4 Способи полегшення менструального болю внаслідок ендометріозу

Біль, який відчувається в області живота під час менструації, може бути чимось природним для кожної жінки. Інтенсивність болю, що з’являється, може відрізнятися у кожної жінки. Однак, якщо менструальний біль настільки нестерпний і заважає вашій повсякденній діяльності, ви можете відчувати симптоми ендометріозу. Тоді як полегшити менструальний біль через ендометріоз? Слухайте нижче, так.

Що таке ендометріоз?

Ендометріоз - це стан, при якому слизова оболонка матки з’являється поза маткою. Під час менструального процесу незапліднена стінка матки дійсно буде линяти. Тканини стінок матки, що знаходяться в інших місцях поза маткою, також будуть линяти і викликати симптоми. Серед них - надмірні менструальні болі, рясні менструації, тазові болі та безпліддя.

Умови ендометріозу можуть з’являтися у жінок репродуктивного віку. Точна причина ендометріозу достеменно невідома. Однак існує підозра, що генетичні, екологічні та анатомічні фактори відіграють певну роль у виникненні ендометріозу.

Як зняти менструальний біль через ендометріоз

Ендометріоз не є злоякісним або інфекційним захворюванням. Цей стан можна подолати різними способами. Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб полегшити менструальний біль, спричинений ендометріозом.

1. Налаштуйте тип їжі

Дієта - це основна річ, яку потрібно враховувати для полегшення менструального болю. Замість меню червоного м’яса вибирайте овочі та фрукти. Овочі та фрукти містять багато видів вітамінів та антиоксидантів, таких як вітамін А, вітамін С та бета-каротин, корисні для організму.

Крім того, велика кількість жиру в червоному м’ясі спричинить утворення речовини, званої простагландином, і призведе до вироблення більшої кількості естрогену. Високий рівень гормону естрогену в організмі сприятиме зростанню тканин слизової матки.

Окрім овочів та фруктів, вибирайте меню з високим вмістом омега-3, наприклад: тунець, лосось, сардини або яйця. На підставі дослідження, популяції, які споживають багато трансжирів або шкідливих жирів, як правило, мають вищий ризик страждання від ендометріозу, ніж групи, які споживають багато жирних кислот омега-3.

2. Регулярно виконуйте вправи

Жінки, які страждають від болю під час менструації, як правило, уникають фізичних вправ, оскільки бояться, що це посилить біль. Насправді, регулярні фізичні вправи можуть насправді зменшити менструальний біль через ендометріоз.

Займаючись, кровообіг і розподіл кисню в організмі стануть більш плавними. Ви також будете почувати себе підтягненими і уникати стресів, оскільки фізичні вправи спричинять вивільнення ендорфінів, які викликають відчуття щастя.

3. Навчіться розслаблятися

Стрес, який ви відчуваєте і відчуваєте, як правило, посилює біль. Тому тим з вас, хто страждає на ендометріоз, важливо керувати стресом, щоб він не надто шкодив. Це можна подолати, вживаючи дій, що забезпечують розслаблюючий ефект на організм. Прийоми, які ви можете зробити, включають:

Розслаблення м’язів, щоб зняти напругу або розслабити м’язи. Для цього уявіть, що ви перебуваєте в красивому, спокійному і спокійному місці, щоб почувати себе більш розслаблено.
Техніка дихання. Вдихніть, глибоко вдихнувши носом, а потім видихаючи якомога повільніше ротом. Повторюйте, поки вам не стане краще.
Виконання простих рухів йоги також може допомогти зміцнити та розтягнути м’язи тазу та живота.

4. Прийміть знеболюючі засоби

Якщо вищезазначене було зроблено, але не вдалося, то вам пора звернутися до лікаря. За порадою лікаря ви можете приймати знеболюючі засоби.

Ліки для знеболення складаються з декількох рівнів, від ліків від слабкого болю до сильних болів. Застосування знеболюючих засобів для зняття менструальних болів повинно проходити під контролем лікаря, оскільки вони можуть мати негативний вплив при надмірному та неконтрольованому застосуванні.