Зміст:
- Розумні поради щодо вибору матраца при болях у спині
- 1. Ваш хребет повинен бути паралельним
- 2. Виберіть якийсередньофірмаякщо ви розгублені
- 3. Також зверніть увагу на положення сну та тип подушки
- 4. Не поспішайте при спробах
Виробники матраців або матраців пропонують широкий вибір варіантів, які настільки різноманітні, що стає заплутаним. Є звичайні поролонові та пружинні матраци, комбіновані, є навіть водяне ліжко. Розрізняють м’які, середні та тверді матраци. Отже, як правильно вибрати матрац для себе? Особливо для тих з вас, хто відчуває біль у спині, звичайно, вибір матраца непростий і нетривіальний. Ортопеди часто стикаються з питаннями щодо вибору матраців при болях у спині.
Тепер, щоб визначити, який матрац найкраще підходить для болю в спині, дивіться повне керівництво нижче.
Розумні поради щодо вибору матраца при болях у спині
1. Ваш хребет повинен бути паралельним
Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але крім різних обмежень та способів боротьби з болем у спині, дуже важлива правильна постава. М’язи та зв’язки (тканина, яка утримує суглоби) у вашій спині повинні бути розслаблені, щоб ви могли повністю відновитись після пробудження.
Тому ваш хребет повинен бути паралельним. Якщо ваш матрац занадто жорсткий або занадто м’який, ваш хребет не буде належним чином підтримуватися під час сну. Особливо в районі шиї та попереку, які страждають найбільше.
Дослідження показало, що коли учасники дослідження спали на матрацах, які робили викривлення хребта та розподіл ваги тіла ідеальним, вони також покращували рівень наповненості. Вони також не надто довго відпочивають і прокидаються бадьорими.
Оскільки вага у всіх різний, перед тим, як купувати його, слід спробувати матрац самостійно. Не потрібно купувати матрац для найсильніших і найсильніших болів у спині. Якщо навіть з м’якшим матрацом хребет залишається рівним і не згинається, це матрац, який ви можете вибрати.
2. Виберіть якийсередньофірмаякщо ви розгублені
В одному дослідженні, в якому взяли участь більше 300 людей з хронічними болями в попереку, учасників дослідження попросили використовувати матрацсередньофірма (помірна гучність) або фірма (жорсткий) протягом 90 днів.
Як результат, ще більше людей, які використовують жорсткі матраци, скаржаться на дискомфорт. Навпаки, лише деякі люди, які користуються матрацами, які не були надто твердими, повідомили про якісь конкретні скарги.
Ще одне дослідження експертів Університету штату Оклахома протестувало 59 людей з матрацами, яким було вже п’ять років. Потім старий матрац замінюється новим середньо жорстким матрацом (середньофірма). Після майже місяця сну на нових матрацах учасники дослідження повідомили, що вони спали зручніше та відчували менше болю в спині.
На закінчення слід сказати, що матрац від болю в спині повинен бути досить твердим, але він не повинен бути настільки жорстким, щоб ви відчували, що не можете заснути. Виберіть помірний, але достатній, щоб рівномірно підтримувати вагу тіла.
3. Також зверніть увагу на положення сну та тип подушки
Навіть якщо у вас вже є правильний матрац для болю в спині, це не означає, що ви на 100 відсотків у безпеці від цих скарг. Чи не повторюється біль у спині не тільки від типу матраца.
Поза сну також впливає на ваш стан. Так само з типом подушки, яку ви використовуєте, і як ви використовуєте її. Порадьтеся зі своїм лікарем, яка позиція найкраща для вашого здоров’я.
4. Не поспішайте при спробах
Пам’ятайте, хороший матрац, коли ви вперше його спробуєте, не обов’язково почуватиметься комфортно після того, як ви спали всю ніч або роки після цього. Тому не поспішайте купувати матрац лише тому, що вперше спробувавши, ви почуваєтесь комфортно.
Перш ніж купувати матрац від болю в спині, ви можете попросити продавця і проконсультуватися з ним. Зазвичай працівники магазину вже знають, який матрац потрібен людям з певними станами здоров'я.
Якщо можете, виберіть матрац, який постачається із гарантією повернення грошей. В даний час дедалі більше меблевих компаній чи магазинів надають гарантію від 30 до 100 днів. Крім цього, є й інші способи його застосування. Якщо ви добре спите і безболісно прокидаєтесь після перебування в готелі або в кімнаті друга, запишіть марку та тип (серійний номер) матраца.
