4 речі, які роблять салат нездоровим, не знаючи про це

На дієті всі покладаються на салати як дієтичне меню. Насправді не мало людей можуть просто з’їсти салат за один день, щоб їх дієта була успішною. Дієта успішна, а головна мета - схуднення. Але що станеться, якщо салат, який є основним меню і вважається здоровим, насправді робить ваш раціон повним провалом? Ось речі, про які ви, можливо, не знаєте, можуть зробити салат нездоровим.

Різні інгредієнти, які роблять салати вже не корисними

1. Хліб сухий

Буде смачніше, якщо до вашого салатного меню додадуть сухий хліб (грінки). Але будьте обережні з хлібом, який ви додаєте. Можливо, хліб змушує дієту не справлятися. Чому?

У сухому хлібі багато натрію, що може призвести до ризику високого кров’яного тиску, якщо його споживати надмірно. Можливо, натрію, який ви отримуєте із сухого хліба, мало, але ця речовина міститься також в інших продуктах харчування або упакованих напоях. Отже, чим більше ви їсте упакованих продуктів, тим більше натрію в організмі.

2. Певні види м’яса

Додавання тваринного білка до вашого салату дійсно корисно для здоров’я і, безсумнівно, зробить ваш салат більш смачним. Однак слід звертати увагу на типи продуктів, що додаються до білків тваринного походження. Як і меню курячий салат ті, хто в ресторані, в основному використовують шматочки смаженої курки із загортанням у борошно. Ця техніка смаження на шматочках курки може зробити салат нездоровим.

Якщо ви використовуєте яловичину, переконайтеся, що в ній не залишилося жиру чи сала. Крім того, краще переробляти ці тваринні білкові продукти, просто готуючи їх на пару або відварюючи.

3. Сир

Сир ідеально підходить, якщо його посипати поверх салатів. Однак сир може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо в салати його додають занадто багато. Салат, який ви їсте, вже не корисний для здоров’я, оскільки сир містить багато насичених жирів і натрію. Насичені жири відповідають за ваш опуклий живіт, великі стегна і товсті руки.

Півсклянки тертого сиру містить 18 грамів жиру і 225 калорій, досить багато, так? Або як альтернативу можна додати сир з рослинних інгредієнтів.

4. Певні заправки або заправки для салатів

Ну, багато людей не усвідомлюють, що салат через це нездоровий одягання використовується. Якщо ви сидите на дієті, вам доведеться вибирати одягання це правильно, в якому мало насичених жирів і калорій.

Більшість з них одягання це лише змушує калорії салату збільшуватися в рази. Наприклад, багато людей додають у свої салати майонез або тисячу острівних соусів, хоча вміст калорій у самому соусі сягає приблизно 100-200 калорій на столову ложку. Це на відміну від калорійності салату, яка повинна бути лише невеликою кількістю. Але якщо одяганнянеправильно, це зробить салат нездоровим, а калорії в ньому злетять.

Крім того, ви можете використовувати бальзамічний соус, що містить менше жирів і калорій, або оливкову олію.