Зміст:
- Продукти, які можуть запобігти появі плям на шкірі
- 1. Тунець
- 2. Їжа, багата антиоксидантами
- 3. Плоди, схожі на вітамін С
- 4. Сирі овочі
- Цього слід уникати
Ми називаємо їх плямами, або веснянками, або коричневими плямами. Він з’являється на ділянках шкіри, які часто піддаються дії сонця, таких як обличчя, кисті, тильна сторона рук і плечей, і, як правило, невеликий, але численний.
Зазвичай ці плями починають з’являтися з досягненням 50 років. Однак у молодих людей, які часто проводять час на сонці, ці плями зазвичай є на декількох ділянках шкіри.
Хороша новина полягає в тому, що ці плями на шкірі можна запобігти, змінивши дієту.
Продукти, які можуть запобігти появі плям на шкірі
1. Тунець
Ця риба багата на поживні речовини, включаючи ніацин, піридоксин, магній, калій та селен, які можуть запобігати та відновлювати коричневі плями, спричинені впливом сонця.
2. Їжа, багата антиоксидантами
Плями на шкірі можуть також з’явитися через молекули вільних радикалів, які атакують клітини шкіри. Продукти, багаті антиоксидантами, такі як фрукти та горіхи, можуть нейтралізувати шкідливий вплив цих вільних радикалів та змінити зовнішній вигляд шкіри.
Приклади вітамінів, мінералів та поживних речовин з їжі, які можуть запобігати та видаляти плями на шкірі, включають вітамін Е, вітамін С, селен, хром, цинк, глутатіон, кальцій та вітамін D. Але пам’ятайте, що ці поживні речовини слід отримувати з їжею а не від добавок, якщо це не рекомендовано лікарем.
3. Плоди, схожі на вітамін С
Фрукти, багаті вітаміном С, такі як апельсини або ананаси, можуть запобігти пошкодженню вільними радикалами клітин шкіри, в результаті чого на шкірі з’являються коричневі плями. Вітамін С також важливий для відновлення тканин шкіри та боротьби з раком шкіри.
4. Сирі овочі
Овочі містять багато корисних речовин, особливо клітковину, вітамін С та вітаміни групи В, які важливі для здорової шкіри. Ще здоровіше, якщо ви їсте овочі в сирому вигляді, оскільки це може очистити токсини з організму, які спричиняють утворення плям на шкірі.
Цього слід уникати
Вживання великої кількості алкоголю може спровокувати появу плям на шкірі. Якщо у вас на шкірі вже багато коричневих плям, слід уникати алкоголю та зменшити кількість кофеїну, солодкої їжі, смаженої їжі та жирної їжі.
Коригування дієти може допомогти запобігти появі більшої кількості плям на шкірі та замаскувати появу плям, які у вас вже є. Однак, якщо ваші плями сильні, можливо, вам доведеться проконсультуватися з дерматологом, щоб знайти більш ефективні медичні рішення та методи лікування.
