3 види їжі, які ефективно очищають кишечник & bull; привіт здоровий

Природна практика очищення товстої кишки виникла ще в Стародавній Греції. Основною метою очищення товстої кишки є очищення товстого кишечника від ряду домішок, які закупорились на його стінках і вважаються отруйними. Крім того, така практика може зменшити ризик розвитку раку товстої кишки. Ось деякі продукти, які вважаються ефективними для природного очищення товстої кишки.

Їжа, багата клітковиною

Важливо їсти більше продуктів, багатих нерозчинною клітковиною. Вважається, що цей тип їжі додає велику кількість стільця і збільшує швидкість руху їжі в шлунково-кишковому тракті, діючи як природне проносне. Рослинна їжа часто вважається дієтичною їжею, оскільки вона має низьку калорійність і багато клітковини. Наприклад, цільнозернові злаки містять 11,3 грама нерозчинної клітковини на ½ склянки і вважаються дуже багатим джерелом клітковини, яка може значно збільшити масу стільця. Крім того, квасоля багата також нерозчинною клітковиною, приблизно 5,9 грама на ½ склянки.

Інші джерела, багаті клітковиною, включають насіння льону (льняне насіння), спагеті з цільної пшениці та зелену квасолю. Фрукти та овочі також є хорошими джерелами клітковини. Хоча немає конкретних рекомендацій щодо нерозчинної клітковини, рекомендується споживати 14 грамів загальної добової клітковини на кожні 1000 калорій, відповідно Дієтичні рекомендації для американців у 2010 році.

Продукти, що містять пробіотики

Пробіотики - це здорові бактерії, які допомагають травленню і виводять їжу у вигляді калу. Є багато харчових продуктів, що містять пробіотики, такі як йогурт, місо, квашена капуста та кімчі - різновид гострого соління з Кореї. Важливо диференціювати пробіотики та пребіотики. Пребіотики - це розчинні волокна, які допомагають стінкам товстої кишки стати більш гладкими і прискорюють рух стільця у товстій кишці.

Рідина

Люди вірять, що вживання великої кількості рідини може запобігти запору. Будь-яка рідина, наприклад, чай або сік, підійде, але найкращий варіант - це звичайна вода. Якщо ви не можете насолодитися м’яким смаком простої води, додайте краплі лимона або лайма для аромату. Лікарі кажуть, що дівчата повинні випивати близько 9 чашок, а хлопчики близько 13 чашок рідини щодня.

Відомо, що три типи їжі є дуже корисними для очищення кишечника. Однак є ще два способи, які також виявилися ефективними для очищення кишечника. Що-небудь?

Очищення товстої кишки також можна проводити за допомогою добавок та відвідування лікаря

Організм зазвичай очищає товсту кишку двома способами. Один передбачає придбання продукту, а другий - промивання кишечника, яке виконує лікар.

1. Порошок або рідка добавка

Ви можете приймати добавки для очищення товстої кишки. Інші добавки вводяться ректально. Їх друга мета - допомогти товстій кишці вивести її вміст. Є кілька загальних предметів, які легко знайти в супермаркеті або фармацевті, зокрема:

Клізма
Проносні, як стимулюючі, так і нестимулюючі типи
Трав'яний чай
Фермент
Магній

Незважаючи на це, ви все одно повинні бути обережними, приймаючи рослинні добавки. Деякі рослинні засоби можуть бути небезпечними у високих дозах, тому, використовуючи рослинні добавки, завжди дотримуйтесь інструкцій із дозування.

2. Промити кишечник

Промивання товстої кишки працює як клізма, але включає набагато більше води і не має запаху та дискомфорту. Поки ви лежите на столі, насос низького тиску або гравітаційний бак подає кілька галонів води через маленьку трубку, яка вставляється в пряму кишку.

Як тільки вода потрапить у товсту кишку, лікар може почати масажувати ваш живіт. Потім ви будете пропускати воду, як регулярне спорожнення кишечника, і цей процес вимиває рідину та відходи з товстої кишки. Потім лікар може повторити цей процес кілька разів, і один сеанс може тривати до години.

Привіт група здоров’я не надає медичної консультації, діагностики та лікування.