10 найбільш нездорових продуктів для вашого серця

Чи знали ви, що 30% смертей у світі спричинені хворобами серця? За даними ВООЗ, 17,5 мільйона (30%) із 58 мільйонів смертей у світі були спричинені хворобами серця та судин у 2005 році. Ця цифра буде продовжувати зростати до 2030 року, за оцінками, 23,6 мільйона людей загинуть від серцевих захворювань кровоносні судини. Це велика кількість, враховуючи, що хвороби серця та судин класифікуються як незаразні захворювання.

Ця цифра зростає разом із способом життя людей, особливо нездоровим режимом харчування. Ви повинні уникати нездорових для вашого серця продуктів, щоб зменшити ризик серцевих захворювань.

Які харчові продукти не корисні для серця?

Ви погодилися б, якщо Шкідлива їжа або фаст-фуд настільки смачний, вам важко відмовитись або уникнути. Однак майте на увазі, що фаст-фуд має тенденцію накопичувати в організмі жир, і це впливає на здоров’я серця.

Їжа, оброблена таким чином, багата насиченими жирами, натрієм та холестерином, що може збільшити ризик серцевих захворювань та інфаркту. Не хвилюйтеся, смачна їжа не завжди корисна для серця, ви повинні бути розумними у виборі оброблених продуктів. Ось десять нездорових для серця продуктів, якими не слід переїдати.

1. Смажена курка

Ви повинні думати, що смажена курка виглядає цілком здоровою для організму, але знайте, що смажена їжа є джерелом холестерину та жиру. Чотири скибочки смаженої курки швидкого харчування містять 920 калорій, 63 грами жиру та 350 мг холестерину. Смажена куряча грудка без шкіри - це найбільш поживна частина курячого м’яса.

Смажена куряча грудка містить 120 калорій, 1,5 грама жиру і 70 мг холестерину. Якщо ви хочете з’їсти більш здорову версію курки, куряча грудка на грилі може замінити смажену курку, яка не менш смачна і має менше жиру.

2. Ковбаса

Ковбаси містять 22 грами жиру, 8 грамів насиченого жиру та 810 мг натрію на смаження. Однак це можна замінити копченою ковбасою з індички, яка містить лише 110 калорій, 6 грамів жиру з 1,5 грамами насичених жирів.

3. Сирний пиріг

Сирний пиріг, він же сирний, містить багато калорій і споживання жиру, деталі - 860 калорій, 57 грамів жиру та 80 грамів вуглеводів на скибочку.

Якщо ви справді хочете скуштувати сирний пиріг, виберіть простий сирний пиріг, який містить 315 калорій, 20 грамів жиру та 25 грамів вуглеводів. Хоча це все ще не здоровий вибір їжі, простий сирний пиріг вважається кращим.

4. Жирний стейк

У червоному м’ясі багато насичених жирів і холестерину, особливо якщо ви вживаєте їх у великій кількості. Обмеження споживання жирної яловичини, такої як філе, може забезпечити 594 калорії, 18,5 грама жиру з 6,8 грамами насичених жирів і 191 мг холестерину.

Якщо смажити, калорії, холестерин і сіль також збільшаться. Обмеження споживання яловичини може запобігти пошкодженню артерій, що спричиняє серцеві захворювання.

5. Гамбургери

Великий гамбургер містить 540 калорій, 29 грамів жиру та 1040 мг натрію. Навіть невеликий домашній гамбургер може містити 14,8 грамів жиру з 5,6 грамами насичених жирів і 76 мг холестерину.

6. Піца

Шматочок скибочок піци містить 9,8 грамів жиру, 4,4 грама насичених жирів і 551 мг натрію. Більше того, зазвичай ви все одно будете менше почуватись, якщо з’їдете лише один шматочок піци.

Спробуйте зробити власну піцу, змішавши тісто із цільнозернового борошна (цільної пшениці), а потім додайте нежирний соус та сир, щоб створити здорову альтернативу для всієї родини.

7. Макарони або спагетті

Макарони, що швидко подаються в ресторанах, містять додатково 1430 калорій, 81 грам жиру з 41 грамом насичених жирів і 4540 натрію.

Якщо ви хочете насолодитися макаронами, спробуйте ту, виготовлену з пшениці. У середньому цей тип містить лише 197 калорій, 0,8 грама жиру і є джерелом клітковини.

8. Морозиво

Морозиво може бути дуже спокусливим для дітей, однак, не мало дорослих люблять його їсти. В одній упаковці морозива міститься 14 грамів жиру з 10 грамами насиченого жиру та 22 грами цукру на кожну ½ склянки (близько двох совок).

Здоровішим замінником морозива є заморожений йогурт який містить половину калорій звичайного морозива і лише 3 г жиру з вмістом насичених жирів 2 грами.

9. Пончики

Один шоколадний пончик із кремом заповнюється 20 грамами жиру, 5 грамами насиченого жиру, 23 грамами цукру та 38 грамами вуглеводів.

10. Картопляні чіпси

Картопляні чіпси - солоні та солоні, насправді дуже спокусливо потрапити до списку улюблених закусок. Однак один мішок солених картопляних чіпсів на 1 унцію містить 155 калорій, 10,6 грама жиру з 3,1 грама насиченого жиру та 149 мг натрію.

Не слід їсти ці продукти занадто часто, оскільки ці продукти шкідливі для вашого серця, якщо ви їсте занадто багато.