Зміст:
- Які продукти не слід вживати перед сном?
- 1. Піца
- 2. Солодкі каші
- 3. Темний шоколад
- 4. Енергетичний напій
- 5. Гостра їжа
- 6. Газовані напої
- 7. Курка
- 8. Вино
- 9. Кава
- 10. Гамбургери
Вам подобається перекушувати перед сном? Їсти щось перед сном не заборонено, але ви повинні бути обережними, оскільки виявляється, є деякі продукти, які не добре їсти перед сном. Під час сну обмін речовин в організмі сповільнюється. Організм повинен зосередитися на відпочинку, а не на перетравленні їжі. Крім того, в організмі також відбувається процес детоксикації, так що їжу краще призупиняти перед сном. Приблизно за дві години до сну слід припинити їсти.
Які продукти не слід вживати перед сном?
1. Піца
Хто не любить цю італійську їжу? Спокусливо їсти піцу на ніч, але уникайте її, якщо перед сном у вас є тяга до піци. Кислий томатний соус на піці може викликати розлад шлунку посеред ночі. Ви не хочете, правда, прокидатися серед ночі, маючи сходити в туалет? Крім того, вживання піци за обідом додасть багато калорій, які вам не потрібні, адже сама піца подається різними способами начинки або навіть додатковий сир моцарела.
2. Солодкі каші
Неважливо, чи хочете ви їсти злаки перед сном, але намагайтеся, щоб ці крупи мали низький вміст цукру, багаті клітковиною, такі як кукурудзяні пластівці. Уникайте цукрових злаків, оскільки вони перетравлюються безпосередньо організмом, що може перешкоджати виробленню гормону сну. Якщо ви не можете заснути, у вас може виникнути спокуса їсти інші продукти протягом ночі.
3. Темний шоколад
Шоколад? Вам може здатися, що, вживаючи шоколад, ви знайдете гормони щастя і добре спите. Насправді шоколад, особливо темний шоколад, не тільки містять багато калорій, але і містять кофеїн. Кофеїн зробить вас більш пильними та напруженими, а не сонними. Навіть шоколад містить теобромін, стимулятор, який не дасть вам спати, тож у вас можуть виникнути порушення сну та почастішання пульсу.
4. Енергетичний напій
Уже з самої назви ви напевно розумієте, що цей вид напоїв використовується для збільшення енергії, він же стимулятор. Ці енергетичні напої зазвичай також містять кофеїн, а загальний кофеїн на 8 мл може дорівнювати загальному кофеїну, що міститься в каві еспресо. Слід уникати вживання цього енергетичного напою на ніч, а також рекомендується не пити цей напій вранці.
5. Гостра їжа
Спокусливо їсти на ніч локшину швидкого приготування та шматочки чилі або купувати котлети з додатковим соусом чилі, навіть закушуючи гострими чіпсами під час перегляду телевізора вночі. Холодне повітря вночі викликає бажання їсти свіжі речі, такі як суп та гостру їжу. Вживання гострої їжі може підвищити апетит, тому уникайте їсти її на ніч. Ви також матимете проблеми зі сном, бо після вживання гострої їжі в животі стає жарко.
6. Газовані напої
Ви звикли пити безалкогольні напої, що містять газовану воду, після вечері? Освіжаючу соду пити в будь-який час. Особливо, коли газовану воду подають холодною, пиття, здається, втамовує спрагу. Потрібно знати, газована вода містить багато калорій, тому пити її перед сном - це не дуже гарна ідея, особливо якщо у вас є проблеми з вагою. Також сода містить бензоат натрію та інші хімічні речовини, які можуть дратувати травний тракт. Крім того, ці хімічні речовини можуть стимулювати рефлюкс шлункової кислоти, що спричиняє печію та печію.
7. Курка
Смажена курка - це їжа, з якою ми часто стикаємось де завгодно, в місцях, де можна їсти на узбіччі дороги, в ресторанах фастфуд, ми навіть можемо їх смажити вдома. Смаження курки не займає багато часу. Смажену курку можна подавати з рисом або картоплею, а можна їсти, не подаючи до інших продуктів. Чи знали ви, що курка ще більше уповільнить ваше травлення, коли ви їсте її на ніч? Так, курка містить контрпродуктивний білок. Це може привести до того, що ваше тіло не зосереджується на відпочинку, а перетравлює ці продукти. Вживання його з вуглеводами може збалансувати процес травлення.
8. Вино
Ви коли-небудь чули термін "завершіть свій день келихом вина"? Ми часто знаходимо вино, випите вночі. Різні типи алкоголю - це не найкраща ідея, щоб швидко заснути. Процес обміну речовин буде швидко протікати, коли ви вживаєте алкоголь, і ваш сон буде порушений, оскільки ви будете прокидатися кожні кілька хвилин. Це, звичайно, порушує якість вашого сну. Ще один факт, що алкоголь може викликати у вас сильний хропіння під час сну, звичайно, це буде турбувати вашого партнера.
9. Кава
Кава - справді найкращий вибір, щоб супроводжувати ваші дні, коли ви відчуваєте слабкість. Кава містить кофеїн, який може не давати вам спати, прискорювати пульс та залишатись напоготові. Це тому, що кофеїн є одним із них центральний нервовий стимулятор. Часто нам потрібна кава, коли нас вражають різні школи, коледжі чи навіть завдання термін робота, але кавою можна насолодитися, відпочиваючи та спілкуючись із друзями. Пити його вночі - насправді погана ідея, незалежно від того, які у вас причини. Підвищений пульс може зробити вас неспокійним і тривожним, крім того, важко буде заснути.
10. Гамбургери
Гамбургери легко дістати, а також з’їсти. На жаль, гамбургери містять багато насичених жирів, а продукти, що містять жир, змушують травну систему працювати інтенсивніше. Знову ж це буде заважати якості вашого сну. Насичені жири також не дадуть вам спати. Тіло втомлюється, бо не може зосередитись на тому, щоб відпочити, на що заслуговує.
