Зміст:
- Запобігання стресу у вагітних під час пандемії
- 1. Довіряйте рекомендаціям медичної групи
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Уникайте надмірного читання новин про пандемію COVID-19
- 3. Обмежте використання соціальних мереж
- 4. Залишайтеся на зв’язку з друзями чи родичами
- 5. Висипайтеся
- 6. Дотримуйтесь регулярної дієти та фізичних вправ
- 7. Займіться хобі
- 8. Скористайтеся перевагами онлайн перевірок вагітності
- 9. Займіться медитацією
- 10. Отримати допомогу
Пандемія COVID-19 справді викликала у багатьох людей занепокоєння і навіть стрес, у тому числі вагітних жінок. Насправді стрес на вагітних може погано вплинути на дитину в утробі матері. Отже, як запобігти стресу на вагітних під час цієї пандемії COVID-19?
Запобігання стресу у вагітних під час пандемії
Повідомляючи про вагітність, народження та немовля, до цих пір немає доказів того, що вагітні жінки мають більший ризик розвитку серйозних захворювань, якщо вони піддаються дії COVID-19. Однак у вагітних дуже велика ймовірність розвитку респіраторних захворювань, які можуть призвести до серйозних ускладнень, якщо їх не лікувати. Тому вагітним жінкам потрібно передбачити передачу COVID-19, щоб уникнути цього.
Переживаючи з цього приводу, вагітним жінкам іноді наголошують, що вони, як правило, не мають апетиту і мають проблеми зі сном. Це, звичайно, не корисно для його здоров’я. З цієї причини вагітні жінки повинні запобігати стресу під час цієї пандемії COVID-19. Ось поради:
1. Довіряйте рекомендаціям медичної групи
COVID-19 дуже хвилює. Однак вагітним жінкам потрібно пам’ятати, що медична команда готова мати справу з вагітними жінками, які страждають на респіраторні захворювання, спричинені іншими вірусами, такими як ГРВІ-Cov-1 та MERS-Cov. Так само з вірусом COVID-19.
Довіряючи медичній бригаді, матері можуть бути спокійнішими та уникати стресів під час COVID-19. Однак вагітним жінкам також все одно потрібно підтримувати чистоту та здоров’я, щоб уникнути цього вірусу.
Оновлення про спалах COVID-19 Країна: ІндонезіяДата1,024,298
Підтверджено831,330
Одужав28,855
Карта розподілу смерті2. Уникайте надмірного читання новин про пандемію COVID-19
Під час пандемії COVID-19 вагітні жінки також повинні отримувати найсвіжішу інформацію та новини про COVID-19. Це має на меті пояснити неправдиву інформацію про COVID-19 та передбачити передачу.
Однак вагітним жінкам також потрібно обмежити перегляд цієї інформації, щоб не переживати стрес. Принаймні читайте новини про COVID-19 раз на день вранці або перед вечерею.
3. Обмежте використання соціальних мереж
Інформація та дискусії щодо COVID-19 широко поширюються у соціальних мережах. Тому вагітним жінкам потрібно обмежити використання соціальних мереж.
Постійне обговорення COVID-19 під час цієї пандемії може насправді викликати у вагітних паніку, роздратування та кінець стресом. Змініть тему під час використання соціальних мереж.
4. Залишайтеся на зв’язку з друзями чи родичами
Підтримка зв’язку з друзями чи родичами може усунути нудьгу та запобігти стресу, в тому числі у вагітних.
Хоча це так соціальне дистанціювання Через пандемію COVID-19 вагітні жінки все ще можуть залишатися на зв'язку з друзями чи родичами по телефону або Відеодзвінок.Однак не продовжуйте обговорювати COVID-19 під час зв’язку з друзями чи родичами, що може бути для вас стресом.
5. Висипайтеся
Труднощі зі сном під час вагітності є загальними, оскільки відбуваються зміни в організмі. Насправді, відсутність сну у вагітних може загрожувати собі та дитині в утробі.
Тому вагітним жінкам потрібно висипатися, щоб залишатися здоровими та уникати стресів, у тому числі під час пандемії COVID-19. Щоб висипатися, вагітні жінки повинні спати вчасно і менше дивитись на мобільні телефони перед сном.
6. Дотримуйтесь регулярної дієти та фізичних вправ
Не менш важливо вагітним жінкам залишатися здоровими, а саме їсти поживну їжу і регулярно займатися спортом. При здоровому тілі психічне здоров’я вагітних жінок буде підтримуватися.
7. Займіться хобі
Щастя - головний ключ до уникнення стресу. Одним із способів отримати щастя є заняття улюбленим або хобі.
Навіть вдома вагітні жінки повинні продовжувати займатися своїми захопленнями, такими як гра на музичних інструментах, читання чи інші. Вагітні жінки також можуть почати прикрашати дитячу під чассоціальне дистанціюванняця пандемія COVID-19, щоб не наголошувати.
8. Скористайтеся перевагами онлайн перевірок вагітності
Навіть удома, щоб уникнути передачі COVID-19, вагітні жінки повинні продовжувати стежити за прогресом своєї вагітності.
Одне з них можна зробити, перевіривши вагітність в Інтернеті або онлайнз гінекологом. Попросіть свого лікаря, чи можлива така послуга.
9. Займіться медитацією
Якщо потрібно, спробуйте зробити медитацію, щоб запобігти стресу на вагітних під час пандемії COVID-19. Для цього глибоко і повільно вдихніть носом, а потім дайте плечам розслабитися.
Крім того, вагітні жінки також можуть регулярно відвідувати заняття йогою онлайн. Приєднавшись до такого роду занять, ви можете познайомитися з іншими вагітними жінками.
10. Отримати допомогу
Не соромтеся просити допомоги у свого чоловіка, сусідів або родичів під час цієї пандемії COVID-19, особливо для задоволення побутових потреб, таких як покупки. З цією допомогою вам також не доведеться турбуватися про передачу COVID-19, яка може загрожувати вагітним жінкам та їхнім дітям та уникнути стресу.
