3 Спорт, яким можна займатися з дітьми під час посту & bull; привіт здоровий

Коли ви востаннє працювали з родиною? Заняття спортом - одна з найбільших проблем при виконанні занять вдома. Однак спортивні моменти можуть бути ще більш захоплюючими, якщо робити це разом. Щоб зберегти ентузіазм під час посту, є кілька цікавих видів спорту, якими ви можете займатися з дітьми вдома.

Захоплюючі вправи з дітьми вдома під час посту

У розпал пандемії COVID-19 усі заходи, починаючи від службової діяльності та закінчуючи викладанням та навчанням, проводяться вдома. У цей Рамадан спробуйте внести позитивні зміни до своєї родини. Незважаючи на голодування, здоров’ям тіла потрібно правильно керувати. Один із способів - це фізичні вправи.

Фізичні вправи з дітьми можуть принести різну користь для здоров’я, зокрема:

Зміцнює м’язи та кістки
Підтримуйте вагу дитини
Зниження ризику розвитку цукрового діабету 2 типу
Поліпшити якість сну

Спорт підтримує результати діяльності матерів та сімей у виконанні щоденних занять. Діти та матері також мають більшу здатність зосередитись та бути мотивованими, виконуючи діяльність, перебуваючи вдома під час посту.

Ось кілька вправ, які можна робити з дітьми вдома під час посту.

1. Танець

Цим видом спорту можна займатися з дітьми під час посту вдома. Просто користуючись музикою та простими танцями, ви можете практикувати сімейні фізичні навантаження вдома. Посилання на сторінку Дуже добре здоров'я, танці можуть мати хороший вплив на здоров’я серцево-судинної системи.

Вправи таким чином приносять більше задоволення та викликають більший захват, оскільки супроводжуються музикою. Не потрібно заплутатися, просто поставте відео з танцями або аеробними вправами, а потім запросіть свою сім’ю стежити за рухами.

2. Йога

Під час посту йога також є рекомендованим видом спорту для дітей вдома. На основі сторінки Healthline, йога може зробити дітей більш цілеспрямованими. Йога передбачає техніки дихання, тим самим навчаючи дитину зменшувати тривожність та робити її спокійнішою та зосередженішою.

Також згадується в дослідженні Межі в психіатрії, йога може покращити фізичне та психічне здоров’я дітей. Йога збільшує здатність дитини регулювати настрій, що тісно пов’язано з емоціями та стресом.

Матері можуть робити прості рухи йоги зі своїми дітьми, стежачи за рухами у відео вправ із йоги.

3. Прості розтяжки

Проста розтяжка - ще одна вправа, яку можна робити з дітьми вдома під час посту. Діти можуть робити більше навчальної діяльності онлайн і не робити багато фізичних навантажень. Можливо, мама і тато теж переживали те саме, бо були зайняті роботою. Тому розтяжка є правильним видом спорту для згинання жорстких м’язів.

Є кілька видів розтяжок, які можна робити з дітьми.

Витягнувши руки вгору: встаньте у вертикальне положення тіла, зігнувши ноги, і витягніть руки прямо вгору
Розгинання рук: Встаньте, витягнувши руки вліво і вправо, а потім притисніть руки до лопаток, поки не відчуєте, як тягне м’яз. Зробіть цю розтяжку кілька разів.
Розгинання ніг: Зігніть одну ногу під кутом 90 градусів, тоді як інша нога тягнеться назад, щоб торкнутися підлоги під кутом 45 градусів. Затримайтеся в положенні 30 секунд і чергуйте на іншій нозі.

Що слід пам’ятати, виконуючи вправи з дітьми

Фізичні вправи з дітьми вдома можна робити за годину до переривання посту. Звичайно, момент переривання посту буде більш передбачуваним після тренувань через спрагу, яка виникає після багатого руху. Пам’ятайте, що слід перервати піст здоровим харчуванням, щоб здоров’я вашого тіла завжди підтримувалося.

Порушуючи пост, почніть спочатку з пиття води, щоб замінити втрачену рідину в організмі через голодування та домашні заходи. Мінеральна вода може бути вашим вибором для пиття води вдома, оскільки мінерали потрібні організму. Мінерали отримують переважно з їжею, а споживання мінеральної води може допомогти задовольнити потреби організму в мінеральних речовинах

Під час голодування підтримуйте організм у зволоженому стані, випивайте 8 склянок води на день у розділі 2-4-2 (2 склянки при розриві, 4 склянки між розбиттям та сахуром та 2 склянки на світанку). Заохочуйте дітей слідувати цій схемі, щоб зробити її більш захоплюючою.Мами також можуть подавати будильники, щоб нагадувати їм пити воду в цей час.

Задоволіть потреби сім’ї у гідратації вдома якісною мінеральною водою. Одним із способів вибрати хорошу питну воду є знання стану джерела води. Щоб захистити свою сім’ю, ви подбаєте про те, щоб питну воду брали з природних джерел води, де захищена навколишня екосистема.

Як вода, взята з гірських джерел води, проходячи через вулканічні породи, тому мінерали утворюються природним шляхом. Щось природне та захищене може принести користь для здоров’я сім’ї.