Міфи про молоко, про які потрібно знати правду

Ви любите пити молоко? Або ви вважаєте, що молоко потрібно лише під час вегетації? Справа в тому, що вам потрібно молоко від народження до того віку, яким ви є зараз. Чому? Перевірте факти та міфи про молоко, які вам потрібно знати в наступному огляді.

Які неправильно сприйняті міфи про молоко?

З того моменту, як ти народився і до двох років, ти був на грудному вигодовуванні. У міру дорослішання грудне молоко замінюється коров’ячим. На думку дієтологів, молоко потрібно вживати з багатьох причин здоров’я, ви повинні випивати щонайменше одну склянку молока на день. Для досягнення оптимальних результатів рекомендується навіть споживати три склянки молока протягом одного дня.

На жаль, багато хто з вас досі думає, що коров’яче молоко призначене лише для дітей у зародковому стані і часто вважається причиною ожиріння. Які міфи про молоко викликають у вас вагання пити молоко?

1. Міф: Молоко призначене лише для дітей у новонародженому віці

Чим більше ви дозріваєте, тим більше молока потрібно вашому організму. Якщо в дитинстві вам може знадобитися лише близько 500 кубічних сортів молока на день, то у дорослому віці ця кількість збільшується до 1000-1200 кубометрів на день. Цей міф виникає через те, що молоко відіграє велику роль у дорослішанні, але це не означає, що тільки діти повинні вживати молоко.

2. Міф: Функція молока полягає у зміцненні кісток

Це не зовсім неправильно, оскільки вміст вітаміну D і кальцію в молоці служить для зміцнення зубів і кісток, щоб уникнути остеопорозу.

Однак молоко не тільки для кісток. Молоко також містить вітамін А, корисний для шкіри та очей, а також вітамін В, який допомагає переробці їжі в організмі, запобігає анемії та покращує роботу мозку. Крім того, кальцій у молоці відіграє не тільки роль у зміцненні зубів і кісток, а й здоров’ю м’язів, особливо серцевих м’язів, щоб уникнути серцевих спазмів.

У молоці також є 9 найбільш повноцінних білків порівняно з іншими джерелами, тим самим стимулюючи імунну систему та запобігаючи алергії.

3. Міф: Коли ви вагітні, важливо пити спеціальне сухе молоко для вагітних

На відміну від чистого молока, сухе молоко зазнало тривалого процесу. Надмірна поживна речовина в ній також є добавкою і не походить від незбитого молока. Свіже коров’яче молоко з більш коротким процесом буде мати повніший вміст поживних речовин для вагітних жінок і плоду в утробі матері.

Зрештою, існує багато продуктів, які насправді роблять матір жирною, навіть незважаючи на те, що саме ріст плоду потрібно враховувати під час вагітності. Вибирайте свіже коров’яче молоко, ніж сухе молоко для вагітних.

Але пам’ятайте, під час вагітності завжди вибирайте свіже пастеризоване молоко, а не свіже «сире» молоко прямо від корів, адже без пастеризації молоко все одно може містити бактерії, шкідливі для плода.

4. Міф: вживання молока товстіє

Молоко насправді корисно для дієтичного процесу, оскільки воно може допомогти вам запобігти набору ваги. Крім того, існує ймовірність того, що багато дієти не можуть потрапляти в організм під час дієти. Молоко може замінити ці поживні речовини, щоб ви залишались під напругою під час дієти.

Крім того, молоко також функціонує для збільшення білка та енергії, як до, так і після тренування. Ризик втрати кісткової маси під час дієти не виникає, якщо ви споживаєте молоко щодня.