Зміст:
- Різні важливі поживні речовини для позбавлення від шрамів від прищів
- 1. Цинк
- 2. Омега-3
- 3. Вітамін А
Шрами від прищів гояться довго. Ну, один з найбільш природних способів позбутися від рубців від прищів і без побічних ефектів - це регулярне вживання здорової їжі, багатої на поживні речовини, для підтримки здорової шкіри. Отже, які поживні речовини потрібні шкірі для позбавлення від рубців на вуграх? Дізнайтеся відповідь у цій статті.
Різні важливі поживні речовини для позбавлення від шрамів від прищів
Нижче наведено різні поживні речовини, які можуть допомогти позбутися від рубців від прищів, зокрема:
1. Цинк
Цинк є важливим мінералом, який забезпечує користь для загального здоров'я шкіри, а також сприяє процесу загоєння шкіри, спричиненої вуграми.
Продукти з високим вмістом білка, такі як червоне м’ясо, риба та птиця, багаті цинком. Більшість цинку містить краще червоне м’ясо, ніж біле. Крім того, горіхи та насіння, такі як квасоля, чорна квасоля, горох та соя, також містять у собі досить багато цинку.
Крім того, різні кулінарні спеції, такі як базилік, імбир, кмин, орегано, також входять до складу продуктів, багатих цинком.
2. Омега-3
Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти загоїти шрами від вугрів, оскільки вони містять антиоксидантні властивості, які можуть зменшити запалення і зберегти еластичність шкіри. Омега-3 можна отримати з лосося, оселедця, анчоусів, сардин, скумбрії та тунця. Інші продукти, багаті на омега-3, - це цільні зерна та горіхи, такі як насіння льону, мигдаль, волоські горіхи тощо.
Ненасичені олії, такі як бавовняна олія, сафлорова олія, ріпакова олія, рослинна олія, оливкова олія та різні горіхові олії є багатими джерелами їжі омега-3. Цільні зерна також містять багато жирних кислот Омега-3, таких як овес, цільна пшениця, коричневий рис та зародки пшениці. Виберіть цільнозерновий продукт, виготовлений з меленим борошном, щоб допомогти в процесі загоєння рубців від прищів.
3. Вітамін А
Вітамін А є важливим джерелом антиоксидантів, а також важливим компонентом для видалення рубців від прищів. Не тільки для шкіри, цей вітамін також має багато переваг, таких як підвищення захисної системи організму, уповільнення процесів старіння клітин, підтримка здорового зору, ріст кісток та підтримка функцій нервів.
Знайдіть цю поживну речовину в печінці птиці, червоному м’ясі, яйцях та жирних молочних продуктах. Однак будьте обережні, оскільки деякі з цих продуктів також містять високий рівень насичених жирів та холестерину.
Інші альтернативи без жиру та холестерину - це рослинні джерела їжі світлих кольорів, такі як солодка картопля, гарбуз, морква, брокколі, шпинат та темно-зелені листові овочі. Їжте такі фрукти, як абрикоси, дині і фіолетовий виноград, щоб отримати цілющий шкірний вітамін. Ви можете вибрати серед різноманітних нежирних молочних продуктів, включаючи яєчні білки, молоко, морозиво, йогурт та сир.
