4 Їжа, яку слід вживати перед вживанням алкоголю

Чи знали ви, що їжа, спожита перед вживанням алкоголю, може впливати на ніч та наступний день? Щоб шлунок не відчував нудоти і роздуття, перед вживанням алкогольних напоїв визначте кілька видів їжі, які корисні для вживання.

Види продуктів, які корисні перед вживанням алкоголю

Вживання алкоголю натщесерце лише погіршить симптоми похмілля, такі як нудота, запаморочення та головний біль. Це пов’язано з тим, що коли ви п’єте нічого на животі, алкоголь відразу потрапляє у кров.

Як результат, вони, швидше за все, негайно вплинуть на вашу травну систему.

Тому перед вживанням алкогольних напоїв рекомендується спочатку їсти їжу або закуски.

Це для того, щоб їжа могла зменшити кількість алкоголю, який проходить через тонкий кишечник, а отже, всмоктування алкоголю набагато повільніше.

Однак не вся їжа корисна перед вживанням алкоголю. Щоб ви не вибрали неправильний вибір, ось кілька видів їжі, які ви могли б споживати перед вечірками.

1. Яєчна їжа перед алкоголем

Одним із видів їжі, яку рекомендується вживати перед вживанням алкоголю, є яйця.

Яйця - це їжа, яка входить до категорії з високим вмістом білка. Вживання їжі з високим вмістом білка, як вважають, допомагає сповільнити спорожнення шлунка.

Якщо їжа все ще знаходиться у вашому шлунку, швидше за все, всмоктування алкоголю у вашу кров також буде повільнішим.

Про це свідчить дослідження від Американська діабетична асоціація. Дослідження показало, що продукти з високим вмістом білка, такі як сироватковий білок, сповільнюють спорожнення шлунка.

Крім того, їжа з високим вмістом білка надовго збереже вас ситими. Таким чином, споживання менше, оскільки шлунок відчуває себе повноцінним.

Насолоджуватися яєчними ласощами можна кількома способами. Не потрібно вживати рис, наприклад варені яйця, омлети, і змішувати їх з овочами.

2. Фруктова їжа перед алкоголем

Окрім продуктів з високим вмістом білка, деякі види фруктів також корисні для вживання перед вживанням алкоголю.

Це пов’язано з тим, що вміст води в фруктах може допомогти запобігти зневодненню, яке виникне після вживання занадто великої кількості алкоголю. Однак не можна вживати всі фрукти для зменшення симптомів похмілля.

Ось кілька видів фруктів, які рекомендується їсти перед вживанням алкоголю.

Банан оскільки він містить високий калій і підтримує електролітний баланс.
Ягоди оскільки високий вміст антиоксидантів може запобігти окисному стресу в печінці.
Помело містить два антиоксиданти, які допомагають зменшити алкогольне пошкодження печінки.
Диня включаючи фрукти, що містять багато води і багато калію.
Авокадо може допомогти підтримувати електролітний баланс, оскільки він містить калій.

На додаток до фруктів вище, ви можете шукати фрукти з високим вмістом антиоксидантів і води, тому симптоми похмілля такі як зневоднення і нудота можна запобігти.

3. Їжа з лосося перед вживанням алкоголю

В якості одного з продуктів, багатих на омега-3 кислоти, лосось рекомендується вживати перед вживанням алкоголю.

Омега-3 - це ненасичені жирні кислоти, які організм не може виробляти, але походять з жирної риби, наприклад, лосося або рослин. Відомо, що ця жирна кислота корисна для здоров’я людського організму, наприклад, для підтримки здоров’я легенів.

Однак, коли мова йде про вживання алкоголю, омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення в мозку через вживання алкоголю.

Про це свідчить дослідження, в якому взяли участь миші із запаленням мозку через споживання занадто великої кількості алкоголю.

Коли тварині дають добавку докозагексаєнової кислоти, яка є типом омега-3, який допомагає розвитку мозку, зменшуючи запалення.

Однак необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, чи насправді лосось може зменшити ризик пошкодження мозку від вживання алкоголю. Однак не заважає їсти лосось перед вживанням алкоголю, оскільки його високий вміст білка також наповнює шлунок.

4. Вівсяна їжа перед алкоголем

Джерело: Догляд 2

Хто каже, що перед вживанням алкоголю найкраще вживати лише продукти з високим вмістом білка? Виявляється, продукти, багаті клітковиною, такі ж хороші, як овес.

Згідно з дослідженням журналу Рослинна їжа для харчування людини, регулярне вживання вівса може поліпшити роботу печінки.

Функцію печінки, яка починає пошкоджуватися внаслідок вживання алкоголю, можна покращити, вживаючи вівсяні пластівці. Це пов’язано з тим, що овес містить не тільки клітковину, але й залізо, вітамін В6 та кальцій.

Ви можете споживати овес у різних формах, таких як гранола, смузі або крупи.

Вибір типу їжі або закуски, яку слід споживати перед вживанням алкоголю, є досить ефективним способом зменшення симптомів похмілля. Таким чином, ви можете насолоджуватися напоєм, не турбуючись про запаморочення, яке ви відчуєте наступного ранку.