Біг у куртці може спричинити ці 4 небезпеки для здоров’я

Біг - один із найпопулярніших видів спорту серед усіх кіл. Навіть зараз біг - це тенденція способу життя, чи то заради здоров’я, чи просто тому, що вона відповідає сучасним тенденціям бум, особливо серед молоді. Одним із стилів одягу для бігу, який зазвичай використовують молоді люди, є використання куртки. Мда … але чи дозволено, так, бігати з курткою? Перевірте наступне пояснення.

Біг у куртці - це ризик для здоров’я

Під час бігу ваш пульс частішає, тому що ваше серце циркулює великий запас кисневої крові до м’язів, що рухаються. Це призводить до підвищення температури тіла, так що тіло має властивість потіти.

Тепер, коли ви використовуєте куртку під час бігу, процес випаровування поту, що виділяється тілом, буде ускладнено. Насправді процес випаровування поту дуже важливий, коли людина займається фізичними навантаженнями або спортом, наприклад, бігом. Це пов’язано з тим, що процес випаровування допоможе охолодити температуру нашого тіла, яка стане спекотнішою, коли ми вправляємось.

Тому, коли температура тіла висока, носіння куртки під час бігу насправді погіршує стан організму, це може призвести навіть до летального результату.

Які небезпеки можуть виникнути під час бігу з курткою?

Коли ви змусите себе бігати з курткою, особливо вдень, коли дуже спекотна погода, ви будете більш сприйнятливі до ризиків для здоров'я, таких як:

1. Теплові спазми

Ці м’язові спазми виникають через те, що організм втрачає велику кількість рідини та електролітів в результаті надмірного утворення поту. Зазвичай у людини виникають спазми тепла, якщо вони виконують великі фізичні навантаження та в жарку погоду.

2. Сильне зневоднення

Ми всі знайомі з зневодненням, але якщо ви змусите себе бігати з курткою, це, безумовно, спричинить організм втрачати більше рідини. Найпоширенішими симптомами, коли хтось сильно зневоднений, є запаморочення, втома і навіть психічна дезорієнтація, така як запаморочення.

3. Тепловідведення

Виснаження тепла відбувається, коли хтось недооцінює симптоми теплових спазмів. Отже, тіло, яке годинами піддається теплу, втрачає багато рідини через надмірне потовиділення. Цей стан викликає втому, запаморочення, слабкість, низький кров’яний тиск і навіть непритомність.

4. Тепловий удар

Тепловий удар - це стан, який виникає в результаті дії тепла протягом дуже тривалого часу, при якому страждаючий не може потіти настільки, щоб знизити температуру тіла.

Якщо не лікувати негайно, сонячний удар може завдати постійної шкоди, навіть смерті. Симптомами теплового удару є запаморочення, блідість обличчя, холодні руки та непритомність. Коли в організмі не вистачає рідини, кров стає густою, так що кровотік по всьому тілу порушується, в тому числі до серця до мозку.

Щоб бути в безпеці, що потрібно приготувати перед бігом?

Є кілька порад, які ви можете зробити перед запуском, а саме:

Використовуйте зручний одяг, наприклад, не одягайте щільний одяг, а одяг, що вбирає піт. По суті, використовуйте матеріали, які можуть допомогти полегшити випаровування поту, що виділяється під час бігу.
Не бігайте серед білого дня, краще, якщо ви біжите вранці, коли повітря все ще мало. Крім того, ранкове повітря все ще свіже, що робить вас більш збудженим під час тренувань.
Для вас дуже важливо звертати увагу на споживання рідини під час тренувань. Тому не забувайте пити воду або ізотонічні спортивні напої, щоб уникнути зневоднення під час бігу.
Використовуйте спеціальні кросівки, оскільки використання взуття відповідно до їх функцій допоможе запобігти травмам. Кросівки мають меншу вагу, тому вони можуть полегшити користувачеві вільне пересування.