Вміст соку гуави, який приносить користь імунній системі

Вам потрібно завжди підтримувати свою імунну систему, щоб ви не були сприйнятливі до хвороб. Імунна система або імунна система працює, захищаючи вас від мікробів, що викликають захворювання. На імунну систему впливає спосіб життя, який ви ведете, і одним із них є збалансоване харчування.

Збалансоване харчування складається з вуглеводів, білків та фруктів та овочів як джерела харчування. Одним із плодів, який корисний для підтримки витривалості, є гуава. Вміст гуави, споживаної безпосередньо або у вигляді соку, може забезпечити позитивні переваги для імунної системи.

Який вміст гуави та її користь для імунної системи?

Гуава - тропічний фрукт, який часто зустрічається в Індонезії. Незважаючи на те, що ви часто його вживаєте, ви можете не знати, у чому полягає зміст та користь цієї гуави.

Насправді в гуаві є інгредієнти, які можуть збільшити та підтримати витривалість. Цей вміст, який може підвищити та підтримувати витривалість, може бути причиною того, чому ви не легко хворієте, часто вживаючи сік гуави.

Ось саме вміст гуави забезпечує переваги для вашої імунної системи.

Вітамін С

Гуава містить у чотири рази більше вітаміну С, ніж цитрусові. Однією з переваг вітаміну С є те, що він сприяє підвищенню імунітету, завдяки чому підтримує здоровий організм та захищає від мікробів, що викликають захворювання.

Насправді, нестача вітаміну С може полегшити вам захворювання. Рекомендована добова доза вітаміну С становить близько 75-100 мг на день. Цей вітамін не виробляється організмом, тому вам потрібно їсти продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як гуава. Вживання 20 грамів гуави (сирої або соку) може задовольнити добову потребу у вітаміні С у дорослих.

Вживання соку гуави - це простий спосіб отримати користь від вітаміну С, задовольняючи їх щоденні потреби. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грамів гуави містять аж 228,3 мг вітаміну С.

Вітамін В6

Вітамін В6 відіграє важливу роль у підтримці біохімічних реакцій імунної системи. Ви отримаєте додатковий вітамін В6 під час споживання гуави.

За даними Національного інституту охорони здоров’я, щоденна рекомендація щодо вітаміну В6 становить 2 мг. Цей вітамін сприяє зміцненню імунної системи, збільшуючи вироблення антитіл.

Вітамін В6 у гуаві також забезпечує переваги, допомагаючи організму засвоювати вітамін В12 для вироблення еритроцитів та клітин з імунної системи.

Якщо людина відчуває дефіцит вітаміну В6, утворення антитіл зменшиться, щоб вони були більш сприйнятливі до хвороб.

Вітамін А.

Гуава також містить вітамін А, який важливий для підтримки здоров’я очей та підтримки росту та розвитку. Крім того, відомо, що вітамін А має протизапальні властивості завдяки своїй важливій ролі у посиленні функції та зростанні імунної системи.

За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грамів гуави містять 624 МО вітаміну А (міжнародна одиниця).

Переваги гуави у профілактиці різних захворювань

Вміст гуави здатний підтримувати та покращувати імунну систему, щоб захистити організм від хвороб. Інші інгредієнти гуави також забезпечують такі переваги, як:

Зниження ризику раку, оскільки він багатий антиоксидантами
Добре для діабетиків через низький глікемічний індекс
Утримує шкіру від передчасного старіння, оскільки вона багата вітаміном А і вітаміном С.
Подолання запорів, адже він багатий клітковиною
Це добре для вагітних, оскільки воно багате вітаміном В9, який допомагає формувати нервову систему вашої дитини

Крім того, враховуючи ендемічну хворобу COVID-19, яка легко передається, споживання вітаміну С з гуави також може бути корисним для допомоги імунній системі в боротьбі з цим коронавірусом.

Хоча ефективність вітаміну С у профілактиці COVID-19 все ще вивчається, не заважає завжди задовольняти щоденні потреби у вітаміні С як один із кроків, щоб захистити себе від цієї пандемії.

Гуава - це фрукт, який легко знайти в Індонезії. Вам потрібно скористатися цим, оскільки гуава має незліченну користь для здоров’я.