10 Підживлення їжі для сперми, щоб пари швидко завагітніли & bull; привіт здоровий

Чи знали ви, що те, що ви їсте, може вплинути на якість сперми? Так само, як і жінкам, чоловікам також рекомендується їсти здорову та поживну їжу як добрива або підсилювачі сперми, щоб збільшити шанси на вагітність. Які найкращі продукти для родючості сперми є?

Їжа для підвищення фертильності чоловіків

У дослідженні фертильності та старіння чоловіків було пояснено, що близько 30% важких випадків вагітності страждають від проблем фертильності чоловіків.

Якщо у вас є проблеми з фертильністю, можливо, одним із факторів, що впливає на це, є споживання їжі.

Шкідливі та нездорові харчові звички можуть зменшити якість та кількість сперми. Тому цей спосіб життя потрібно змінити як спосіб швидкої вагітності.

Schmid Research,та ін у плодючості та стерильності показує докази того, що поживна їжа може зменшити ризик пошкодження сперми.

Чоловіки, які харчуються дієтами та добавками деяких мікроелементів, таких як вітамін Е, вітамін С, вітамін А, фолат та цинк, можуть виробляти сперму з меншим пошкодженням ДНК, особливо у чоловіків старшого віку.

Ряд досліджень повідомляє, що найкращими видами продуктів для запліднення сперми є ті, що містять багато лікопіну.

Антиоксиданти надають деяким фруктам та овочам яскравий колір.

Мало того, ось кілька продуктів для запліднення спермою, які можна вживати під час підготовки до вагітності, наприклад:

1. Устриці

Одним з продуктів для фертильності чоловіків, який може поліпшити якість сперми, є устриці.

Причина в тому, що ця їжа містить цинк або цинк, поживна речовина, яка збільшує якість і кількість сперми.

Ви також можете знайти цинк у кількох інших продуктах харчування, таких як червоне м'ясо, збагачені злаки, краби та молочні продукти.

Чоловіки, які приймають цинк або з добавок, або з їжею, можуть відчувати підвищений рівень гормону тестостерону та кількість виробленої сперми.

2. Цільнозернові

Продукти для запліднення або інші підсилювачі сперми для інших програм вагітності, які ви можете споживати, - це цільні зерна.

Цільна пшениця містить інші корисні речовини для сперми, одним з яких є фолат або вітамін В9.

Тим часом чоловіки потребують фолієвої кислоти для поліпшення якості сперми для запліднення яйцеклітини.

Мало того, ви можете знайти хороший вміст фолатів для поліпшення якості сперми в інших продуктах харчування, таких як збагачені злаки.

3. Гриби

Вживання грибів також може допомогти вам поліпшити якість сперми. У цій підживлювальній їжі є один з корисних для сперми вітамінів, а саме вітамін D.

Вітамін D необхідний не тільки для здорових кісток і зубів, але також необхідний для поліпшення якості сперми.

Очевидно, що вітамін D входить до повноцінного харчування сперми для підтримки руху сперми.

Окрім горіхів та насіння, багатих вітаміном D, є багато продуктів для фертильності чоловіків, таких як жирна риба, багатий вітаміном D маргарин, сир та жовтки.

4. Яйця

Чи знали ви, що яйця містять жирні омега-3 жирні кислоти? Тому яйця також входять до складу їжі для родючості сперми, щоб швидко завагітніти.

Цей гарний вміст омега-3 жирних кислот може допомогти збільшити кількість, рухливість (рух сперми) та морфологію (форму) сперми.

Тоді інші переваги омега-3 жирних кислот можуть також збільшити приплив крові до репродуктивних органів в організмі.

Окрім яєць, ви можете їсти рибу, особливо лосось, скумбрію, тунець і сардини.

5. Горіхи та насіння

У горіхах і насінні є корисні речовини для сперми, одним з яких є вітамін Е.

Цей вміст справді є одним з поживних речовин у їжі, який може допомогти запобігти пошкодженню сперми. Тому ці два продукти також входять до складу добрив для сперми.

Не тільки з горіхів або насіння, ви можете їсти зелені овочі, такі як брокколі або шпинат.

6. Зелені овочі

Інші продукти, які ви можете споживати для поліпшення якості та родючості сперми - це зелені овочі. Причина в тому, що він містить поживні речовини, корисні для сперми, а саме фолієву кислоту або вітамін В9.

Не тільки для жінок фолієва кислота корисна і для чоловіків, оскільки допомагає регенерувати та покращувати якість сперми, щоб вони могли запліднювати яйцеклітину.

Тому намагайтеся їсти зелені листові овочі, такі як брокколі, шпинат, спаржа та зелена редиска.

Цей вміст також можна знайти в авокадо та картоплі.

7. Морепродукти

Ще однією їжею, яку ви можете споживати для запліднення сперми, є морепродукти, особливо риба. У морепродуктах є одна корисна поживна речовина для поліпшення якості сперми, а саме вітамін В12.

Це пов’язано з тим, що вітамін В12 також може покращити загальну якість сперми.

Дослідження в журналі Biomolecules стверджує, що продукти, багаті вітаміном B12, можуть збільшити кількість, рухливість та зменшити пошкодження ДНК сперми.

Крім морепродуктів, ви можете їсти продукти, багаті вітаміном B12, від м’яса до молочних продуктів.

8. Плоди з вмістом вітаміну С.

Ця їжа не тільки корисна для підвищення імунітету в організмі, але й може використовуватися як добриво для сперми.

Фрукти із вмістом вітаміну С також містять антиоксиданти, що може підвищити якість сперми.

Тоді вміст вітаміну С може також значно зменшити кількість дефектних сперматозоїдів. Ви можете регулярно їсти апельсини, мангу, папайю, полуницю та ананаси.

9. Часник

Часто використовується як спеція в кулінарії, ви також можете використовувати часник як їжу для запліднення сперми.

Часник, крім того, що містить селен, також містить алізин, який може збільшити приплив крові до статевих органів і захистити сперму від пошкодження.

Інші продукти, що містять селен, включають хліб, пшеницю та білки, такі як яйця та м’ясо.

10. Помідори

Чому томат є добривом для сперми?

Про це свідчить звіт, опублікований клінікою Клівленда в Огайо, де йдеться, що вміст у помідорах може вплинути на фертильність чоловіків.

Це пояснюється тим, що помідори містять лікопін, який є однією з речовин, що утворюють каротиноїди. Це антиоксидант, який надає помідорам яскравий колір.

Ці антиоксиданти можуть запобігати вільним радикалам, які зазвичай утворюються в результаті вживання нездорової їжі.

У ході дослідження було встановлено, що лікопен у томатах може збільшити кількість зростаючої кількості сперми до 70%.

Коли лікопен потрапляє в організм, організм буде поглинати 20-30 відсотків від загальної кількості лікопену, що надходить.

Лікопен буде поширюватися на кілька частин тіла. Однією з частин, яка отримує найбільше лікопіну, є яєчка, де виробляється сперма.

Інше дослідження, проведене в Університеті Шеффілда, Великобританія, довело, що лікопен також зменшує пошкодження ДНК, збільшуючи тим самим кількість зрілих сперматозоїдів.

Крім того, також доведено, що сперма у чоловіків, які споживають лікопін, швидше рухаються і є спритнішими. Це також може збільшити шанси на зачаття.

Окрім помідорів, ось приклади продуктів з високим вмістом лікопіну в порції 100 грам: