Гімнастичні рухи, безпечні для жінок з перевернутою маткою

Матка є важливим репродуктивним органом для жінок. Однак не у всіх жінок нормальне положення матки. Є жінки, у яких перевернута матка (ретроверт). Цей стан матки описаний, коли матка нахилена більше назад до шийки матки. Це ненормальне положення матки може виникнути через народження дитини або мати проблеми зі здоров’ям, такі як ендометріоз, фіброз або запалення тазу.

Медичною процедурою, яку лікарі зазвичай рекомендують для лікування цього стану, є хірургічне втручання. Наприклад, підвіс матки. Ця процедура проводиться за допомогою лапароскопії, де невеликий хірургічний інструмент вставляється, роблячи невеликий розріз навколо шкіри, де розташована матка.

Ви також можете вставити невеликий пристрій під назвою песарій через піхву для підтримки матки, щоб її положення було вертикальним. На жаль, це не можна використовувати довгостроково через ризик інфікування.

Окрім допомоги лікаря, існує кілька вправ, які допомагають зміцнити зв’язки та м’язи тазової стінки, щоб матка могла повернутися у вертикальне положення. Які фізичні вправи безпечні для жінок із цим захворюванням? Перевірте наступні огляди.

Різні вправи для жінок з перевернутою маткою

Різні рухи в гімнастиці можуть впливати на силу м’язів та зв’язок у тілі. Для жінок з перевернутою маткою існує кілька варіантів фізичних вправ, які можна зробити безпечно. Однак не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком програми вправ.

Деякі фізичні вправи для жінок з перевернутою маткою включають:

1. Вправи Кегеля

Джерело: Order Order Plus

Ця вправа зміцнює м’язи тазового дна (м’язи, які напружуються, коли ви затримуєте сечовипускання). Чим сильніші ці м’язи, тим перевернута матка може повернутися до свого нормального положення. Як робити вправи Кегеля досить просто, виконайте наведені нижче дії:

Напружте нижній таз приблизно на 3 секунди.
Тонізуючи ці м’язи, не затримуйте дихання і не стягуйте прес, стегна та сідниці.
Знову розслабте тазове дно протягом 3 секунд.
Повторіть цю вправу на м’язи до 10 разів.
Для досягнення максимальних результатів виконуйте цю вправу 3 рази на день

2. Вправа від коліна до грудей

Джерело: Funny Flex

Ця вправа допомагає змістити положення матки, яка відхилена назад, у вертикальне положення. Ви можете легко зробити цей рух, виконавши наведені нижче дії:

Помістіть тіло лежачи на спині, а руки покладіть по боках.
Зігніть коліна і ноги, торкаючись підлоги.
Потім підніміть одну ногу близько до грудей і тримайте її двома руками.
Затримайтеся в цьому положенні 15-20 секунд і повторіть, чергуючи ноги
Робіть цю вправу 3 рази на день, кожен комплект по 10 повторень

3. Косі повороти гімнастики

Джерело:

Ця вправа зміцнює тазові м’язи, тим самим допомагаючи матці повернутися у вертикальне положення. Як зробити цей рух досить просто, виконайте наведені нижче дії: