10 Їжа та напої, які ефективно позбавляють від метеоризму & bull; привіт здоровий

Метеоризм - один із найпоширеніших симптомів проблем з травленням. На щастя, цей стан може покращитися самостійно навіть без лікування. Ви навіть можете їсти певні продукти або напої, щоб зменшити відчуття здуття живота, через яке ваш шлунок відчуває себе як шлунок.

З іншого боку, варто пам’ятати, що деякі види їжі насправді можуть погіршити смак. Тож, не плутайтеся в різниці. Ось короткий огляд рекомендацій, яких можна дотримуватися, щоб вибирати продукти, коли живіт відчувається роздутим.

Їжа та напої, що викликають метеоризм

(Джерело: www.shutterstock.com)

Коли ви почуваєтеся незручно, це зазвичай трапляється через те, що травний тракт наповнюється більшою кількістю газів, ніж зазвичай. Як результат, шлунок відчуває себе повним, збільшеним або навіть болючим через підвищений тиск у шлунку.

Існують різні фактори, які можуть збільшити вироблення газу в шлунку. Деякі з них мають занадто швидкі харчові звички, гормональні зміни під час менструації до захворювань органів травлення.

У цих умовах деякі продукти харчування та напої насправді можуть збільшити вироблення газу, погіршуючи ваші скарги. Тому вам рекомендується уникати наведених нижче продуктів і напоїв, коли шлунок відчувається роздутим.

1. Солона їжа

У солоній їжі багато солі з натрієм. Надлишок натрію в організмі може спричинити затримку рідини, що є умовою, коли рідини не можуть повністю покинути організм. В результаті вода потрапляє в шлунок і викликає дискомфорт.

2. Молочні продукти

У деяких людей травна система чутлива до лактози. Лактоза - це цукор, що міститься в молочних продуктах. Для перетравлення лактози потрібен фермент лактаза, але цього ферменту не у всіх вистачає.

Для людей з непереносимістю лактози вживання молока або продуктів з нього може спричинити метеоризм та інші симптоми в травній системі. Це пов’язано з тим, що наявність лактази запускає утворення газів у кишечнику.

3. Капуста і капуста

Капуста, капуста та подібні овочі мають високий вміст рафінози - виду цукру, який може засвоюватися лише в процесі бактеріального бродіння. При бродінні утворюється надлишок газу, тому цей продукт не рекомендується людям з метеоризмом.

4. Їжа зі штучними підсолоджувачами

Деякі типи доданих підсолоджувачів містять речовини, які важко засвоюються організмом. Ці речовини накопичуватимуться в шлунку і з часом змусять живіт роздутися. Отже, найкраще обмежити кількість доданого цукру, який ви споживаєте щодня.

5. Газовані напої

Газовані напої, газовані напої, а також газована вода містить багато бульбашок. Бульбашки, які не можуть вийти, потраплять у вашу травну систему. Разом із накопиченим газом це призведе до того, що шлунок почуватиметься ще гірше.

Їжа та напої для зняття метеоризму

Хороша новина полягає в тому, що існує ряд продуктів і напоїв, які можуть допомогти в лікуванні метеоризму. Ось кілька прикладів.

1. Огірок

Огірки багаті антиоксидантом, який називається кверцетином. Згідно з низкою попередніх досліджень, ця речовина може допомогти полегшити загальні симптоми синдром подразненого кишечника такі як метеоризм, діарея та запор (запор).

Окрім цього, огірок також містить кремнезем, кофеїн та вітамін С, які допомагають запобігти затримці рідини в організмі. Ви можете отримати цю користь, споживаючи сирий огірок або змішуючи скибки огірка в питній воді.

2. Селера

Вважається, що селера ефективно зменшує надмірне утворення газу в кишечнику. Завдяки своїй здатності позбавляти організм від різних токсинів та шкідливих речовин, цей овоч також може запобігти накопиченню рідини в травному тракті.

3. Банани

Банани - чудовий фрукт для зняття метеоризму. Це пов’язано з тим, що вміст калію може нейтралізувати надлишок натрію в організмі через вживання солоної їжі.

4. Кавун

Кавун має сечогінні властивості, які можуть стимулювати нирки виділяти більше сечі. Це допоможе здути живіт, який болить від надлишків газів або рідини.

5. Папайя

Ще одна потужна їжа для лікування метеоризму - папайя. Причина в тому, що папайя багата клітковиною, ферментами, що руйнують білки, та різними протизапальними речовинами, які допомагають полегшити біль у шлунку.

6. Куркума

Куркума здатна заспокоїти вашу травну систему, виводячи затримані в організмі гази. Щоб позбутися від метеоризму, ви можете пити сік куркуми (фітотерапія) або змішувати його у своєму раціоні.

7. Імбирний чай

Імбир багатий zingibain що може зменшити надмірне газоутворення, тоді як чай допомагає заспокоїти шлунок. Тому випивання чашки імбирного чаю без додавання підсолоджувачів може полегшити дискомфорт, спричинений плоским плоским животом.

8. Ківі

Ківі багатий ферментом, який називається актинідин. Згідно з дослідженням в Журнал сільськогосподарської та харчової хімії, актинідин може полегшити травлення і прискорити розщеплення білка, так що шлунок уникає відчуття роздутості.

9. Часник

Часник здатний стимулювати травлення і виводити зайву рідину з організму. Зміст алліцин в часнику також працює з природними білками, допомагаючи розщеплювати речовини, які важко перетравлюються організмом.

10. Йогурт

Хоча це молочний продукт, йогурт насправді є правильним продуктом для лікування метеоризму. Це пов’язано з тим, що різні процеси, пов’язані з виготовленням йогурту, полегшують організму перетравлення.

Вміст пробіотиків в йогурті також стимулює ріст корисних бактерій, які допомагають зняти метеоризм. Щоб підвищити його властивості, можна їсти йогурт з продуктами, багатими клітковиною, такими як банани або папайя.

Метеоризм, як правило, покращується сам по собі, але цей стан може також погіршитися, якщо ви неправильно вибрали їжу або напої. Наскільки це можливо, вибирайте продукти, які не збільшують газоутворення, щоб вони ефективно справлялися з метеоризмом.