Правильні поради, щоб діти любили їсти клітковину & bull; привіт здоровий

Однією з проблем батьківства є ознайомлення дітей з волокнистою їжею. Деякі діти можуть легко їсти овочі та фрукти, але деякі все одно можуть адаптуватися. Не потрібно хвилюватися, звичайно, є цікаві способи зробити так, щоб діти любили їсти клітковину.

Так, щоб діти зачепилися за вживання клітковини

Можливо, вам також цікаво, чому вашій дитині важко їсти овочі та фрукти. Овочі мають несмачний смак, навіть деякі гірчать. Тим, хто не звик їсти овочі, вашому малюкові досить складно їсти їжу, яку він ніколи не куштував.

Насправді це споживання клітковини є важливою частиною травної системи. Принаймні, вашій дитині щодня потрібно 16 грамів клітковини. Як повідомляється на сайті Міністерства охорони здоров’я Panganku.org, ця кількість еквівалентна 2 кілограм вареної моркви.

Коли щоденні потреби в клітковині задовольняються, це може вплинути на підвищення імунної системи дитини та запобігання запорам у дітей. Ваш малюк стане більш активним у здійсненні своєї діяльності.

Введення подальшого волокна, безумовно, потрібно. Наприклад, як батько, вам потрібно навести йому приклад, наприклад, їсти овочі та фрукти з дітьми.

Ви також завжди можете надати маленькій мисочці волокнистої їжі для свого малюка, наприклад, овочів, горіхів або фруктів. Процес ознайомлення дітей з цією клітковиною потрібно робити 5-15 днів, щоб вони звикли їсти волокнисту їжу.

Якщо це не допомогло, наведені нижче прийоми можуть допомогти вам заохотити дитину розпізнавати волокнисту їжу.

1. Привабливий зовнішній вигляд

Поява непривабливої їжі може бути однією з причин того, чому ваш малюк лінується їсти овочі. Щоб діти з більшим ентузіазмом їли волокнисту їжу, потрібно створити меню, яке ви і ваш малюк приготували.

Прикрашати їжу вашого малюка різноманітними різнокольоровими овочами - це один із ефективних способів, щоб діти мали бажання їсти клітковину, поки вони не звикнуть.

2. Залучіть процес приготування

Коли ви востаннє брали свого малюка готувати? Здається, цю діяльність потрібно проводити регулярно, щоб діти із задоволенням досліджували різні види овочів та фруктів.

Залучайте дитину з самого початку процесу приготування їжі, наприклад, чищення овочів та фруктів, які вона вибирає. Ви також можете поглибити склеювання обговорюючи, які овочеві страви йому можуть сподобатися, такі як смажена в борошні брокколі або солона яєчна квасоля.

Ви також можете запросити його назад, коли разом готуєте такі закуски, як заморожені фрукти.

3. Відведіть дитину за покупками на ринок

Запрошення дітей до магазину може бути найкращим способом ознайомити їх з волокнистими продуктами.

Залучення дітей до покупок може бути одним із способів підвищити інтерес до вживання овочів та фруктів. Матері можуть взяти своїх дітей за покупками на ринки чи супермаркети.

Нехай він побачить барвисті овочі та фрукти. Нехай діти знають усі харчові інгредієнти, що є на ринку, щоб дітям було цікаво їсти ці волокнисті продукти.

4. Побудуйте веселу атмосферу

Діти неодмінно ставлять більше запитань, коли йдуть на ринок. Він також вибере овочі та фрукти, які, на його думку, є унікальними.

Не забороняйте це занадто часто, якщо дитина занадто охоче вказує і хоче різноманітні фрукти та овочі.

Побудова веселої атмосфери під час покупок на ринку з вашим малюком може викликати у нього ентузіазм відразу ж приготувати та спробувати їжу, яку він сам готує.

Для того, щоб дитяча клітковина була задоволена, батьки можуть додавати молоко з високим вмістом клітковини у своє щоденне меню. Не забувайте, що кількість порцій молока з високим вмістом клітковини для вашого малюка потрібно вимірювати, виходячи з їх віку, щоб їх поглинання було збалансованим та оптимальним.

Згідно з Американська академія педіатрії, кількість споживання молока для дітей у віці 1-2 років становить близько 800-900 мл або 3-4 склянки на день. Тим часом рекомендована кількість молока для дітей у віці 2-3 років становить 700 мл або еквівалентно 3 склянкам на день. Переконайтеся, що ваш малюк споживає клітковину. Коли щоденні клітковини виконуються, звичайно, діти мають кращі когнітивні здібності.