Зміст:
- Чому вас може нудити?
- Як боротися з нудотою без ліків?
- 1. Вживання імбирної їжі та напоїв
- 2. Випийте ромашковий чай
- 3. Випийте або вдихніть запах лимона
- 4. Регулюйте дихання під час вдихання ароматерапії
Нудота - це один із дискомфортних відчуттів, які відчуває тіло, особливо шлунок. Більшість нудоти призведе до блювоти. Насправді нудоту можна лікувати за допомогою ліків. Однак більшість прийому ліків також не корисно для здоров’я. Як ви думаєте, чи є спосіб боротьби з нудотою, крім вживання наркотиків?
Чому вас може нудити?
Нудота - це бажання зригувати. Однак не за всіма нудотою супроводжується блювотою. Блювота - це неконтрольований рефлекс на вигнання вмісту шлунку через рот. Причини варіюються від вагітності, морської хвороби, харчових отруєнь до впливу хімічних токсинів.
Як боротися з нудотою без ліків?
Щоб позбутися нудоти та подолати її, можна спробувати це зробити декількома способами. Ось поради для вас.
1. Вживання імбирної їжі та напоїв
Імбир має властивості, які здавна використовуються для лікування нудоти, болів у шлунку та діареї. Наприклад, у Китаї імбир застосовували для лікування різних проблем травлення та ломоти. Незрозуміло, як імбир діє на зменшення нудоти. Однак було встановлено, що в імбирі є активні речовини, які можуть впливати на травну та центральну нервову системи.
За словами Лорен Рітер, Д.О., доцента кафедри сімейної та громадської медицини в Центрі інтегративної медицини Медичного факультету Університету Меріленда, імбир є потужним протиотрутою від нудоти, особливо під час вагітності. Ви можете використовувати імбир, пиючи його як чай, готуючи з іншими інгредієнтами для приготування їжі та роблячи цукерки.
2. Випийте ромашковий чай
Ромашковий чай (ромашка) - один з найпопулярніших трав’яних чаїв у світі. Ці чаї можна придбати на ринку або в продуктовому магазині, і вони часто містять порошкові квіти ромашки, чисті або змішані з іншими популярними лікарськими інгредієнтами.
Традиційно ромашка цінується як засіб від нудоти, хвороби руху та діареї. Чай, приготовлений з цієї квітки, може допомогти вигнати гази, заспокоїти шлунок і розслабити м’язи, які рухають їжу по кишечнику.
3. Випийте або вдихніть запах лимона
Лимон з його характерним ароматом і досить різким може стати способом боротьби з нудотою для тих з вас, хто не хоче приймати ліки. В одному дослідженні групі із 100 вагітних жінок було наказано вдихати ефірну олію лимона та мигдальну олію, коли їм стало нудно.
Було виявлено, що лимон може зменшити нудоту і зникнути після вдиху. Можна нарізати шматочками або натерти цедру, щоб надати їй лимонний аромат. Це працює так само, як допомагає випускати ефірні олії в повітря. Ви також можете пити теплу воду, змочену в лимоні, для лікування нудоти та дискомфорту в шлунку.
4. Регулюйте дихання під час вдихання ароматерапії
У дослідженні Healthline дослідники спробували визначити, який ароматерапевтичний аромат буде найбільш ефективним для зменшення післяопераційної нудоти.
Дослідники просили учасників тричі повільно дихати носом і видихати ротом, одночасно застосовуючи ароматерапію до оточення.
В результаті всі учасники сказали, що їх нудота зменшилась. Це змусило дослідників підозрювати, що спокійне, контрольоване дихання може забезпечити краще відчуття тіла.
У другому дослідженні дослідники підтвердили, що ароматерапія та регулярне дихання можуть ефективно лікувати нудоту. Фокус, спробуйте глибоко вдихнути з рахунку один до трьох. Після цього знову затримайте дихання на рахунок три, видихніть і робіть це неодноразово.
