Зміст:
- Диван До 5K
- Sworkit
- Зіпонго
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Дихай2Релакс
- SAM: Самодопомога для управління тривогою
- Тренер Noom для схуднення
- Спокійний
Як офісний працівник звичайно відчувати себе під напругою щоденної роботи. Не кажучи вже про години сну, яких ніколи не буває достатньо. Стільки часу витрачається перед екраном смартфона. На щастя, ці пристрої також можна використовувати для пропаганди здорового способу життя.
Існує багато програм для смартфонів, які націлені на всі аспекти здорового способу життя. Якщо ви не можете знайти мотивацію відвідувати тренажерний зал, є додатки, які штрафуватимуть вас кожного разу, коли ви пропустите тренування. Якщо ви не можете вирішити, яка каша корисніша для здоров’я, є додатки, які можуть звузити ваш вибір.
Звичайно, здоровий спосіб життя - це не лише старанне вживання фруктів та овочів та фізичні вправи. Психічне здоров’я настільки ж важливе, а також існує безліч додатків для смартфонів, які допоможуть знайти вас місцевим терапевтом або просто охолодитись після довгого робочого дня.
Чи можете ви жити здорово без допомоги гаджетів? Звичайно. Але чому б не скористатися додатковою довідкою, до якої легко отримати доступ і користуватися. Ці десять програм можуть допомогти вам відстежувати та покращувати якість вашого особистого здоров'я.
Диван До 5K
Ця програма підходить для тих з вас, хто не любить біг, але хоче почати. Couch To 5K допоможе вам із дев’ятитижневим поетапним тренувальним планом, щоб підготувати вас до більшої дистанції: 5 кілометрів.
План гнучкий поетапно, що дозволяє вам чергувати неквапливу прогулянку та пробіжку, перш ніж фактично переходити до більш вправної процедури спалювання калорій. Одне тренування займає менше часу (20-30 хвилин і його потрібно виконувати лише три рази на тиждень) і дозволяє відпочити день-два, а то й більше, перед тим, як продовжувати.
Щоб допомогти підвищити мотивацію, ця програма пропонує функцію віртуального тренера, результати трек-лист, і вбудований музичний плеєр з якими ви можете подружитися під час бігу.
Доступно на iOS та Android
Sworkit
П’ять хвилин вправ - це краще, ніж ніщо, це принцип, який має на меті прищепити Sworkit. Ця програма має 160 видів фізичних вправ, які демонструють професійні особисті тренери. Ви можете розпочати тренування, виходячи з частин тіла, які ви хочете сформувати, і вибрати тривалість вправ, яку можна регулювати відповідно до вашого звичайного графіка. У Sworkit немає виправдання для пропуску тренувань, бо немає часу.
Ця програма платна, але ви можете завантажити безкоштовну версію. Різниця полягає в тому, що платна версія надає широкий спектр видів тренувань, допомагає вам розробити та модифікувати тип тренування на свій смак та зберегти ваші записи про тренування.
Доступно на iOS та Android
Зіпонго
Zipongo допомагає вам підтримувати свій раціон, розробляючи схеми їжі на тиждень та пропонуючи широкий вибір здорових рецептів, пристосованих до ваших потреб з урахуванням вашої алергічної схильності.
Zipongo розроблений лікарями Бостонського медичного центру у співпраці з Fitness Forward, щоб надати людям легший та доступніший доступ до здорового харчування та способу життя.
Доступно на iOS та Android
Lumosity Mobile
Lumosity - це програма, розроблена неврологами як допоміжний засіб для вправ для поліпшення ваших пізнавальних здібностей. Lumosity використовує ряд простих, але складних ігор для тренування кожної частини мозку. Крім того, ви можете змінювати рівень складності та відстежувати історію розвитку мозку під час гри Lumosity.
Ця програма платна, але ви можете завантажити безкоштовну версію.
Доступно на iOS та Android
Drugs.com
Drugs.com надає повну та достовірну інформацію про ліки.
Ви можете перелічити ліки, які ви зараз приймаєте, і отримати медичну інформацію, пов’язану з ними. Особливості пошук Це дозволяє вам відстежувати один із багатьох різних типів ліків, перелічених у базі даних Drugs.com. Ви також можете визначити наркотики, які, на вашу думку, незнайомі, ввівши тип, форму або колір препарату.
Доступно на iOS та Android
Дихай2Релакс
Breathe2Relax - це програма, призначена для управління стресом. Ця програма дозволяє своїм користувачам виконувати дихальні вправи, щоб зменшити стрес, стабілізувати його настрій, контролювати гнів і контролювати тривогу.
Цей додаток можна використовувати самостійно як рішення щоденного стресу або як комбінацію з терапією від лікаря.
Доступно на iOS та Android
SAM: Самодопомога для управління тривогою
SAM - це програма, розроблена для того, щоб допомогти своїм користувачам впоратися із занепокоєнням. Користувачі можуть вводити записи про рівень свого занепокоєння та визначати різні тригери. Ця програма містить 25 варіантів самодопомога що допомагає користувачеві адаптуватися до фізичних та психічних ознак та симптомів тривоги. Користувачі SAM можуть змінювати свій особистий профіль і дозволяти їм анонімно ділитися історіями з іншими користувачами SAM.
Доступно на iOS та Android
Тренер Noom для схуднення
Noom поєднує в одному застосуванні крокомір та інструктора з харчування. У Noom є перелік продуктів харчування та фізичних вправ, які ви можете змінити відповідно до свого розпорядку дня, одночасно записуючи історію щоденних кроків.
Мало того, Noom надсилатиме статті про здоров’я та здорові рецепти, щоб тримати вас зосередженими. Списки продуктів у базі даних Noom диференційовані за кольором, навчаючи користувача, яка їжа є здоровою і яку слід вживати, а яка нездорова їжа.
Доступно на iOS та Android
Спокійний
Calm має семиденну програму, розроблену для того, щоб допомогти вам краще спати. Ці програми націлені на різні аспекти сну, які можна покращити за допомогою засобів медитації. Особливість «Спокій» у цьому темі зосереджена на позитивному мисленні та позиції для медитації, тоді як функція «Сон» спеціально розроблена для тих з вас, хто потребує допомоги, щоб заспокоїтися.
Спокій також звучить у музиці розслаблення у поєднанні із зображеннями прекрасних пейзажів. Функція таймера розбудить вас звуком тривоги, який вас не здивує.
Доступно на iOS та Android
