Зміст:
- Що станеться, якщо в організмі не вистачає вуглеводів?
- 1. Втрата ваги
- 2. Сприйнятливий до грипу
- 3. Легко вражається захворюваннями серця та діабетом
- 4. Призводить до того, що організм стає втомленим, слабким і млявим
- 5. Сприйнятливий до депресії
- Чи нормально сідати на вуглеводну дієту?
Ви зараз перебуваєте на вуглеводній дієті? Вуглеводна дієта - це дієта, яка зменшує споживання вуглеводів або уникає їжі з високим вмістом вуглеводів, щоб схуднути. Однак чи знали ви, що нестача вуглеводів дуже шкідлива для організму? Подивіться ще раз на свою дієту, прочитавши цю статтю.
Що станеться, якщо в організмі не вистачає вуглеводів?
Вуглеводи - основне джерело енергії в організмі. Якщо споживання вуглеводів раптово і різко зменшити, можуть виникнути різні побічні ефекти, такі як втома, головний біль, неприємний запах з рота, запор або діарея.
Крім того, в довгостроковій перспективі вуглеводна дієта може спричинити нестачу в організмі клітковини, вітамінів чи мінералів, втрату кісткової маси та збільшення травних розладів, а також ризик різних хронічних захворювань. Вуглеводна дієта також не рекомендується вагітним жінкам, оскільки вона не є безпечною для майбутньої дитини. Ось 5 речей, які відбудуться, якщо у вас мало вуглеводів.
1. Втрата ваги
Оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії, то, безумовно, якщо у вас мало вуглеводів, ви схуднете. Крім того, в організмі буде бракувати рідини.
2. Сприйнятливий до грипу
Нестача вуглеводів спричинює слабкість вашої імунної системи. Слабка імунна система зробить вас сприйнятливими до грипу. Тіло також відчуватиме слабкість, сухість у роті, нудоту та запаморочення.
3. Легко вражається захворюваннями серця та діабетом
Дослідження, опубліковане в 2014 році, заявило, що якщо в організмі не вистачає вуглеводів, воно буде сприйнятливим до різних серйозних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. За даними Американської кардіологічної асоціації, нестача вуглеводів збільшить рівень холестерину та спричинить ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту.
4. Призводить до того, що організм стає втомленим, слабким і млявим
Окрім вуглеводів як основного джерела енергії, вуглеводи також відіграють активну роль у збільшенні витривалості. Коли в організмі не вистачає вуглеводів, це може спричинити зменшення енергії в організмі та спричинити швидке втомлення, слабкість та млявість організму.
5. Сприйнятливий до депресії
Вуглеводи відіграють певну роль у забезпеченні живлення мозку. Так що вуглеводи можуть максимізувати роботу роботи мозку і впливати на заспокоєння мозку. Якщо організм відчуває дефіцит вуглеводів, це може призвести до почуття депресії та невдоволеного розуму. Оскільки вуглеводи відіграють певну роль у підтримці рівня хімічної речовини серотоніну, яка функціонує для підтримки емоцій у мозку. Якщо у вас бракує цієї сполуки, це збільшить ризик депресії.
Чи нормально сідати на вуглеводну дієту?
Вуглеводна дієта безпечна в короткостроковій перспективі, але незрозуміло, чи є у цієї дієти довгострокові ризики для здоров’я. Заміна калорій з вуглеводів споживанням великої кількості тваринного жиру та білка може збільшити ризик серцевих захворювань або деяких видів раку.
Замість того, щоб обмежувати споживання вуглеводів, вам слід зменшити цукристі продукти, такі як цукерки, шоколад, печиво, тістечка або безалкогольні напої з додаванням цукру. Оскільки при частому вживанні їжа з високим вмістом калорій та цукру може збільшити ризик карієсу та збільшення ваги.
Вам також рекомендують їсти здоровіші джерела вуглеводів, такі як цільні зерна, картопля, овочі, фрукти, горіхи та нежирні молочні продукти з корисними для організму корисними речовинами. Клітковина, що міститься в цих продуктах, допомагає зберегти шлунок здоровим і підтримує повний стан.
Якщо ви розглядаєте вуглеводну дієту, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, щоб зрозуміти, чи дієта вам підходить чи ні. Не тільки через дієту, у вашому організмі не вистачає вуглеводів і ви ставите під загрозу себе.
х
