4 Способи подолання травм від сексуальних домагань

Не лише зґвалтування, такі речі, як розмови, дотики до поширення чуток про сексуальні дії інших людей також вважаються сексуальними домаганнями. Не тільки сором, але і травма сексуального домагання може змусити жертв звинуватити себе та призвести до депресії. Тому необхідна відповідна стратегія боротьби з травмами через сексуальні домагання.

Вплив сексуального домагання на жертву

Як повідомляється на сторінці Психічне здоров’я Америка, сексуальні домагання та насильство матимуть вплив, як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, на здоров'я жертви.

Майже всі жертви сексуального домагання визнають, що мають негативні почуття, що виникли після інциденту.

Починаючи від збентеження, шоку, розгубленості, до провини. Якщо ці почуття продовжуватимуть виникати, у жертви можуть виникнути такі проблеми із психічним здоров’ям, як:

• Депресія
• ПТСР (Посттравматичний стресовий розлад)
• Порушення вживання наркотиків
• Розлади харчування
• Тривожні розлади

Травма, спричинена сексуальними домаганнями, стикається з кожною людиною по-різному. Можливо, спочатку ти заперечуватимеш це і намагатись прикрити інцидент від збентеження.

З часом травма може завдати шкоди вашому здоров’ю. Починаючи від труднощів зі сном, відставання у рості, до труднощів у виконанні справ, які вам насправді цікаві.

Інші симптоми травми, спричиненої сексуальними домаганнями, включають головний біль, труднощі з концентрацією уваги, високий кров'яний тиск і забудькуватість.

Можливо, ви відчуваєте це нормально, але в деяких важких випадках травма може спричинити депресію та викликати думки про самогубство.

Тому подолання травм сексуального домагання дуже важливо, щоб запобігти найгіршій ситуації, такій як самогубство.

Як боротися з травмою від сексуального домагання

Щоб уникнути травм сексуального домагання, потрібно зробити наступне:

1. Прийміть реальність

Одним із способів подолання травми, спричиненої сексуальними домаганнями, є припинення заперечення та прийняття правди.

Не потрібно довго пояснювати, чому хтось переслідує вас. Коли ви продовжуватимете заперечувати це, біль і злість будуть продовжувати наростати.

Нелегко визнати, що над вами надрукувались сексуально. Тому зверніться за допомогою до психолога для її вирішення.

Щоб викинути ці емоції, ви також можете спробувати медитацію, йогу чи інші заходи, які заспокоюють ваше серце.

2. Розкажіть іншим людям

Розмова з іншими людьми про сексуальні домагання може полегшити ваш тягар, навіть якщо це може бути не таким значним.

Звернення за допомогою до інших людей змушує вас розповісти про те, що сталося на той час, і згадати поганий випадок.

Однак це один із способів подолати травму, спричинену сексуальними домаганнями.

Виберіть того, хто, на вашу думку, може поважати ваші почуття та точки зору на вашу історію. Наскільки це можливо, уникайте людей, які можуть надмірно реагувати або стати більш емоційними.

Якщо ви не впевнені, приєднання до групи людей, які мали подібний випадок, може стати альтернативою.

3. Написати щоденник

Видалення емоцій, ведення журналу в журналі, може бути чудовим способом подолання травм, спричинених сексуальними домаганнями.

Хоча я не міг його отримати фейкбек як сказати комусь іншому, ви можете вилити своє серце без необхідності гальмувати.

Вам не потрібно фільтрувати слова або боятися, що історія буде просочуватися скрізь.

4. Припиніть бити себе

Жертви сексуального домагання часто звинувачують себе, коли це відбувається. Незалежно від того, чи звинувачуєте себе в тому, що ви одягли міні-спідницю в офіс або одяг з низьким декольте.

Тому що насправді були й інші жертви, які зазнавали такого самого поводження, хоча вони були в дуже закритому одязі.

Тому припиніть бити себе. Пам’ятайте, що те, що сталося, було не повністю вашою виною, і що ви не є причиною того, що інша людина не може керувати собою.

У цьому випадку справді винен саме сексуальний домагатель, який не може керувати собою, переслідуючи вас незалежно від причини.

Для її застосування знадобиться час і терпіння, але ця стратегія дуже необхідна, щоб ви більше не були прикуті цими думками.

Продовжуючи боротьбу, принаймні ви можете знати, що зусилля ніколи не зрадять результатів, які будуть отримані пізніше.