Зміст:
Під час вагітності ви можете легко відчувати жар. Це трапляється не тільки через зміни погоди, а через підвищення температури тіла. У поєднанні з непостійною погодою на відкритому повітрі, настрої легко змінювати. Це нормально? Подальше пояснення.
Чому вагітні жінки часто відчувають жар?
За словами доктора медицини Аделаїди Нардон, лікарки-акушерки у місті Провіденс, Род-Айленд, та медичного радника Центру жіночого здоров'я Вагісіл, цитованого webMD, вагітні жінки відчувають зміни температури тіла; також відомий як непереносимість тепла. Температура вашого тіла підвищується, оскільки у вас приблизно на 40% більше крові перекачує ваше тіло для забезпечення потреб вашої майбутньої дитини. Енергія, необхідна для пересування під час вагітності, також може змусити вас відчувати тепло. Крім того, ваше серце збільшиться і трохи зміститься вбік, оскільки ваша матка також розширюється протягом декількох місяців. Це змусить ваше тіло більше працювати, щоб залишатися прохолодним.
Спека, особливо спекотна погода, змусить вас пітніти і легко зневоднюватися. Коли ви надмірно зневоднені, це спричинить м’язову слабкість, судоми, а у важких випадках деякі вагітні жінки можуть втратити свідомість.
Стискання холодною водою, накладеною на потилицю, на лоб і на голову, добре для підтримки температури тіла. Переконайтеся, що ви також п'єте багато рідини, щоб уникнути зневоднення, принаймні 8 склянок води або використовуйте замінювальні рідини для електролітів, такі як апельсиновий сік і молоко, коли ви перебуваєте на вулиці, потієте та в жарку погоду.
Які способи ви можете зберегти своє тіло прохолодним?
Є кілька способів, як ви можете спробувати впоратися із спекою, наприклад:
- Плавання не тільки охолоджує ваше тіло, але й може допомогти вам схуднути. За словами Енн Дуглас, авт Мати всіх книг про вагітність цитує WebMD, плавання - хороший вид спорту для вагітних
- Носіть зручний одяг. Ви можете вибрати одяг, здатний вбирати піт, з бавовни. Це дозволить вам охолонути і допоможе уникнути спеки під грудьми та животом; проблеми, з якими часто стикаються вагітні жінки.
- Несіть воду в пляшці, що розпилюється, і ви можете використовувати її, коли вона починає відчувати жар.
- Якщо ви хочете займатися спортом, робіть це в тіньову погоду. Також уникайте занять спортом, які можуть призвести до перегріву. Однак перед фізичними вправами спочатку слід проконсультуватися зі своїм гінекологом, щоб з’ясувати, чи існує ризик вагітності чи ні.
- Дихальні вправи також можуть заспокоїти вас. Ви можете брати уроки йоги для вагітних, адже ви також можете потренуватися в диханні, щоб підготуватися до народження.
- Уникайте потрапляння прямих сонячних променів, оскільки вагітні жінки, як правило, легко горять у порівнянні з тими, які не вагітні.
- Уникайте напружених заходів на свіжому повітрі під час спекотної погоди на вулиці.
- Якщо ви відчуваєте слабкість, втому, запаморочення, відчуття «підвищеної сили» або спраги, коли спекотно, найкраще одразу потрапити в приміщення. Ляжте і пийте воду. Якщо ви не відчуваєте хороших змін, слід негайно звернутися до лікаря.
- Придбайте маленький вентилятор з акумулятором, щоб ви могли носити його скрізь, ви можете використовувати його, коли спекотно.
- Зробіть у вашій спальні відчуття прохолоди Коли ви знаходитесь цілими днями вдома, ви можете відкрити вікно спальні, але закрити штори, щоб уникнути сонячного світла. Приймаючи холодний душ (звичайну воду) перед сном, також можна використовувати для лікування спеки вночі, але перед душем переконайтеся, що ви не потієте. Якщо ви не витримуєте спеки, яку відчуваєте серед ночі, можете знову прийняти душ. Спробуйте, коли ви вирішите прийняти душ, вам не холодно.
- Уникайте кофеїну. Кофеїн може підвищити кров'яний тиск і температуру тіла. Крім того, кофеїнові напої можуть дратувати міхур, тому ви будете частіше ходити у ванну.
- Їжте холодну або свіжу їжу. Ви можете вибрати для тих, хто багатий водою, таких як диня, кавун, ягоди, фруктовий салат, огірок та салат. Холодний фруктовий суп, фруктові соки, фруктове морозиво і навіть шпинат також можуть змусити ваше тіло відчувати себе бадьорим. За словами Адели Гамільтон, викладача акушерства з університету міста Лондона, натуральний йогурт прямо з холодильника з шматочками фруктів також корисний для споживання.
