Низькокалорійний рецепт макаронних виробів з цільної пшениці для тих, хто сидить на дієті

Не всі препарати на основі пшениці мають м'який і несмачний смак. Зараз різні рецепти макаронних виробів із пшениці широко використовуються для дієтичних страв. Хочете знати, які рецепти пшеничних макаронних виробів легкі, смачні і, безумовно, низькокалорійні? Перегляньте рецепт нижче.

3 рецепти корисних макаронних виробів із пшениці

1. Куряча спаржева паста

(Джерело: www.taste.com.au)

Матеріали:

• 25 грам подрібненої курячої грудки
• 2 сирі спаржеві палички
• цибуля-порей
• 2 ст ложки оливкової олії
• 1 чайна ложка солі
• 1/4 чайної ложки чорного перцю
• 60 грам або 1 упаковка порції цільнозернових макаронних виробів (тип макаронних виробів залежно від смаку)
• 2 зерна меленого білого, розтертого в пюре

Як готувати

1. Розігрійте сковороду з оливковою олією
2. Зелену цибулю та спаржу наріжте соломкою і замочіть у мисці з водою. Добре промийте, щоб видалити бруд, а білі та світло-зелені частини виріжте на 1 см. Розріжте спаржу на 2 см.
3. Спасеруйте спаржу, зелену цибулю, подрібнену курку, сіль і перець на сковороді, наповненій гарячою оливковою олією. Іноді помішуйте на повільному вогні протягом 4-7 хвилин.
4. Тим часом підготуйте велику каструлю з достатньою кількістю окропу. Зваріть макарони відповідно до інструкцій до готовності, а потім процідіть.
5. З’єднайте приготовлені макарони з результатами смаження на сковороді, перемішуючи до рівномірного розподілу. Макарони готові до подачі.

2. Низькокалорійні макарони з тунця

(Джерело: www.taste.com.au)

Матеріали:

• 60 гр макаронних виробів з цільної пшениці (тип макаронних виробів за смаком)
• 150 грам свіжого тунця, обмажте оливковою олією
• 3 зубчики часнику, дрібно нарізані
• 2 кучеряві чилі, нарізані невеликими шматочками
• Жменя листя базиліка, тонко нарізана скибочками
• 10 маленьких червоних помідорів
• 1,5 столові ложки оливкової олії

Як зробити:

1. Відваріть спагетті до повної готовності. Вийняти і злити.
2. Розігрійте на сковороді оливкову олію, пасеруйте чилі та цибулю до запаху.
3. Покладіть тунець, варіть, поки він не змінить колір.
4. Покладіть макарони і помідори, добре перемішайте лопаткою.
5. Подавати в тарілці, додати листя базиліка як сторону.

3. Паста з фаршу

(Джерело: www.taste.com.au)

Матеріали:

• 60 грам макаронних виробів з цільної пшениці (вид макаронних виробів за смаком)
• 2 невеликих зубчики часнику (тонко нарізані або подрібнені)
• 2 помідори та 3 листя лайма для приготування аромату
• Фарш
• Чилі
• 1 чайна ложка білого оцту
• Сіль і перець
• Кокосова олія або оливкова олія

Як готувати:

1. Відваріть макарони до готовності, а потім тимчасово покладіть їх у кульк
2. Розігрійте сковороду з кокосовою або оливковою олією
3. Додайте скибочки часнику, чилі та листя лайма
4. Введіть подрібнені помідори, пасеруйте до соковитості,
5. Додайте сіль, перець і фарш, поки колір не стане коричневим
6. Покладіть макарони, які були приготовані або холодні, додані з оцтом
7. Перемішуйте до рівномірного розподілу, і тоді паста буде готова до подачі

х