Харчування для дітей, яке повинні забезпечувати батьки

Навіть якщо вашу дитину годують триразово, це не може означати, що вона завжди буде здоровою. Хто знає, їжа, яку він їсть, не має достатньо поживних речовин, щоб допомогти вашому малюкові рости та розвиватися. Потрібно звертати увагу на харчові потреби дітей, звичайно, забезпечуючи здоровою їжею. Але перед тим, як приймати їжу здоровою їжею, непогано ознайомитися з наступними 10 важливими для дітей поживними речовинами.

10 Харчування для дітей, яке є важливим для здоров’я та розвитку

1. Кальцій

Кальцій - одна з поживних речовин для дітей, яка важлива для отримання організмом. Кальцій сприяє зростанню міцних кісток і зубів, підтримує здорову роботу м’язів і нервів, сприяє процесу згортання крові та допомагає організму перетворювати їжу в енергію. Ви можете давати дитині кальцій, даючи йому молоко, рибу та сир.

2. Незамінні жирні кислоти

Незамінні жирні кислоти мають безліч переваг для дітей. Ці поживні речовини можуть допомогти у формуванні клітин, регулювати роботу нервової системи, поліпшити кровотік, зміцнити імунну систему та допомогти організму засвоїти поживні речовини.

Крім того, незамінні жирні кислоти також необхідні для підтримки функції мозку, яка регулює відчуття зору у дитини. Ви можете забезпечити харчування цієї дитини за допомогою таких продуктів, як яйця, тунець і горіхи.

3. Залізо

Залізо - це елемент, який відіграє певну роль у виробленні гемоглобіну (червоний пігмент, що несе кисень у крові), і міоглобіну (пігмент, що зберігає кисень у м’язах). Нестача заліза у дітей може спричинити у дитини анемію.

Якщо ваш малюк відчуває цей стан, дитина буде відчувати втому, слабкість і легко дратуватись. Забезпечте необхідні поживні речовини для цієї дитини за допомогою продуктів, багатих залізом, таких як м’ясо, жовтки та риба.

4. Магній

Магній - мінерал, необхідний для здоров’я та росту дітей. Деякі переваги магнію для здоров'я включають підтримку міцності кісток, підтримання стабільного серцевого ритму, підтримку імунної системи та підтримку функції м’язів та нервів. Ви можете харчуватися для цієї дитини шляхом прийому таких фруктів (авокадо та банан), тофу, риби та овочів.

5. Калій

Калій - поживна речовина, завданням якої є підтримка артеріального тиску за допомогою контролю водного балансу в організмі. Мало того, калій також сприяє роботі м’язів та серцевого ритму, і в довгостроковій перспективі може зменшити ризик розвитку каменів у нирках та остеопорозу.

Дайте дитині банани, помідори та молоко, щоб достатньо калію в його організмі.

6. Вітамін А

Вітамін А - поживна речовина для дітей, яка, як відомо, корисна для підтримки здоров’я очей та росту кісток. Крім того, цей вітамін може допомогти захистити організм від інфекції та підтримати здоров’я та ріст клітин та тканин в організмі, таких як волосся, нігті та шкіра. Ви можете забезпечити дітям вітамін А за допомогою таких джерел їжі, як яловичина, куряча печінка, молоко та яскраві фрукти

7. Вітамін С

В організмі вітамін С використовується для процесу утворення та відновлення еритроцитів, кісток та тканин їхніх тіл. Вітамін С також підтримує здоров’я ясен у дітей та допомагає процесу загоєння ран, підвищує імунну систему, запобігає зараженню та допомагає організму засвоювати залізо з їжі. Батьки зобов’язані забезпечити цю дитину харчуванням, і його можна отримати через папайю, ананас та диню.

8. Вітамін D

Прийом вітаміну D не менш важливий, ніж інші поживні речовини. Цей вітамін може допомогти дитячому організму засвоювати такі мінерали, як кальцій, для формування міцних зубів і кісток, оскільки розвиток кісткової маси у дітей повинен бути дуже стурбований. Ви можете забезпечити харчування вітаміном D для дітей, приймаючи їжу, таку як яйця, тофу, темпе і рибне м’ясо.

9. Вітамін Е

Протягом періоду росту дитини вітамін Е необхідний для відвернення вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини. Крім того, вітамін Е також відіграє певну роль у імунній системі, відновленні ДНК та інших обмінних процесах. Вживаючи в їжу такі продукти, як шпинат. цільні зерна та авокадо, ви також забезпечуєте хороший прийом вітаміну Е для дитячого організму.

10.Цинк (цинк)

Нарешті, цинк або цинк - поживна речовина для дітей, яку важливо виконувати. Понад 70 ферментів в організмі потребують цинку (цинку) для здійснення відповідних функцій у травній системі, метаболізмі та зростанні дітей. Ви можете знайти ці поживні речовини в таких продуктах, як брокколі, шпинат та помідори.