Особистий тренер у спортзалі, чи потрібно вам користуватися його послугами?

Багато тренажерних залів пропонують приватні тренування під керівництвом особистого тренера. Повідомляючи з "Чоловічого журналу", вправи під пильним наглядом особистого тренера можуть збільшити шанси на успіх у фізичній підготовці більш ніж на 30 відсотків. Але почекайте хвилинку. Не всі потребують програми або вписуються в неї один на один це.

Можливо, вам знадобиться допомога персонального тренера, якщо …

1. Ви новачок

Як початківець, ви можете почуватися розгублено з того, з чого почати, зіткнувшись з рядами тренувального обладнання у спортзалі. Персональний тренер може розробити конкретний план тренувань саме для вас, виходячи з того, чого ви хочете досягти, та організувати його відповідно до вашого розпорядку дня, щоб не брати до уваги ваші фізичні вправи. Тренер може допомогти вам визначити, як почати і скільки вправ ви можете вирішити спочатку.

Вони можуть допомогти вам знайти підходящу для вас діяльність - включаючи частоту, інтенсивність та тип вправ - і показати вам, як керувати кожним пристроєм, щоб зробити сеанс тренування ефективним. Ці персоналізовані програми зазвичай дають вам відчутніші результати, ніж стандартні або навіть випадкові плани навчання. Хороший тренажер у тренажерному залі допомагає максимізувати час у тренажерному залі, не даючи вам займатися поза межами вашого тіла.

2. Ваші спортивні заняття були безрезультатними

Якщо ви тренуєтеся самостійно протягом декількох тижнів або місяців, але не втрачаєте вагу або не досягаєте своїх цілей, то звернення за допомогою до тренера може бути правильним вибором. Можливо, всі ваші незалежні зусилля принесли свої плоди, але вони не такі, як ви очікували. Тепер персональний тренер, як нейтральний аутсайдер, може побачити, що було неправильно чи не зроблено дотепер, і допоможе виправити або змінити спосіб тренування, щоб зробити його більш ефективним для досягнення оптимальних результатів.

Зберігайте дух! Не полінуйтеся сходити в спортзал

Професійний тренер вчить вас правильно включати кожну вправу у свій розпорядок дня. Зазвичай він спочатку показує свої ходи і просить вас слідувати його вказівкам, щоб він міг виправити будь-які проблеми з поставою або технікою. Навчившись випрацьовувати правильний спосіб тренування, можна зменшити ризик отримання травм та підвищити ентузіазм, щоб краще тренуватися. Ви також зможете продовжувати займатися вдома самостійно, отримавши вказівки від тренера.

Це також може допомогти вам залишатися мотивованим і навіть виштовхнути вас із зони комфорту. Багато людей не отримують результатів, оскільки працюють не так сильно, як можуть. Ентузіазм і мотивація можуть легко стихнути, коли ви боретеся наодинці, але якщо хтось кидає вам виклик, ви будете продовжувати мотивувати вас на досягнення бажаних результатів. Крім того, знаючи, що ви кілька разів заплатили невиправдано велику суму грошей, зустріч може "змусити" вас виконати місію до кінця.

3. Ви застрягли в одній рутині вправ

Більшість людей занадто часто зосереджуються на вправах кардіотренування, таких як біг на біговій доріжці або поодинці на електричному велосипеді протягом дуже тривалого періоду часу. З часом це не тільки змушує вас нудьгувати та знеохочуватись, але і змушує застрягти на плато (застійний стан без будь-яких змін), збільшуючи ризик частих травм тих самих м’язів та втоми. Ось чому вам потрібно різноманітність у програмі тренажерного залу.

Тренер може запропонувати нові перспективи та ідеї, щоб кинути виклик вашому тілу та розуму. Навіть якщо ви бачитесь лише раз на кілька тижнів, ви почуватиметесь бадьорими та викликаними, коли вам «подадуть» нові набори вправ та спортивні іграшки, з якими можна пограти. Тренер може також потренуватися з вами, замість того, щоб направляти вас додавати елемент змагання до вашого плану тренувань, щоб мотивувати вас робити ще краще.

Не використовуйте лише бігову доріжку у тренажерному залі

Особисті тренери можуть максимально використати свій час тренувань, тим самим підвищуючи ефективність вашої навчальної програми. Це особливо корисно, коли у вас обмежений час на вправи. Наприклад, якщо вам доведеться скоротити 1-годинний тренінг лише на 30 хвилин, тренер може дати вам інший набір вправ, які спалюють однакову кількість калорій і забезпечують однакові фізичні переваги за половину часу.

4. Якщо у вас є стан здоров'я, травма або інвалідність

Якщо у вас є певні стани здоров’я або медичні скарги, лікар може зажадати від вас фізичних вправ. Але як ви можете це зробити, якщо ви хворі, наприклад, хворі на серце або щойно одужали після операції на рак? Особисті тренери можуть відповісти на ваші проблеми. Сертифікований тренер у тренажерному залі пройшов широке навчання для роботи з усіма типами клієнтів, і, можливо, багатьма з них з особливими потребами.

Не забудьте сказати своєму тренеру, які ваші обмеження чи умови, які ви зараз переживаєте, щоб він міг адаптувати програму відповідно до того, що вам потрібно. Хороший персональний тренер завжди буде стежити за реакцією вашого організму на кожен вид вправ, незалежно від того, покращується він чи погіршується, тому він може скорегувати ваш план програми, якщо це необхідно.