Зміст:
- Як зберегти здоров’я людей похилого віку в 60 років
- 1. Залишайтеся активними
- 2. Їжте здорову їжу
- 3. Достатньо відпочити
- 4. Щодня перевіряйте стан здоров’я та приймайте ліки
Функції організму знижуватимуться з віком. Процес старіння починається з появи зморшок, а потім повільно імунна система починає слабшати, щоб вона була більш схильна до захворювань. Вам не потрібно турбуватися, тому що старіння не можна зупинити, але можна сповільнити. Незважаючи на те, що вам за 60, ви все одно можете жити здоровим і здоровим життям. Давай, дотримуйся цих порад щодо збереження здоров’я людей похилого віку.
Як зберегти здоров’я людей похилого віку в 60 років
1. Залишайтеся активними
Наступаючи на вік 60 років, діяльність, яку ви робите, може бути не такою, як раніше. Можливо, ви в даний час проводите більше часу вдома, ніж займаєтеся активним відпочинком.
Незважаючи на те, що вам за 60, це не означає, що ви можете перестати бути активними. Не робіть цього, щоб зупинити свій звичайний графік вправ. Тим часом для тих з вас, хто тільки починає здорове життя, ніколи не пізно регулярно займатися.
Спорт став необхідністю для всіх груп, включаючи людей похилого віку. Однак тип та інтенсивність фізичних вправ повинні бути пристосовані до стану організму. Деякі переваги фізичних вправ для здоров'я людей похилого віку, а саме:
- Підвищує імунітет
- Збільшити вироблення ендорфінів, що може зменшити стрес
- Підтримуйте нормальну вагу
- Збільшення міцності кісток
Навіть фізичні вправи також корисні для здоров’я мозку людей похилого віку. У міру дорослішання функції мозку знижуються, що полегшує забуття людей похилого віку. Також розвиваються багато захворювань, які атакують центральну нервову систему, такі як хвороба Альцгеймера, судинна деменція або хвороба Паркінсона.
Забезпечення активності організму може уповільнити процес старіння в клітинах і тканинах мозку, а також зменшити ризик захворювань мозку. Окрім занять спортом, люди похилого віку все ще можуть займатися іншими справами, такими як садівництво, ігри з онуками чи виготовлення ремесел.
2. Їжте здорову їжу
Для збереження здоров’я людей похилого віку ще одним ключовим фактором є вживання здорової їжі. На жаль, цьому методу можуть заважати інші проблеми, а саме, коли ви старієте, ваша здатність смакувати на смак також зменшується. Більше того, є багато продуктів, які заборонено їсти, а також вживання солі також зменшується, щоб апетит для людей похилого віку міг зменшитися.
Люди похилого віку можуть заповнити свій вільний час, щоб скласти меню здорової їжі, а також готувати його самостійно. Додавання спецій може додати смаку їжі.
3. Достатньо відпочити
Багато людей похилого віку мають проблеми зі сном вночі. Це, звичайно, зменшить час відпочинку. Доповідаючи з організації AARP, яка займається здоров’ям людей похилого віку, доктор медичних наук, доцент урології Медичного факультету Університету Вейк-Форест у Нью-Йорку Райан П. Терлекі заявив, що більше 80 відсотків людей похилого віку часто прокидаються вночі ходити у ванну, що врешті-решт порушує час сну.
З цієї причини Терлецький радить людям похилого віку пити менше води на ніч і розглянути можливість повторної консультації з лікарем щодо вживання сечогінних препаратів, які потрібно пити вранці, а не вночі. Люди похилого віку, які постійно відчувають позиви до сечовипускання, як правило, через надмірну активність м’язів сечового міхура.
4. Щодня перевіряйте стан здоров’я та приймайте ліки
Люди похилого віку дуже сприйнятливі до хвороб, оскільки їх імунна система слабшає. Тому люди похилого віку повинні регулярно перевіряти своє здоров’я, щоб постійно контролювати їх стан. При появі симптомів не відкладайте обстеження. Оскільки чим довше його діагностують та лікують, тим гірше стан організму та важке лікування.
Під час лікування фіксуйте стан здоров’я людей похилого віку від проведеного лікування та регулярного прийому призначеного ліки. Якщо це викликає побічні ефекти, проконсультуйтеся з лікарем щодо інших препаратів.
х
