Зміст:
Під час голодування наш організм зазнає декількох змін, зокрема в роботі ферментів. Ферменти, які зазвичай виробляються травною системою, поступово зменшуватимуться залежно від того, як довго ми постимося. Тому вам радять вибирати продукти, які легко засвоюються іфтаром, і одним із прикладів є фрукти.
Це хороший плід для перепосту
На жаль, більшість індонезійців знають фініки лише як фрукт, який зазвичай вживають для того, щоб перервати свій піст. Насправді, крім фініків, є багато інших фруктів, які так само багаті на користь. Який фрукт?
1. Кавун
Цей фрукт славиться вмістом води. Однак кавун також багатий антиоксидантами, вітамінами та мінералами.
Завдяки вмісту води цей фрукт придатний для використання як закуска під час голодування, оскільки під час голодування в нашому тілі спостерігається зневоднення через зменшення споживання води під час діяльності.
Кавун має вміст води та електролітів 92%, тому він може допомогти організму відновити рідину та електроліти, втрачені під час голодування. Кавун також є видом фруктів, які легко засвоюються.
Окрім того, що кавун є джерелом води та електролітів, він також може допомогти запобігти ряду захворювань. Червоний колір кавуна вказує на те, що кавун містить багато лікопіну, сполуки, яка може зіграти певну роль у запобіганні серцевим захворюванням та раку передміхурової залози.
Вміст холіну в кавуні може допомогти запобігти запаленню, яке може виникнути в організмі, підтримуючи структуру клітинних мембран. І не забувайте, вміст антиоксидантів, вітаміну А та вітаміну С у кавуні може допомогти регенерувати клітини шкіри та живити волосся.
2. Яблука
Яблука - один із фруктів, який, як відомо, має багато користі. Перериваючи пост, одне яблуко може допомогти вашій травній системі повільно підготувати свої органи до прийому більш складної їжі.
Хоча вміст води в яблуках не такий великий, як у кавуні, яблука мають досить високий вміст клітковини, що також відіграє важливу роль у підтримці здорового організму під час посту.
Коли ви голодуєте, схильність до переїдання стає вищою, особливо при порушенні вашого голодування. Ви майже не їли майже 12 годин, тому нормально їсти багато, перериваючи піст.
Це, звичайно, погано, оскільки може збільшити ризик ожиріння. Вживаючи яблука перед великою їжею, ви можете зменшити своє бажання переїдати, перериваючи піст.
Окрім того, що клітковина в яблуках допомагає роботі травної системи організму, клітковина може дати вам повний ефект, тим самим заважаючи приймати більше їжі, ніж вам потрібно.
Крім того, не можна сумніватися в користі яблук для здоров’я. Починаючи від зменшення ризику діабету, зниження рівня холестерину в крові, підтримки здоров’я серця, запобігання катаракти, до захисту організму від шкідливого впливу вільних радикалів, які можуть спричинити рак.
3. Вино
Цей невеликий плід може стати вашою альтернативою швидкому посту. Свіжий і солодкий смак може допомогти замінити рідину та цукор, втрачені під час посту.
Виноград також є типом фруктів, які легко засвоюються, оскільки вони містять багато води і містять клітковину, тому їх добре їсти перед тим, як розпочати основний прийом їжі, коли ви голодуєте. Це готує вашу травну систему перед переробкою більш складних видів їжі.
Окрім цього, виноград також має багато інших переваг для здоров'я. Завдяки вмісту води та клітковини виноград може допомогти при запорах. Калій у винограді відіграє певну роль у запобіганні погіршенню високого кров'яного тиску.
Когортне дослідження, проведене в 2013 р., Показало, що вживання вина може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу у дорослих. Виноград також може допомогти зменшити тяжкість алергії, таких як нежить, почервоніння очей і чхання.
Антиоксиданти у винограді, відомі як поліфеноли, також можуть зменшити або навіть запобігти ризику розвитку раку легенів, раку підшлункової залози, раку простати та товстої кишки.
Ну, це три фрукти, крім фініків, які добре їсти під час посту. Насолоджуйтесь!
х
