Зміст:
- Їжа, яка сприяє швидкому набору ваги
- 1. Продукти, що містять крохмаль (борошно)
- 2. Солодкі страви та напої
- 3. Червоне м’ясо та оброблене
- 4. Картопля фрі
Ви налагодили свій раціон таким чином, але не схудли? Може бути, що весь цей час ви вибрали неправильний тип їжі. Так, є деякі продукти, які мають смачний смак, але вони таємно змушують швидко набирати вагу. Спробуйте ще раз згадати, чи все ще ви їсте будь-який із перелічених нижче видів їжі?
Їжа, яка сприяє швидкому набору ваги
Замість того, щоб оздоровити тіло, наступні типи їжі насправді спричиняють швидке збільшення ваги. Серед них:
1. Продукти, що містять крохмаль (борошно)
Продукти, що містять крохмаль (борошно), такі як білий рис, білий хліб, макарони або печиво, мають низьку кількість клітковини, що може перешкоджати перетравленню їжі. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові та інсуліну в організмі.
Гормон інсуліну функціонує для переміщення глюкози в крові до жирових клітин тіла. Пізніше ці жирові клітини перетворять глюкозу в енергію.
Якщо рівень інсуліну підвищується в поєднанні із надмірним споживанням вуглеводів, жирові клітини матимуть труднощі при спалюванні глюкози в енергію. Як результат, жир в організмі фактично накопичується і спричинює збільшення ваги.
2. Солодкі страви та напої
Тим, хто любить солодкі страви, такі як тістечка, морозиво, газована вода або цукерки, спробуйте зменшити порції. Знаєте, цей тип їжі може бути причиною збільшення ваги!
За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, 600 мл або 1,5 склянки соди містять 15-18 чайних ложок цукру і 240 калорій. Насправді обмеження щоденного споживання цукру, рекомендоване Міністерством охорони здоров’я Республіки Індонезія, становить 50 грамів цукру або еквівалент 5-9 чайних ложок.
Чим більше споживається цукру, тим підвищується рівень глюкози в крові, і його важко перетворити в енергію. Тож не дивуйтеся, якщо згодом кількість жиру в організмі збільшиться, а маса тіла продовжить збільшуватися.
3. Червоне м’ясо та оброблене
Дослідження, проведене в Американському журналі клінічного харчування в 2010 р., Показало, що вживання великої кількості червоного м’яса збільшує масу тіла як у людей із нормальною вагою, так і старше.
Мало того, червоне м’ясо та продукти його переробки, такі як ковбаси, також містять високий вміст насичених жирів, що може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Починаючи від високого рівня холестерину, гіпертонії, до серцевих захворювань.
4. Картопля фрі
Картопля фрі часто використовується як основна закуска під час перегляду телевізора. Але, на жаль, ця захоплююча солона солона їжа може також змусити вас швидко набирати вагу.
Причина в тому, що кожні 100 грамів картоплі фрі містять 312 калорій, що еквівалентно одній порції сніданку. Уявляєте, скільки порцій «сніданку» ви з’їдаєте щоразуперекуситиКартопля фрі?
х
