3 Міфи про продукти, які насправді роблять дітей надмірною вагою

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, рівень ожиріння або надмірної ваги у дітей подвоївся порівняно з 30 роками тому. Можливо, багато батьків, в тому числі і ви, розгублені з приводу того, чому їхня дитина набирає вагу. За словами спеціаліста з дитячого ожиріння, доктора. Діан Хес, існує кілька міфів про їжу, яка насправді робить ваших дітей зайвою вагою. Що-небудь?

Оманливі припущення щодо продуктів, які насправді роблять дітей надмірною вагою

Деякі батьки можуть відчувати розгубленість щодо вибору здорової їжі. Так багато продуктів, що рекламуються та продаються, позначають свої харчові продукти здоровими, хоча насправді, якщо ви обережні, ці продукти викликають у вашої дитини набір ваги. Знайте міфи про здорову їжу, яка насправді робить вашу дитину зайвою вагою.

Міф 1: "Дієтична їжа", "Без глютену" та "Органічні продукти", безумовно, здорові

Тенденції здорової їжі, позначені як уже згадувалося, справді є тенденцією. Одна з цих маркетингових стратегій змушує вірити, що ваша дитина їсть здорову їжу. Вибираючи продукти для свого маленького, який росте, для вас дуже важливо бачити загальний вміст їжі.

Ви повинні подивитися на вміст, натрій, штучні підсолоджувачі, харчову цінність та калорії, оскільки вони відіграють важливу роль у визначенні того, чи є їжа корисною чи ні. Натрій може спричинити високий кров'яний тиск навіть у дітей. Зниження споживання натрію особливо важливо для дітей із зайвою вагою, щоб знизити ризик серцевих захворювань у майбутньому.

Ви також повинні звертати увагу на вміст штучних підсолоджувачів у їжі. Штучні підсолоджувачі іноді викликають у вашої дитини залежність від їжі і викликають у дітей бажання їсти більше. Як результат, ваш малюк отримує більше калорій, ніж слід.

Крім того, діти, які ростуть, потребують певних поживних речовин зі свого раціону. Трохи більш калорійна дієта може бути здоровішим варіантом, якщо у вас підвищений рівень вітаміну А, вітаміну групи В, вітаміну С, вітаміну D, заліза або кальцію.

Міф 2: Соки - це здорові напої для дітей

Багато батьків вважають, що фрукти здорові, фруктовий сік чудово підходить для їх дітей. Однак цей висококалорійний солодкий напій може сприяти збільшенню ваги вашого малюка. Деякі стверджують, що ці напої мають велику харчову цінність, оскільки вони багаті вітамінами.

Добре, якщо ви хочете отримати користь від фруктів, ви можете подати свіжі фрукти безпосередньо до їжі. Надмірна калорійність соку надходить із доданого цукру при подачі соку, тому іноді у вашого малюка не виникає бажання їсти тверду їжу, яка містить клітковину, білки та корисні жири, оскільки вони почуваються ситішими.

Міф 3: Заморожений йогурт - варіант десерт здоровий

Багато батьків віддають перевагу заморожений йогурт замінити морозиво, але ні в якому разі заморожений йогурт так найкращий вибір. Хоча заморожений йогурт є найнижчим за вмістом жиру, він дуже калорійний.

Велика чашка йогурту без начинки містить 380 калорій з 76 грамами цукру. Більшість дітей віддають перевагу замороженому йогурту з цукровою заливкою, це насправді може відгодувати вашого малюка так само, як морозиво. Додавання цукеркових бризок та штучних сиропів також може спричинити підвищення рівня цукру у дітей.

Натомість ви можете подати звичайний нежирний йогурт дітям з фруктами. Цей фрукт підсолодить йогурт, не додаючи зайвих шкідливих цукрів. Також переконайтеся, що ви пропонуєте невеликі порції замороженого йогурту, щоб зменшити накопичення калорій.