Зміст:
- Чому сік корисний при запорах?
- Різні варіанти соків при запорах
- 1. Сік груші, яблука та ківі
- 2. Зелений сік
- 3. Полуничний сік, змішаний з морквою
Запор, який важко випорожнити, повинен сильно турбувати діяльність Цей стан є досить поширеним, принаймні у кожного один або кілька разів у житті був запор. Хороша новина полягає в тому, що вважається, що регулярне вживання фруктового соку ефективно для лікування запорів в домашніх умовах.
Чому сік корисний при запорах?
Кажуть, що у вас запор, коли у вас менше трьох випорожнень на тиждень. Є багато речей, які можуть спричинити запор, деякі з них включають стрес, низьку фізичну активність, певні медичні стани, наркотики, які ви приймаєте, а також інші фактори, не залежні від вас.
Тим не менше, більшість випадків запорів спричинені їжею, яку ми їмо. Точніше, що є ні ми їмо. Їжте менше, рідко або навіть не вживайте клітковину - це головна причина, через яку ви можете запоритися. Так само, якщо ви рідко п'єте воду.
Тому ключовим фактором подолання запору є збільшення споживання рідини та клітковини. Ви можете отримувати клітковину і рідину з фруктів або овочів.
Фруктові та рослинні волокна можуть допомогти стимулювати спорожнення кишечника більш плавно, щоб перетравлені харчові відходи могли швидко виводитися організмом. Крім того, клітковина також ефективно поглинає воду та полегшує видалення харчових відходів організмом. Можна сказати, що клітковина діє як "мастило" при травленні.
Окрім клітковини, кілька досліджень показали, що певні речовини у фруктах також корисні для поліпшення травлення. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської академії практикуючих медсестер, повідомляє, що сорбіт, цукровий спирт, що міститься у фруктах, може сприяти підвищенню рівня води та частоти кишечника. Яблука, груші та сливи (чорнослив) - це деякі види фруктів, багатих сорбітом.
Різні варіанти соків при запорах
На жаль, не всі люблять їсти фрукти чи овочі в цілому вигляді. Ось чому сік - найкращий вибір для тих з вас, хто хоче позбутися запорів, але не любить їсти фрукти чи овочі. З приміткою, випитий сік не містить цукру та штучних підсолоджувачів, так!
1. Сік груші, яблука та ківі
Джерело: Центр здорового способу життя
Матеріали:
- 2 зелених яблука, нарізаних невеликими шматочками
- 1 груша, нарізана невеликими шматочками
- 1 плід ківі, очистіть шкірку і наріжте кубиками
- Кубики льоду (за смаком)
Як зробити:
- Додайте всі інгредієнти, потім змішуйте, поки все добре не змішається.
- Налийте в склянку.
- Сік готовий до подачі.
2. Зелений сік
Джерело: Здорова сім’я та дім
Матеріали:
- 1 пучок свіжого шпинату, промити і взяти лише листя
- 2 середніх огірка, очистіть шкірку, а потім наріжте невеликими шматочками
- 1 лимон, просто візьміть воду
- Кубики льоду (за смаком)
Як зробити:
- Додайте всі інгредієнти, потім змішуйте, поки все добре не змішається. Додайте трохи води, якщо сік занадто густий.
- Налийте в склянку.
- Зелений сік готовий до подачі.
3. Полуничний сік, змішаний з морквою
Матеріали:
- 6 свіжих полуниць вимити і розрізати на 2 частини
- 2 середні моркви, очищені від шкірки і нарізані невеликими шматочками
- Кубики льоду (за смаком)
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти за допомогою блендера.
- Налийте в склянку.
- Сік готовий до подачі.
Сік корисний при запорах, але важливо розуміти, що більше споживання клітковини міститься у свіжих фруктах або овочах. Тож намагайтеся якомога більше їсти фрукти та овочі, так!
х
