4 Поради щодо запобігання втрати слуху в старості & bull; привіт здоровий

У міру дорослішання ви відчуєте ряд змін у способі функціонування свого тіла. Втрата слуху може бути однією з цих змін. Старіння втрати слуху (пресбікузис) - загальний стан, який переважно вражає людей похилого віку.

Труднощі зі слухом можуть ускладнити вам розуміння та дотримання рекомендацій лікаря, реагування на попередження та прослуховування телефонних дзвінків, дзвіночків та тривог. Втрата слуху також може ускладнити насолоду від спілкування з родиною та друзями, що призводить до почуття ізоляції.

Вікова втрата слуху найчастіше відбувається в обох вухах, впливаючи на них однаково. Оскільки це порушення відбувається поступово, якщо у вас є пребіскус, ви можете не усвідомлювати, що втратили частину слухових здібностей. Є багато причин, пов’язаних із втратою слуху внаслідок старіння. Найчастіше це виникає внаслідок шуму та змін у внутрішньому вусі з віком, але також може бути результатом змін у середньому вусі або складних змін по нервових шляхах від вуха до мозку. Певні захворювання та ліки також можуть зіграти свою роль.

Пребіскуси неможливо вилікувати, оскільки такий стан спричинений дегенерацією сенсорних клітин, яка відбувається з віком. Однак втрата слуху насправді є частиною старіння, якої можна уникнути.

Що робити, щоб уникнути втрати слуху?

В даний час вчені не знають, як запобігти віковій втраті слуху. Однак ви можете почати захищати себе від ризику втрати слуху, спричиненого звуком, захистивши вуха якомога раніше.

1. Уникайте шуму

Обмеження впливу сильних звуків - найкраще, що ви можете зробити, щоб запобігти пресбікузісу. Навіть короткий напад сильного шуму може сприяти вашому стану. Гучна музика, особливо з динаміків, навушників, навушників; Слід уникати інших джерел гучного шуму, таких як петарди, двигуни чи вогнепальна зброя, гоночні машини, спортивні змагання, мотоцикли, моторні човни. Не слухайте музику через навушники з максимальною гучністю протягом тривалого періоду часу.

2. Захист від зносу

Якщо ви знаєте, що над вами будуть гучні звуки більше кількох хвилин, подумайте про захисний одяг.

Наскільки гучний звук класифікується як шумний? Якщо вам доведеться підвищувати голос, щоб кричати так, щоб когось на відстані 1-2 метрів було чутно чітко, шум може становити серйозний ризик для вашого слуху. Потенціал пошкодження від шуму обумовлений гучністю звуку та тривалістю часу дії на нього звуку. Якщо у вас шум у вухах або у вас важко чути після впливу гучних звуків, значить, ви зазнали занадто сильного шуму. Ви можете запобігти втраті слуху, уникаючи ситуацій, коли надмірно шумить, або використовуючи вушні пробки для захисту вух, якщо ситуація не дозволяє вам відійти.

Ризик втрати слуху від впливу шуму особливо високий серед заводських та важких промислових працівників, транспортників, військовослужбовців, будівельників, гірників, фермерів, пожежників, поліції, музикантів та фахівців індустрії розваг. Якщо ви працюєте на роботі з високим рівнем ризику, обговоріть зі своїм шефом, щоб переконатися, що на вашому робочому місці діє ефективна програма захисту слуху своїх працівників, і чи відповідають вони місцевим чи державним нормам.

3. Рутинна перевірка слуху

Нехай ваші вуха перевіряються ЛОР-лікарем (вухо, ніс, горло) для проведення звичайних тестів на слух, або якщо у вашому офісі проводяться планові ЛОР-перевірки. Переконайтесь, що ви знаєте свої результати тесту на слух, зберігаєте результати та відстежуєте будь-які зміни з року в рік.

Якщо проблемою є закупорка вушної сірки, поцікавтеся у свого лікаря про способи лікування вух, які ви можете робити вдома, такі як мінеральне масло, дитяче масло, гліцерин, зрошення з горщика неті або комерційні вушні краплі для пом’якшення вушної сірки.
Якщо втрата слуху спричинена отвором у барабанній перетинці, вам слід проконсультуватися з лікарем перед використанням засобу для чищення вух. Отвір у барабанній перетинці може спричинити втрату слуху та виділення.
Вушні інфекції середнього вуха найчастіше зустрічаються у дітей, але дорослі можуть захворіти ними. Ви можете допомогти запобігти інфекціям верхніх дихальних шляхів - і вушних інфекцій, які часто слідують за ними, - часто миючи руки.
Попросіть свого лікаря про те, як допомогти запобігти вушні інфекції, пов’язані з грипом. Якщо ви все ще скаржитеся на вушні інфекції, негайно проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вони стануть більш серйозними.
Якщо ви приймаєте ліки, поцікавтеся у свого лікаря, чи є ваші ліки ототоксичним або можуть пошкодити вухо. Також поцікавтесь, чи можна замінити інші ліки. Якщо ні, запитайте, чи можете ви зменшити дозу - хоча іноді не можете. Однак ваш лікар допоможе вам отримати необхідні ліки, намагаючись зменшити небажані побічні ефекти.

4. Встановіть здорову дієту: дієта з низьким вмістом насичених жирів і калорій

Багато епідеміологічних досліджень у всьому світі показали зв'язок між частотою ішемічної хвороби серця та рівнем холестерину в крові, як правило, високим, а споживання насичених жирів також зазвичай є високим. На основі цієї гіпотези Розен та група дослідників у дослідженні, опублікованому в журналі Acta Oto-Laryngologica, протестували дві популяції віком 40-59 років у двох психіатричних лікарнях протягом 5 років у Фінляндії. Одна лікарня (А) отримала дієту з насиченими жирами та дієту з високим вмістом поліненасичених жирів для другої лікарні (В).

Наприкінці тестового періоду частота серцево-судинних випадків значно зменшилася в останній лікарні. Втрата слуху також значно покращилася на всіх частотах. Наприкінці 5-річного періоду харчування у двох лікарнях було змінено. Через чотири роки після зміни дієти були і результати: якість слуху в лікарні А (яка раніше була дієтою з високим вмістом жиру) покращилася, а якість у лікарні В насправді погіршилася. Частота ішемічної хвороби серця дотримується подібної моделі. Фінські дослідники дійшли висновку, що важливим фактором профілактики ішемічної хвороби серця може бути дієта з низьким вмістом насичених жирів. Висновки Someya свідчать про те, що одна і та ж дієта може зіграти роль у затримці або навіть усуненні втрати слуху.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Cell Cell Shinichi Someya та співавт., Також було встановлено, що дієта, яка обмежує кількість калорій, продовжує тривалість життя та здоров’я тіла, а також затримує розвиток різних вікових захворювань, таких як рак, діабет, катаракта та втрата слуху, пов’язана зі старінням (пребіскуси) - поширене вікове розлад, що виникає в результаті окисного стресу. Велика кількість наукових доказів свідчить про те, що низькокалорійна дієта, особливо якщо у вас діабет, зменшує накопичений віковий збиток білка, ліпідів та ДНК за рахунок зменшення окислювальної шкоди цих макромолекул та / або підвищення антиоксидантного захисту проти окислювача стрес.

Коли звертатися до лікаря з приводу втрати слуху?

Втрата слуху повинна бути перевірена якомога швидше. Це допомагає виключити інші причини, такі як накопичення вушної сірки або побічні ефекти ліків. Ваш лікар повинен подбати про те, щоб ви пройшли тест на слух.

Негайно зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас різкі зміни слуху або втрата слуху з іншими симптомами, такими як: