4 Проста гімнастика для підтяжки піхви & bull; привіт здоровий

Одне із занепокоєнь, які жінки відчувають, але не хочуть розголошувати, - це проблеми з піхвою, які вже не такі важкі, як раніше. Цей єдиний інтимний орган, безумовно, сильно впливає на статеве життя жінки та її партнера. Причина в тому, що вагіна, яка не напружена, може змусити жінок втратити впевненість і сексуальне задоволення під час сексу. Крім того, обвисання вагінальних м’язів може також впливати на здоров’я. Але не хвилюйтеся поки, ви все ще можете робити різноманітні вправи для підтяжки вільної піхви. Ось повна інформація, яку вам потрібно знати, якщо ви хочете тонізувати та омолодити свої статеві органи.

Ознаки того, що піхва не напружена

На відміну від м’язів рук або ніг, які використовуються щодня, м’язи навколо піхви, такі як м’язи тазу та м’язи сечового міхура, менш виражені, коли вони починають розслаблятися. Отже, зверніть увагу на ознаки нижче. Якщо ви це відчуєте, можливо, ваша жіноча зона вже не тісна, як раніше.

Нетримання сечі

Стан нетримання сечі виникає, коли жінки змочують ліжко або їм важко стримувати позиви до сечовипускання. Одним із причин цього стану є м’яз сечового міхура, який зазвичай відповідає за контроль швидкості ослаблення сечі. Як результат, ці м’язи відчувають труднощі з скороченням, коли їм доводиться затримувати сечу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нетримання сечі: Коли дорослі не можуть стримувати сечовипускання

Труднощі в отриманні сексуального задоволення

Якщо ваша піхва розслабляється, вам і вашому партнеру може бути важко досягти кульмінації або знайти задоволення під час сексу. Якщо позиція або сексуальна активність, яку ви зазвичай робите з партнером, може привести вас до піку задоволення, вже не спрацьовує, можливо, причиною є стягнутість піхви.

Піхву легко ввести пальцем або певним предметом

Одним з найпростіших способів дізнатися, чи піхва вже не напружена, - це вставити пальці. Якщо два-три пальці можуть легко увійти без будь-яких болів і відчуттів, це означає, що м’язи у вашій жіночій зоні працюють не так добре, як раніше.

Причина вагінальних м’язів більше не напружена

Вам не потрібно соромитись чи навіть розчаровуватися перед собою, коли ви відчуваєте цю проблему. Хоча це рідко обговорюється відкрито, розслаблення вагінальних м’язів є загальною умовою для жінок. Однією з причин є природний процес старіння. У міру дорослішання рівень гормону естрогену знижуватиметься, так що м’язи тазового дна стають слабкими. Крім того, вагінальні губи також втратять свою гнучкість, завдяки чому піхва почуватиметься більш вільною.

Якщо ви молоді, але стикалися з цією проблемою, хвилюватися не варто. Ваші статеві органи також можуть розтягуватися внаслідок звичайних пологів. Зазвичай жінки, які щойно народили, стикаються з цією проблемою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які можуть затримати процес старіння

Гімнастика для підтяжки піхви

Незалежно від вашого віку або причини, коли ваша піхва перестає бути напруженою, існують прості способи омолодження жіночих органів. Будь ласка, перевірте наступні різні вправи для підтяжки піхви та переконайтесь самі в результатах.

1. Вправи Кегеля

Як робити вправи Кегеля дуже просто. По-перше, потрібно знати, де знаходяться ваші нижньо-тазові м’язи. Прикинься, що стримуєшся, коли мочишся. М’язи, що скорочуються, коли ви тримаєте мочи, - це м’язи тазу. Дізнавшись, де він знаходиться, ви можете тренувати нижній таз, лежачи, сидячи або стоячи. Переконайтеся, що сечовий міхур порожній. Потім, підтягніть і утримуйте м’яз протягом п’яти секунд. Дихайте нормально, поки виконуєте цю вправу. Звільніть м’язи і зробіть паузу на десять секунд перед повторенням.

Якщо ви звикли робити вправи Кегеля, ви можете збільшити тривалість тренування м’язів нижнього тазу до десяти секунд. Також зробіть паузу на десять секунд. Повторюйте вправу приблизно п’ять разів за один гімнастичний сеанс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи Кегеля для поліпшення якості сексу

2. Підняти ногу

Покладіть спину на рівну основу. Повільно підніміть ноги, поки вони не стануть перпендикулярними, щоб утворити кут 90 градусів. Покладіть руки на кожну сторону тіла. Затримайтеся в цьому положенні стільки часу, скільки зможете, або близько восьми секунд. Потім повільно опустіть ноги назад, поки ви не будете лежати в прямому положенні. Повторіть рух ще раз близько десяти разів. Якщо ви звикли, можете повторювати цю вправу до трьох-п’яти разів на день.

3. Присідання

Стань прямо. Розкрийте ноги так, щоб вони були трохи ширшими за стегна. Витягніть руки в сторони, як розправляючи крила. Повільно опускайте стегна, поки коліна не зігнуті, ніби ви намагаєтеся присідати. Слідкуйте за тим, щоб ноги були широко розставлені. Затримайтеся в такому положенні, підтягуючи прес, стегна, сідниці, стегна та стегна, як можна довше. Після цього вставте у вихідне положення і повторіть цей рух до дванадцяти разів.

4. Вправи на стегна

Покладіть спину на рівну основу. Зігніть коліна і переконайтеся, що ноги торкаються основи так, щоб кути колін утворювали трикутник. Покладіть руки біля боків. Витягніть коліна до рівня стегон. Потім підніміть стегна і сідниці, не відриваючи плечей від основи. Піднявши стегна в повітрі, переведіть стегна у вісімку. Опустіть тіло, спираючись нижньою частиною спини на підлогу, а потім стегнами. Повторіть цей рух до восьми разів.