Зміст:
- Тому що ти не голодний вранці
- 1. Травна система ще не «ввімкнена»
- 2. Їжте занадто багато перед сном на ніч
- 3. Намір схуднути, не снідаючи
- 4. Спадкові звички, які не дають вам поснідати
Ви звикли снідати перед початком занять кожного дня? Хоча вони вже знають важливість сніданку вранці, багато людей все одно цього не роблять. Деякі з них - можливо, і ви теж - будуть стверджувати, що вони не голодні, тому нормально пропустити сніданок. Власне, що заважає вам бути голодними вранці аж до того, щоб не поснідати?
Тому що ти не голодний вранці
1. Травна система ще не «ввімкнена»
Коли ви спите вночі, процес перетравлення та всмоктування поживних речовин з їжі триває. Так, ти спав цілу ніч, але не з усіма кишками. Незважаючи на це, усі процеси, що відбуваються у вашому шлунку на той момент, відбуваються досить повільними темпами. На відміну від денного, коли вам потрібна енергія в швидкі терміни, щоб органи тіла регулювали свою швидкість роботи.
В результаті цього зниження швидкості, коли ви прокидаєтесь вранці, ваші органи травлення "не готові" повернутися до швидкості. Це може бути однією з причин, чому ви не чуєте бурчання звуку зі свого шлунка і не змушуєте вас снідати. Насправді те, що може поліпшити роботу ваших органів травлення, - це сніданок. Їжа, яка надходить вранці, може називатися «розігріванням» живота перед початком занять на цілий день.
2. Їжте занадто багато перед сном на ніч
Не снідати - це шкідлива звичка. Однак цей стан ще гірший, якщо він спричинений їжею або перекусом вночі. Зазвичай їжа, яку вживають щовечора, як правило, є нездоровою їжею і містить багато калорій. Ця звичка може не тільки втратити апетит до сніданку, але також може збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця, інсульту, інфаркту та цукрового діабету.
Закуски, які ви їсте, змушують вас не хотіти снідати, оскільки ваше тіло потребує часу, щоб перетравити та переробити їжу, яку ви з’їли серед ночі, і стати не готовим до того, щоб їжа знову надходила.
3. Намір схуднути, не снідаючи
Можливо, ви не голодні за сніданком, бо пригнічуєте бажання шлунку наповнитися їжею. Так, іноді людина, яка сидить на жорсткій дієті, намагатиметься відчайдушно не відчувати голоду вранці, поки нарешті цього не отримає - ранковий голод зникає. Незважаючи на те, що цей метод є найгіршим способом змусити ваги схуднути. Насправді, не усвідомлюючи цього, ваша обідня частина може стати неконтрольованою та надмірною, що призведе до того, що ваша дієта в одну мить провалиться.
4. Спадкові звички, які не дають вам поснідати
Кожен у вашій родині рідко чи навіть ненавидить сніданок? Якщо так, то ви звичку отримали від батьків. Звички справді можуть передаватися від батьків дітям і навіть онукам.
Було проведено багато досліджень, які показують, що батьки, які не мають хороших харчових звичок та звичок, зазвичай мають дітей, які мають проблеми зі здоров’ям через нездоровий режим харчування.
Якщо ви не хочете, щоб ваші діти та онуки відчували проблеми зі здоров’ям, то вам слід узяти звичку не пропускати сніданок вранці.
х
