15 способів позбутися головного болю, потрібно спробувати!

Головний біль може вразити будь-кого, будь-коли та де завгодно. Симптоми головного болю, які виникають, також можуть відрізнятися від людини до людини. Однак нехай головний біль не заважає звичним заняттям. Існують різні способи позбавлення, лікування або зняття головного болю, які можна спробувати, як зазначено нижче.

Різні способи та поради щодо позбавлення від головного болю

Причини головного болю та симптоми, які ви відчуваєте, можуть різнитися залежно від людини. Іноді причина невідома, але головний біль також може бути ознакою захворювання або захворювання. Клініка Майо каже, що знання відмінностей у причинах та симптомах може допомогти вам та вашому лікарю визначити тип головного болю, який ви відчуваєте.

Кожен тип головного болю вимагає різного лікування. Наприклад, вторинні головні болі можуть вщухнути, коли контролюється хвороба, що викликає їх, або головний біль напруги можна зняти, якщо стрес або напруга м’язів навколо шиї вирішено.

Однак, крім цих методів, є ряд порад, які ви можете спробувати полегшити, зменшити або навіть зцілити головний біль, який ви відчуваєте. Ось кілька способів, порад чи підказок, які допоможуть швидко позбутися головного болю, які ви можете спробувати:

1. Пийте багато води

Переваги вживання достатньої кількості води дуже різноманітні, зокрема спосіб боротьби з головним болем. Вживаючи багато води, зневоднення можна подолати. Що стосується кількох досліджень, зневоднення є загальним чинником головного болю, включаючи мігрень.

Окрім зменшення головного болю, вживання великої кількості води також може запобігти поверненню головного болю в майбутньому. Для цього ви можете носити з собою пляшку з водою куди завгодно і пити її протягом дня, особливо коли ви починаєте відчувати спрагу. Крім того, можна подолати зневоднення, збільшивши споживання продуктів, що містять воду.

2. Стисніть область голови льодом

Джерело: Health Beauty Idea

Коли ваша голова мутить через головний біль або мігрень, найшвидший спосіб впоратися з болем - стиснути лоб або скроні холодною тканиною. Холодні компреси можуть блокувати вивільнення стимуляторів запалення, що рухаються до голови, що може зменшити біль.

Для цього можна використовувати холодну мокру мочалку або наповнити невеликий мішок льодом і обернути його рушником або м’якою тканиною. Покладіть компрес на хворий голову на 10-15 хвилин. Якщо ви хочете повторити це, спочатку зробіть паузу на 15 хвилин.

3. Використовуйте грілка-подушка або теплий компрес

Інше, якщо ви відчуваєте головний біль напруженого типуголовний біль напруги). При цьому типі головного болю можна використовувати грілку (грілка-подушка) у шиї або потилиці як спосіб зменшити біль і зняти давнє напруження м’язів.

Якщо його немає грілка-подушка, Ви можете зробити свій власний теплий компрес із змоченим теплою водою рушником або пляшкою, наповненою теплою водою. Крім того, купання або замочування в теплій воді може бути одним із способів лікування цього типу головного болю.

4. Уникайте тиску на область голови

Коли болить голова, максимально зніміть надлишковий тиск в області голови. Причина полягає в тому, що головні болі іноді можуть бути спровоковані занадто щільною краваткою для волосся, вузьким капелюхом, надто довгими або занадто маленькими окулярами та носінням пов'язки на голові під час тренувань.

Послабте зав'язки в області голови або спочатку зніміть будь-які аксесуари, які прилипають до голови, поки біль не вщухне сам по собі.

5. Відпочиньте в затемненому або темному місці

Яскраві, мерехтливі вогні або яскраві вогні з екранів комп’ютерів також можуть викликати головний біль і мігрень. Тому, якщо головний біль посилюється, спочатку зійдіть зі свого місця та відпочиньте в місці із слабким освітленням.

Вимкніть світло і закрийте вікна, затягнувши жалюзі. Зробіть атмосферу кімнати якомога спокійнішою, подалі від натовпу. Якщо ви знаходитесь поза домом, щоб займатись будь-якими справами, носити сонцезахисні окуляри - це спосіб позбутися головного болю без ліків.

6. Припиніть жувати

Якщо у вас болить голова, уникайте пережовувати тверду і липку їжу, включаючи жувальну гумку. Це не тільки болить щелепу, але і може погіршити головний біль.

Згідно з результатами дослідження, жувальна гумка може спровокувати напади головного болю, особливо при видах головного болю при напрузі та мігрені. Тому вам слід припинити цю звичку, якщо у вас болить голова, щоб допомогти лікувати ці симптоми.

7. Висипайтеся

Іноді головний біль можна зняти, просто покращивши режим сну. Якщо депривація сну може бути одним із пускових факторів, то достатньо сну може бути одним із способів позбутися головного болю без ліків. Мало того, висипання за звичайною процедурою може також зменшити частоту або навіть запобігти головний біль у майбутньому.

8. Розтягування

Однією з причин головного болю є напруга м’язів через стрес або інші умови. Тому ще одним способом боротьби з головним болем, який можна зробити, є розслаблення тіла та розтяжка.

Окрім розтяжки, ви також можете займатися видами спорту, які можуть допомогти зняти головний біль, такими як йога, пілатес, тай-чи та звичайна ходьба.

9. Робіть масаж голови

Інший спосіб позбутися головного болю - це масаж голови, шиї та скронь. Подібно до розтяжки, масаж цих ділянок може розслабити ваше тіло і допомогти зняти головний біль напруги, спричинену стресом.

Масаж від головного болю можна робити масажуючи уражену ділянку голови за допомогою вказівного пальця або великого пальця. Проведіть легкий масаж протягом декількох секунд і повторюйте, поки біль не почне стихати.

10. Поліпшення постави

Хороша постава може допомогти м’язам не напружуватися, що може зменшити головний біль. Тому один із способів або порад для боротьби з головним болем без ліків - це покращення та підтримка постави.

Щоб зберегти цю позу, ви можете випрямити плечі і підняти голову, потягуючи прес і сідниці стоячи. Сидячи, переконайтеся, що стегна розташовані паралельно підлозі, а голова не зігнута вперед.

11. Продукти для лікування головного болю

Вживання певної їжі, як вважають, спосіб зняти головний біль. Що стосується деяких продуктів для зняття головного болю, які ви можете спробувати, а саме овочів, горіхів, шоколаду або інших видів продуктів, що містять магній. Окрім їжі, для вас також можуть бути добавки магнію.

Кажуть, що магній допомагає тілу розслабити судини, щоб кров і кисень надходили до мозку. Вважається, що прийом їжі може зменшити частоту мігрені, включаючи мігрень або головний біль під час менструації.

12. Пийте теплий чай або каву

Для тих, хто любить чай і каву, цей метод, безумовно, не можна пропустити, щоб позбутися головного болю. Чай або кава, що містять кофеїн, стверджують, що вони можуть полегшити головний біль.

При ударі головного болю організм вивільняє аденозин, який змушує кровоносні судини голови розширюватися, викликаючи біль. Споживання кофеїну допомагає звузити ці розширені судини. Однак також зверніть увагу на рівень споживаного вами кофеїну, оскільки надмірний вміст кофеїну також може спричинити головний біль.

13. Робіть голковколювання

Акупунктура - вид традиційної медицини, який виник у Китаї. Акупунктура працює шляхом введення тонких голок у певні точки на ділянках тіла.

Дослідження показує, що голковколювання може бути хорошим способом полегшити хронічні головні болі та мігрень. Голки, що тиснуть на певні ділянки, можуть стимулювати нерви, щоб вони вивільняли ендорфіни.

14. Виконувати фізичну терапію

Трохи відрізняється від інших видів головного болю. Види головних болів цервікогеннийце можна вилікувати лише за допомогою фізичної терапії. Головний біль цервікогенний це вторинний тип головного болю, який починається в області шиї, але відчувається лише в голові.

Фізичні терапевтичні вправи, які зазвичай виконуються, це рух голови та шиї, рухливість суглобів, сила м’язів та витривалість у внутрішній частині шиї.

15. Прийом засобів для зняття головного болю

Якщо описаний вище спосіб все ще не може зняти головний біль, ви можете відпочити та прийняти ліки від головного болю, такі як аспірин, ібупрофен, парацетамол та інші. Ці ліки від головного болю можна придбати в аптеках, і ви можете придбати їх без рецепта без рецепта лікаря.

Однак, якщо головний біль настільки дратує або супроводжується іншими симптомами, слід негайно звернутися до лікаря, щоб отримати більш відповідний рецептурний препарат або інше лікування, яке відповідає вашому стану.

На додаток до наведених вище методів, ви також можете спробувати різні природні засоби від головного болю, які ви легко знайдете вдома. Деякі з цих природних засобів, такі як імбир, заварений водою або з використанням ефірних масел. Окрім того, уникайте також різного поганого способу життя, який може викликати у вас головний біль, наприклад, вживання алкоголю, куріння, стрес або пропуск їжі.