Безліч переваг голодування для людей з діабетом

Для тих з вас, хто страждає на діабет, може виникнути дилема: постити чи ні в цей місяць Рамадану. Не мало діабетиків, які пропускають голодування, боячись вплинути на рівень цукру в крові. Насправді, якщо копнути глибше, то під час посту можна отримати багато користі для людей, хворих на діабет. Які переваги голодування для діабетиків?

Різні переваги голодування для діабетиків

Для діабетиків голодування є викликом саме по собі.

Знижений рівень споживання їжі, рівень цукру в крові може різко впасти. Якщо ви не їсте, рівень цукру в крові опуститься нижче норми, цей стан може призвести до гіпоглікемії.

Це також стосується діабетиків, які їдять занадто багато, перериваючи пост. Можливо, ця звичка призведе до того, що рівень цукру в крові перевищить норму. Будьте гіперглікемічними.

Незважаючи на те, що існує кілька ризиків, голодування все ж приносить користь діабетикам. Перш ніж вирішити, голодувати чи ні, давайте спочатку розберемося, які переваги голодування мають люди з діабетом.

1. Глюкоза є більш регулярною

Коли ви голодуєте 8 годин, ваше тіло переживає багато змін. Найбільша зміна полягає у використанні та переробці енергії, що використовується.

Спочатку організм використовував глюкозу як основну енергію. Однак, коли цукор буде витрачений, організм почне розщеплювати запаси жиру для отримання енергії.

Якщо жир постійно використовується як енергія, не виключено, що ви схуднете.

Ну, мабуть, ця втрата ваги може вплинути на роботу організму в регулюванні рівня цукру в крові, холестерину в крові та артеріального тиску.

Ось чому, як відомо, голодування має переваги як спосіб контролю рівня цукру в крові.

2. Зменшення залежності від наркотиків

Як повідомляє сторінка WebMD, існує невелике дослідження, проведене на 3 людях з діабетом 2 типу протягом 10-25 років.

У цьому дослідженні їх попросили поститись 3 дні на тиждень, а іноді і щодня. Звичайно, це робиться під контролем лікаря.

Через місяць троє людей змогли зменшити залежність від лікування інсуліном, навіть повністю припинивши. Менш ніж за рік їм вдалося припинити лікування діабету.

Ну, з цих досліджень видно, що користь голодування для діабетиків, одна з яких - зменшення залежності від наркотиків.

Однак, звичайно, потрібні інші дослідження, які є більш перспективними в цьому відношенні.

Особливо досліджують, чи триває цей стан лише короткий час, чи може тривати вічно.

3. Підтримуйте здоров’я органів тіла

Окрім зменшення залежності від наркотиків, користь від голодування може також мати хороший вплив на більшість ваших органів, в тому числі для людей з діабетом.

Загалом, ваш організм запасає глюкозу на всякий випадок. Ну, ця накопичена глюкоза називається глікогеном, який зберігається у вашій печінці. Використання глікогену займає близько 12 годин.

Якщо ви перестанете їсти досить довго, ваше тіло почне спалювати жир замість глікогену.

Це спалювання жиру виробляє енергію і відпочиває печінку та підшлункову залозу. Печінка і підшлункова залоза - це два органи в організмі, які відповідають за вироблення інсуліну як гормону, який регулює рівень цукру в крові.

4. Вдосконалити дисципліну

На думку проф. Доктор. доктор. Познайомившись в ексклюзивному інтерв’ю з цикіні, центральна Джакарта (9/5), журналіст Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, однією з переваг посту для діабетиків є підвищення дисципліни у вживанні наркотиків.

"Під час посту дозволяється їсти та пити лише 2 рази, а саме під час сахуру та перепосту. Отже, подобається це нам чи ні, люди з діабетом повинні дотримуватися цієї схеми та підкорятися використанню доз препарату, призначених лікарем ", - сказала д-р. Журналіст Сід.

Така більш регулярна дієта та вживання наркотиків робить їх більш дисциплінованими, ніж у звичайні дні. Таким чином, контроль рівня цукру в крові може бути кращим.

Правила безпечного голодування для діабетиків

Насправді діабетики можуть поститись, як будь-яка інша нормальна людина. Сахур і іфтар одночасно.

Однак такі дрібні речі, як їжа та напої, повинні знати про вміст. Занадто велика його кількість може погіршити ваш стан.

1. Дієта на світанку

Перш за все, ви не повинні пропускати їжу, оскільки це одна з ваших можливостей забезпечити організм харчуванням.

Спробуйте створити збалансовану дієту з вуглеводами, білками та жирами. Він спрямований на сприяння процесу травлення та змусити вас почувати себе ситими.

Нижче наведено продукти, які рекомендуються для того, щоб відчути переваги голодування для діабетиків:

Суцільнозернові злаки з нежирним молоком
Звичайний грецький йогурт, посипаний чорницею та корицею. Також супроводжується підсмаженим цільнозерновим хлібом з арахісовим маслом.

2. Дієта при порушенні посту

Перервавши піст, ви, як правило, п’єте воду, і часто вам подають фініки, щоб перервати піст.

Спробуйте обмежити споживання фініків 1-2 днів на день. Потім пийте напої без цукру, які не містять кофеїну.

Кілька способів, які діабетики також можуть застосувати для отримання оптимальних переваг голодування, включаючи:

Замініть упаковані фруктові соки свіжими фруктовими соками без додавання цукру.
Уникайте вживання їжі, яка смажується в надлишку олії, наприклад, смаженої їжі.
Не переїдайте

3. Вправа

Насправді фізичні вправи під час посту також приносять користь, в тому числі людям, які страждають на діабет.

Місяць голодування не є приводом для того, щоб триматися подалі від здорових фізичних навантажень.

Це можна робити вночі, після таравіху або безпосередньо перед перериванням. Крім того, ви також можете звернути увагу на деякі з цих речей, коли хочете займатися спортом під час посту:

Для людей, які страждають на діабет 2 типу, вибирайте помірні та помірні фізичні навантаження.
Уникайте надмірних фізичних навантажень під час голодування хворих на цукровий діабет на інсуліну та сульфонілсечовини.

Як? Поки є воля, обов’язково буде спосіб. Соромно, чи не втрачаєте ви різні переваги голодування для діабетиків?

Перед голодуванням рекомендується спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем і дотримуватись інструкцій щодо голодування відповідно до вказівок лікаря.