Зміст:
- Користь вживання овочів та фруктів для немовлят та дітей
- 1. Підтримувати здорове травлення дітей
- 2. Збільшити споживання їжі
- 3. Зниження ризику ожиріння
- 4. Підтримуйте досягнення своєї маленької в школі
- 5. Поради щодо додавання фруктів та овочів до раціону вашої дитини
Достатнє споживання клітковини з раннього віку є одним з важливих факторів, що підтримують процес росту та розвитку дитини. Отже, отримувати їжу з високим вмістом клітковини для немовлят чи дітей насправді не так складно. Ви можете почати давати фрукти та овочі своїй дитині чи дитині, якщо вони можуть їсти м’яку їжу або обробляти тверду їжу. Які переваги?
Користь вживання овочів та фруктів для немовлят та дітей
Різні види поживних речовин у фруктах та овочах необхідні для росту та розвитку немовлят та дітей, поки вони не виростуть.
1. Підтримувати здорове травлення дітей
Травна система відіграє важливу роль в організмі дитини або дитини. За умови здорової травної системи поживні речовини будуть оптимально засвоюватися для підтримки росту та розвитку.
Для підтримки здоров’я травної системи дитини матерям потрібно вживати їжу з високим вмістом клітковини, таку як овочі та фрукти. Матері також можуть допомогти задовольнити щоденне споживання клітковини вашої дитини, даючи їм молоко з високим вмістом клітковини для дітей.
Щоденне споживання клітковини відповідно до потреб дітей, звичайно, це може підтримати здоров’я їх шлунка. Коли травлення дитини здорове, вона може бути більш активною, веселою та здатною спілкуватися з навколишнім оточенням.
2. Збільшити споживання їжі
Овочі та фрукти багаті різними вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими важливими поживними речовинами для задоволення харчових потреб дитини або дитини.
Наприклад, полуниця багата на вітамін С для підвищення імунної системи, морква багата на вітамін А для підтримки здоров’я очей, а шпинат з високим вмістом заліза для запобігання анемії. Тим часом, яблука містять 16 видів поліфенольних антиоксидантів, які корисні для загального здоров’я.
По суті, вживання барвистих фруктів та овочів корисно для збереження вашої дитини чи дитини здоровими та у формі кожного дня.
3. Зниження ризику ожиріння
Почніть звикати давати дітям корисні закуски у вигляді свіжих фруктів та овочів, а не солодких продуктів або "Шкідлива їжа"Щоб уникнути цього через ризик ожиріння або зайвої ваги.
Діти із зайвою вагою в дорослому віці можуть страждати на діабет 2 типу, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск, проблеми з диханням, депресію та різні інші хронічні захворювання.
Фрукти та овочі багаті клітковиною, але мають низький вміст жиру та калорій, тому їх можна безпечно перекушувати немовлятам чи дітям щодня.
4. Підтримуйте досягнення своєї маленької в школі
Прийняття здорової дієти з дитинства, включаючи вживання великої кількості фруктів та овочів, може допомогти дітям пізніше вчитися в школі.
Насправді дослідження, опубліковане в Journal of School Health, також підтримує цю теорію. Дослідження показало, що діти, які їли менше овочів і фруктів, як правило, отримували гірші результати, ніж діти, які звикли їсти волокнисту їжу щодня.
Діти, які регулярно їдять волокнисту їжу, мають на 41% менший ризик виникнення труднощів з читанням, порівняно з іншими дітьми.
Дійсно, існує багато інших факторів, які можуть вплинути на успішність дітей у школі. Однак дотримання норм харчування є найважливішим для забезпечення кращої працездатності дітей.
5. Поради щодо додавання фруктів та овочів до раціону вашої дитини
Щоб ваша дитина чи дитина залишалися здоровими та здоровими, вам потрібно забезпечити збалансовану поживну дієту, яка включає фрукти та овочі щодня. Розслабтеся, існує багато, справді, цікавих способів, як зробити так, щоб ваша дитина чи дитина хотіла їсти продукти з високим вмістом клітковини, такі як свіжі овочі та фрукти.
Ось кілька простих і цікавих способів подати заявку вдома:
- На закуску дайте подрібнений банан, кавун, полуницю, кукурудзу на качані або варену брокколі
- Додайте подрібнені фрукти або овочі до пюре дитини або дитини
- Приготуйте смузі із замороженими фруктами
- Спробуйте меню овочевого шашлику на вечерю у дитини
- Додайте в омлет подрібнені гриби, оливки або моркву
Пам’ятайте, що їсти свіжі фрукти все-таки краще, ніж фрукти з соком. Причина в тому, що клітковина у фруктах, як правило, втрачається під час соку, а сам сік іноді може додавати до 6 чайних ложок цукру як підсолоджувач.
А як щодо сухофруктів? Сушені фрукти, такі як абрикоси, чіпси чи шпинат, ще багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Однак сухофрукти також містять багато цукру і можуть спричинити карієс. Цукор, що міститься в сухофруктах, часто липкий і прилипає до зубів дитини.
Якщо ви хочете перекусити сушені фрукти та овочі для своєї дитини або дитини, дайте їм невеликі порції та обов’язково випийте склянку води після цього.
х
