Пити каву натщесерце? стережись, це ризик!

Одне з перших справ, яке багато людей роблять вранці, - це сніданок з теплою чашкою кави. Деякі люди можуть навіть пропустити сніданок і просто ковтнути чашки перед виходом з дому. Однак ви можете бути здивовані тим, що вранці пити каву натщесерце - погана ідея.

Які наслідки вживання кави натщесерце вранці?

Деякі стани, які можуть виникнути у вас після вживання кави перед їжею, включають:

1. Кислотний рефлюкс

Шлункова кислота відіграє важливу роль у підтримці безперебійного перетравлення їжі, і вона виробляється, коли ви їсте, відчуваєте запах їжі або навіть коли думаєте про їжу. З іншого боку, шлункова кислота є сильною їдкою рідиною, яка, якщо їй дозволити об’єднатися в шлунок без будь-якої їжі для переробки, може пошкодити слизову оболонку шлунка після багаторазового впливу.

Кава, навіть кава без кофеїну (без кофеїну), проте, було показано, що стимулює вироблення кислоти. Тому вживання кави натще збільшує кислотність шлунка, що, в свою чергу, спричиняє печію та розлад шлунку протягом дня.

2. Легко напружений і тривожний

Загалом, вживання кави викликає занепокоєння, стрес, а також включає зміни настрою. Крім того, рівень серотоніну - спокійного і щасливого гормону -, який виробляє мозок, в основному низький протягом ранку. Коли ви п'єте каву натщесерце вранці, цей негативний ефект, як вважають, погіршується.

Кофеїн стимулює вашу нервову систему, а це означає, що занадто багато кави може прискорити пульс і підвищити артеріальний тиск. Це полегшить вам почуття тривоги та стресу. Крім того, кофеїн може направити вас до роботи у ванній, що потенційно може спровокувати симптоми зневоднення, які можуть вивести енергію та спричинити головний біль.

І навпаки, як відомо, їжа заспокійливо впливає на травну та нервову системи. Тому вживання їжі під час вживання кави може допомогти зменшити стрес-індукуючий вплив кави.

3. Зниження вироблення гормону кортизолу

Вживання кави натщесерце вранці може заважати виробленню кортизолу, важливого компонента цілодобового годинника, природного сигналу організму, який допомагає нам прокидатися вранці і робить нас сонними вночі. Вранці мозок виділяє багато продукції кортизолу, щоб нас розбудити. Коли ви одразу ж п'єте каву після пробудження, це спричиняє зменшення вироблення кортизолу, і організм стає більш залежним від кофеїну, щоб зробити його. грамотний.

З часом залежність організму від кофеїну насправді призводить до того, що організм стає несприйнятливим до впливу кофеїну - що потім робить їх потрапляючими в порочний цикл марних спроб споживати каву вранці, щоб розбудити організм.

Як було сказано вище, пити каву натщесерце вранці - це не дуже добре. Але справді, важко позбутися цієї звички. Що робити, якщо ти все-таки хочеш чашку кави вранці?

Безпечний спосіб пити каву вранці

Для більшості людей кава є життєво важливою частиною повсякденного ритуалу і першим, про що вони думають вранці. Багато хто також стверджує, що початок дня без кави може перетворити їх на лютих і надокучливих монстрів.

Якщо ви хочете зберегти свою добову дозу кофеїну, не маючи справу з печією, фахівці рекомендують пити каву після міцної їжі. Випийте чашку теплої води, як тільки прокинетесь, а потім з'їжте сніданок, перш ніж ви зможете нарешті потягти улюблену каву.

Якщо сніданок зараз не є хорошим рішенням для вас, додайте до чорної кави молоко або ложку вершкового масла, щоб допомогти організму отримати достатню кількість вітамінів та інших поживних речовин, зменшуючи тим самим шкідливий вплив кофеїну на порожній шлунок.

Окрім пиття кави натщесерце, попивання кави перед сном вночі також шкідливо для здоров’я. Клацніть на наступне посилання, щоб дізнатись, коли найкращий час пити каву.