3 Небезпека частого сну на животі для здоров'я

Яка ваша улюблена поза для сну? Ви спите на спині, на правому чи лівому боці або на животі? Відповідь, безумовно, інша. Однак, якщо ви звикли спати на животі щовечора, вам слід негайно змінити цю звичку. Ви не тільки хворієте на організм, але часто спання на животі може спричинити серйозні захворювання.

Чому слід уникати лежачого положення сну?

Можливо, ви пробували різні пози для сну, щоб спати більш міцно і комфортно. Деякі люди стверджують, що сон на животі може допомогти їм краще спати.

На жаль, положення лежачого сну було визнано найгіршим спальним положенням для здоров’я. Хоча це може допомогти запобігти апное сну та звички хропіння, експерти сходяться на думці, що сон на животі представляє більше ризиків, ніж користі для здоров’я.

Деякі з небезпек для здоров’я, пов’язані зі сном на животі, включають:

1. Біль у хребті

Люди, які часто сплять на животі щовечора, часто скаржаться на біль, коли прокидаються. Місце болю різне, починаючи від шиї, спини або суглобів.

Звичайно, це результат неправильної позиції сну. Повідомляючи з клініки Майо, сон на животі може змінити природний вигин хребта, що спричиняє скутість і напругу.

Тим часом ваша вага зосереджена на середньому відділі, а саме на хребті. Коли ви спите на животі, тиск на середній відділ стає незбалансованим, що викликає біль у хребті.

Більше того, хребет - це головний канал, який наповнений багатьма нервами тіла. Якщо хребет відчуває біль, тоді нерви в тілі будуть автоматично порушені. Ось чому після пробудження у вас можуть з’являтися поколювання і навіть оніміння в деяких частинах тіла.

2. Шия жорстка

Сон на животі також змушує вас несвідомо крутити шию вправо або вліво під час сну. Як результат, довжина вашої шиї та хребта не рівна, і це може призвести до летального результату.

Дійсно, ви можете не відчувати болю в шиї, коли вперше спите на животі. Однак спеціаліст з хіропрактики з клініки Клівленда Ендрю Банг, округ Колумбія, виявив, що шийний суглоб потроху зміщуватиметься і призведе до серйозних пошкоджень, якщо не лікувати швидко.

Ви можете відчути сильну скутість шиї, що в медичному плані це називаєтьсягрижа диска. Грижа диска- це стан, коли диск в шийних хребцях спливає і розривається. Цей негерметичний диск буде виділяти в ньому желатин, який потім може дратувати хребет. Ви відчуєте нестерпний біль і потребуєте негайного лікування, якщо ви зазнаєте цього.

3. Плід здавлений

Вагітним жінкам часто важко знайти положення сну, яке може забезпечити їм комфорт і безпеку. Насправді вам потрібен якісний сон, щоб зберегти здоров’я матері та дитини.

Однак слід уникати сну на животі під час вагітності. Це пов’язано з тим, що зайва вага живота може тиснути на хребет і насправді спровокувати біль у спині.

Мало того, що це впливає на сторону матері, ваша дитина також буде здавлена, якщо ви змусите її спати на животі. Як результат, ріст і розвиток плода в утробі матері порушується.

Спати на животі - це нормально, якщо …

Насправді нормально хотіти спати на животі. Однак за умови, що у вас немає анамнезу певних захворювань, які можуть його посилити. Наприклад, хвороби серця або задишка.

Однак якомога більше уникайте цієї однієї звички до сну, щоб ви спали міцніше і були безпечні для здоров’я. Якщо вам все ще важко змінити його, ви все ще можете спати на животі, дотримуючись наступних правил:

1. Під час сну використовуйте тонкі подушки або навіть відсутні подушки. Цей метод може допомогти зберегти природний вигин хребта, щоб він не стягував і не скував.
2. Покладіть додаткову подушку під таз (таз). Його функція полягає у підтримці прямого хребта та зменшенні надлишкового тиску в області спини.
3. Розтягуйтесь вранці. Невелика розтяжка вранці протягом 5 хвилин може відновити напружені м’язи в тілі і допомогти забезпечити свіжість вранці.