ріст висоти. Достатній сон також може захистити дітей від пошкодження серцевих судин, а також захистити їх від ризику надмірного набору ваги через збільшення гормонів стресу.

Під час сну імунна система дитини також виробляє білки цитокінів, корисні проти інфекцій, хвороб та стресів. Чим менше спить дитина, тим недостатня кількість цитокінів в організмі зробить дитину більш схильною до хвороб.

Дослідження Медичного центру Університету Колумбії, цитоване "Батьки", повідомляє, що сон покращує здібності до навчання дітей різного віку. Крім того, висипання також може запобігти перевтомі дітей, що може змусити їх вередувати протягом усього дня.

Саме тому сон необхідний дітям. Якщо дитині не вистачало сну вночі, їй може вистачити і вдень. Дрімка надає хорошу користь для здоров’я дітей, а також нічний сон.

Чому дітям важко подрімати?

На відміну від немовлят, які легко сплять і часто сплять, умовляти маленьких дітей дрімати може бути проблемою. Є діти, яким важко подрімати, хоча він насправді сонний. Це природна річ.

Діти знаходяться у віковому діапазоні, щоб весело досліджувати світ. Особливо коли з друзями. Тож не дивно, що він відмовився від умовлення батьків подрімати, коли він ще грав. Він не хотів витрачати час, граючись зі своїми друзями.

Якщо змусити подрімати, дитина від природи розлютиться і не захоче подрімати. Може бути навіть так, що він вважає дрімоту страшною справою.

Поради, як умовити дітей подрімати

Можливо, нелегко переконати дитину подрімати, але ви можете спробувати наступні способи.

1. Візьміть дитину дрімати незабаром після обіду

Зазвичай ми відчуваємо сонливість після вживання рису. Так само роблять діти!

Тож, скористайтеся цією золотою можливістю, щоб запросити дітей подрімати. Створіть комфортні умови для швидкого сну дітей. Наприклад, увімкніть кондиціонер або вентилятор, щоб дитина не перегрівався, вимкніть телевізор, вимкніть світло в кімнаті тощо.

2. Плануйте один і той же час денного сну щодня

Регулярний графік відвідування та вставання з ліжка, який завжди вчасно, є одним з найважливіших перших кроків, якщо ви хочете, щоб ваша дитина висипалася. Максимально плануйте час сну і прокидайтесь в один і той же час щодня, навіть незважаючи на вихідний.

Дотримуючись регулярного графіка сну щодня, організм дитини стає легшим, оскільки гормон кортизол виділяється регулярніше. Гормон кортизолу, який завжди стабільний, дає йому більше енергії і довше зберігається для наступної діяльності.

Майте на увазі, дрімка може ускладнити вашу дитину добре спати вночі. Отже, можливо, вам доведеться рухатися вгору за графіком і обмежте тривалість сну приблизно до 20-30 хвилин щодня. Наприклад, дитина прийшла додому зі школи о 12 годині дня, дайте їй 1 годину часу на обід та прибирання. Після цього ви можете запланувати дитині подрімати на 13:15 і прокинутися на 13:45.

Якщо ваша дитина звикла спати одночасно, його тіло автоматично звикне до цього, тому вам не доведеться турбуватися, умовляючи дитину подрімати.

3. Навчіть дітей вміти спати поодинці

Примушувати дітей спати, безумовно, не буде ефективним. Натомість вони будуть робити вигляд, що сплять, і продовжуватимуть грати наодинці у своїй кімнаті, коли ви залишите їх.

Для цього вам потрібно навчити дітей, щоб вони могли спати поодинці, не домагаючись примушення. Якщо ви думаєте, що дитина стає сонною, візьміть її спати і дайте дитині заснути самотньою. Постарайтеся не поплескувати її по прикладу і не терти чолом. Можливо, ви захочете покласти якусь тиху музику, щоб допомогти вашій дитині швидко заснути.

4. Поясніть, що він може продовжувати грати після дрімоти

Багато дітей не хочуть подрімати, оскільки вони граються і не хочуть проводити час, розважаючись.

Однак дитина все одно повинна подрімати, бо їй це потрібно. Якщо він грає на вулиці, запросіть його прийти додому. Дайте зрозуміти, що плеймейтеру також доводиться подрімати. Спробуйте пояснити своїй дитині, що вона може продовжувати дивитися телевізор або знову грати після дрімоти

Якщо ваша дитина все одно відмовляється подрімати, краще не лаяти і не змушувати. Залиште йому кілька іграшок або книжок і дайте йому час охолонути. Принаймні, цей метод може заощадити енергію і змусити його трохи відпочити.