Зміст:
- Причини головного болю під час голодування
- 1. Дегідратація
- 2. Гіпоглікемія
- 3. Кофеїн "Сакау"
- 4. Зміни режиму сну
- Як позбутися від головного болю під час посту
- 1. Злегка помасажуйте
- 2. Холодний компрес
- 3. Уникайте занадто яскравого світла
Багато людей, які поститься під час Рамадану, стверджують, що відчувають сильний головний біль під час посту протягом дня. Власне, що викликає головний біль під час посту? Як позбутися головного болю, щоб голодування залишалося плавним? Ознайомтесь із повним поясненням нижче.
Причини головного болю під час голодування
У кожної людини причини головного болю під час голодування можуть відрізнятися. Це залежить від вашого фізичного стану, а також від того, наскільки сильним є головний біль. Ось чотири можливості.
1. Дегідратація
Якщо ви не будете пити достатньо води, коли будете голодувати до світанку, ви ризикуєте зневоднитися. Зневоднення або нестача рідини призводить до зменшення об’єму мозку і недостатнього надходження кисню. В результаті слизова оболонка мозку надсилає сигнали болю у всі відділи мозку.
Симптоми зневоднення, крім головного болю, включають слабкість, м’язові спазми, труднощі з концентрацією уваги, темна або темна сеча та дуже суха шкіра, яка робить її лущенням або лущенням.
2. Гіпоглікемія
Гіпоглікемія - це стан здоров’я, при якому рівень глюкози (цукру) у крові в організмі різко падає. Головний біль, яку ви відчуваєте під час посту, також може бути спричинена цим станом.
Глюкоза потрібна мозку як джерело енергії для нормального функціонування. Отже, коли ви годинами не їсте і не п'єте нічого, організм з дефіцитом глюкози не може перекачувати кров до мозку.
Це спричиняє головний біль, запаморочення, нудоту та запаморочення. Якщо не лікувати їх негайно, люди з гіпоглікемією можуть втратити свідомість (знепритомніти).
3. Кофеїн "Сакау"
Ви щоденний наркоман з кофеїном? Якщо ви не можете пройти день без кількох чашок кави, головний біль натще може бути пов’язана з симптомами відміни кофеїну. Під час посту ви, звичайно, не можете випити стільки кави, як зазвичай, або взагалі не п'єте кави. Ви також ризикуєте відчути симптоми відміни кофеїну.
Симптоми включають головний біль, слабкість, нудоту, занепокоєння, неспокій, труднощі з концентрацією уваги. Симптоми відміни кофеїну можуть тривати від цілого дня до двох місяців. Це залежить від того, як часто ви пили напої з кофеїном.
4. Зміни режиму сну
У місяці Рамадан ви можете відчути зміни в режимі сну, оскільки вам доведеться рано вставати на сахур. Як результат, у вас може бути недосипання або зміниться ваш біологічний годинник. Це ризикує викликати головний біль.
Причиною є те, що дослідження Університету штату Міссурі доводять, що відсутність сну збільшить вироблення певних видів білка в мозку. Цей білок викликає нервову реакцію, яка викликає головний біль.
Як позбутися від головного болю під час посту
Головні болі під час посту, безумовно, дуже дратують. Однак не хвилюйтеся. Ось поради щодо безпечного зняття головного болю під час голодування.
1. Злегка помасажуйте
Легкий масаж обличчя та голови може допомогти полегшити біль. Почніть з кругових рухів пальцями обох вилиць. Потім повільно просуньте пальці вгору-вгору, до зовнішньої частини очей. Продовжуйте, поки пальці не зустрінуться посередині чола.
2. Холодний компрес
Головні болі під час посту, безумовно, можуть заважати безперебійному виконанню вашого поклоніння. Один із способів зробити холодний компрес голови.
Приготуйте кубик льоду і оберніть його м’якою тканиною. Покладіть холодний компрес на уражену частину голови. За словами невролога з Мічиганської клініки головного болю, доктора. Едмунда Мессіни, холодні компреси можуть допомогти зняти запалення нервів або судин головного мозку.
3. Уникайте занадто яскравого світла
Світло від комп’ютера або занадто блискучого вікна може втомити очі, що може призвести до більших головних болів. Отже, спочатку уникайте занадто яскравого світла. Ви можете закрити жалюзі або знизити налаштування освітлення на екрані комп'ютера або смартфон Ви.
