Зміст:
- Мити посуд
- Підмести
- Вакуум
- Мити підлогу
- Пральня
- Витріть вікно
- Автомийка
- Скраб ванна кімната
- Садівництво
- Прикраса будинку
Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, тепер є й інші способи спалити накопичені калорії в організмі.
Домашня робота - чудовий спосіб допомогти вам спалити зайві калорії. Але, як і відвідування тренажерного залу, чим більше зусиль ви до цього докладаєте, тим більших переваг ви отримуєте. Наприклад, витирання та підмітання - чудові вправи для формування рук. Застелення ліжка, сушка одягу та прибирання вікон - чудові вправи на розтяжку для підвищення гнучкості та тонусу м’язів стегна. Не кажучи вже про те, що прогулянки, включаючи підйом і спуск сходами, є гарною аеробною вправою.
Тим часом, більш енергійні домашні справи, такі як оздоблення будинку та прибирання складу, можуть спалити більше калорій. Не забувайте про сад - прополювання, копання, косіння трави, обрізка кущів - чудові вправи для нарощування м’язів та спалювання зайвих калорій.
Прибирання будинку може бути не самим ідеальним способом швидкого спалювання калорій, але розгляньте ще одну перевагу: сушка простирадла та підмітання допомагає захиститися від алергії на пил, а також відлякує інші хвороботворні бактерії.
Давай, починай прибирати будинок!
Мити посуд
Чищення та миття брудного посуду може спалити близько 160 калорій за 30 хвилин. Якщо повернути на місце чисті тарілки та склянки, можна спалити 105 калорій, якщо рухатись туди-сюди.
Підмести
Підмітати нудно, але за 30 хвилин цього ви можете спалити 136 калорій.
Вакуум
Залежно від того, скільки місця ви прибираєте, кожні 60 хвилин пилососу ви спалите щонайменше 200 калорій.
Мити підлогу
Миючи підлогу протягом 60 хвилин, спалюється 400 калорій. А тепер уявіть, скільки калорій ви могли б втратити, якби ваш будинок був на два поверхи …
Пральня
Починаючи з прання (у пральній машині), сушіння, складання, повернення до гардеробу може споживати щонайменше 280 калорій. Якщо ви додаєте залізо, це означає, що є 140 додаткових калорій, які ви можете спалити щогодини.
Витріть вікно
Витріть вікна, а також інші побутові меблі, які ви можете почистити (наприклад, вази, рами, прикраси столу), можуть спалити 167 калорій за 30 хвилин.
Автомийка
Спробуйте помити власну машину вдома, замість того, щоб витрачати гроші на поїздку в ремонтну майстерню. Ручна мийка може спалити 153 калорії.
Скраб ванна кімната
Прибирання ванної кімнати може спалити 180 калорій за 60 хвилин.
Садівництво
Прополка, копання, скошування трави, обрізка кущів може споживати 325 калорій на годину.
Посадка дерев та квітів, крім того, щоб прикрасити внутрішній дворик, також допомагає спалити 250 калорій на годину.
Прикраса будинку
Перебудова спальні чи телевізійної кімнати може спалити 167 калорій за 30 хвилин. Переміщення домашніх меблів може усунути 100 калорій всього за 15 хвилин, навіть більше, якщо рухати їх вперед-назад зверху вниз.
(Примітка: усі показники калорій є лише орієнтиром, заснованим на контрольному показнику 68 кг для нормальної ваги тіла жінки. Результати можуть відрізнятися залежно від вашої інтенсивності, постави та маси тіла)
