4 Види травм коліна, які часто трапляються & bull; привіт здоровий

Травма коліна - один з найпоширеніших видів травм. Тільки в групі спортсменів, щороку, близько 2,5 мільйонів спортсменів отримують травми коліна. Впоратися з травмами коліна можна за допомогою простих процедур, які вимагають хірургічного втручання, це залежить від того, наскільки важкою є травма коліна.

Коліно може травмуватися через різні речі, як правило, від фізичних навантажень, таких як заняття спортом, а потім від падіння чи натикання на щось. Існує кілька типів пошкоджень колін, і знання виду пошкодження коліна полегшує процес лікування. Які найпоширеніші види травм коліна?

1. Вивихи або розтягнення зв’язок

Вивихи або розтягнення в коліні часто трапляються, коли у вас травма коліна. Вивихнутою частиною коліна є зв’язка або сполучна тканина в коліні. Ця сполучна тканина служить для захисту кісток і суглобів і визначає простір для руху кісток, тому зв’язки або сполучна тканина є гнучкими та гнучкими.

Розтягнення або розтягнення коліна зазвичай виникає в результаті деяких видів спорту, таких як футбол та баскетбол, де в цих видах спорту спортсмени часто відчувають неправильне "приземлення" під час стрибків, а нога швидко рухається. Симптомами, які виникають, є біль і біль при ходьбі та почервоніння навколо розтягнутої області.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 найпоширеніших видів спортивних травм

2. Травма меніска (колінного суглоба)

Меніск - це колінний суглоб, який за формою нагадує кільце і відіграє певну роль у запобіганні удару коліна та запобіганні натирання колінної кістки об інші кістки. Пошкодження меніска характеризується розривом меніска та спричиненням болю, набряку та скутості коліна. Це відбувається в результаті занять спортом, коли коліно чимсь вдарилось.

3. Переломи

Переломи колін виникають внаслідок травм, таких як падіння, нещасний випадок або спортивна травма. Зламана кістка - це коліна колінної чашечки. Якщо у вас стався перелом, пацієнту рекомендується вжити таких медичних заходів, як хірургічне втручання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 найпоширеніших травм під час запуску

4. Надмірне використання

Надмірне використання виникає при надмірному використанні коліна, а потім виникають проблеми та проблеми, такі як пателлофеморальний больовий синдром що частіше зустрічається у спортсменів з бігу та велоспорту. Біль, що з’являється, зазвичай відчувається навколо коліна або задньої частини коліна і може різнитися за ступенем тяжкості. Цей біль посилиться, виконуючи напружені дії, і навпаки, відновиться при достатньому відпочинку.

Як уникнути травм коліна?

Насправді травм коліна можна уникнути та запобігти, ось способи запобігання травмуванню коліна:

Розминка і розтяжка до і після вправ
Звикніть користуватися сходами замість підйомників, їздити на велосипеді та піднімати важкі тягарі під час тренувань. Це буде тренувати силу ніг.
Уникайте різких змін інтенсивності вправ
Носіть відповідне взуття
Підтримуйте масу тіла, щоб тиск на коліна не збільшувався
Одягайте захист колін під час занять такими видами спорту, як їзда на велосипеді.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради щодо запобігання травм на робочому місці