Зміст:
- Вплив залежності від соціальних мереж
- Порушення зору
- Перешкоджає часу сну
- Збільшує депресію та тривожність
- Як зменшити використання соціальних мереж
- 1. Обмежте використання соціальних мереж
- 2. Знайдіть іншу інформацію, крім соціальних мереж
- 3. Шукаємо корисніших видів діяльності
- Використовуйте соціальні медіа з розумом
Використання соціальних мереж не знає віку - від дітей до людей похилого віку. Соціальні медіа майже повністю змінили спосіб спілкування сучасного суспільства. Це справді корисно, особливо для спілкування з кимось на великій відстані. Соціальні медіа також призначені для всіх, щоб швидко поширювати інформацію.
Однак соціальні медіа також стали залежними від багатьох, що мало деякі негативні наслідки. Багато людей проводять більшу частину часу, дивлячись на екрани гаджет. Тому найкраще, якщо ви контролюєте використання соціальних мереж у своєму повсякденному житті.
Вплив залежності від соціальних мереж
Порушення зору
Очі, занадто сфокусовані на екрані гаджет занадто довго, це може спричинити різні проблеми з очима, такі як очний тиск, втому очей, подразнення, почервоніння або затуманення зору. Цей стан не є постійною проблемою, але якщо ви часто стикаєтеся з ним, використання таких інструментів, як окуляри та лінзи для зменшення прямого впливу світла, допоможе зменшити вплив подразнення на очі.
Перешкоджає часу сну
Дослідники вказують на сильний зв’язок між використанням соціальних мереж та порушенням сну. Той, хто проводить свій час, взаємодіючи майже весь час у віртуальному просторі, має втричі підвищений ризик виникнення розладів сну, включаючи безсоння.
Багато факторів стають причиною цього. Наприклад, деякі люди, як правило, підтримують своє існування у віртуальному просторі, і тоді саме це змушує їх спати пізно вночі. Багато людей настільки заклопотані використанням соціальних мереж, що втрачають уявлення про час. Наприклад, відповідати на коментарі в соціальних мережах, які ніколи не зупиняються або просто стають пасивними мережевими користувачами. Кожної опівночі, просто переглядаючи хронологію, щоб ви не пропустили найсвіжішу інформацію, це також може заважати вашим годинам сну.
Або, можливо, деякі люди вже мають проблеми зі сном першими, тож використовуйте свої соціальні мережі, щоб вбивати час, поки вони не зможуть заснути. Насправді це не допомагає.
Коли ви проводите час, граючи в соціальних мережах гаджет Перед тим, як лягти спати, промені світла випромінюють гаджет імітує природні світлові властивості сонця. Як результат, біологічний годинник організму сприймає це світло як сигнал про те, що ще ранок, і тому вироблення мелатоніну порушується.
Збільшує депресію та тривожність
Наслідки хронічного недосипання можуть збільшити ризик розвитку у людини депресії. Виконання давньої потреби залишатися в мережі в соціальних мережах пов’язане зі зниженням самооцінки та підвищеним ризиком тривожних розладів та депресії
Часте використання соціальних медіа, зокрема серед дітей та підлітків, також було пов'язане багатьма дослідженнями з підвищеним рівнем психологічного стресу. Всі ці фактори можуть бути пов’язані із запуском або загостренням депресії у дітей.
Соціальні медіа також здаються місцем для когось висловитись або показати свою повсякденну діяльність. Це виявляється викликати заздрість у оточуючих. Ця ревнощі може призвести до психічних розладів у вигляді депресії. Окрім ревнощів, соціальні медіа також часто є місцем для відпочинку знущання що трапляється дуже часто. Багато людей в кінцевому підсумку відчувають депресію, депресію і навіть вирішують покінчити життя самогубством лише тому, що багато людей відчувають приниження в соціальних мережах.
Як зменшити використання соціальних мереж
1. Обмежте використання соціальних мереж
Обмежте кількість часу, який ви проводите в соціальних мережах щодня, використовуючи будильник або секундомір контролювати використання соціальних мереж. Коли ви звикаєте обмежувати час, проведений у соціальних мережах, ви налаштовуєтесь на меншу залежність від соціальних мереж.
2. Знайдіть іншу інформацію, крім соціальних мереж
Соціальні медіа використовуються для отримання останньої інформації. Якщо ви використовуєте соціальні медіа для цього, то шукайте інші варіанти отримання інформації. Ви можете читати сайти новин (не з облікових записів соціальних мереж), читати газети або дивитися новини по телебаченню.
3. Шукаємо корисніших видів діяльності
Пошук інших видів діяльності може зменшити інтенсивність відвідування соціальних мереж. Чим ви зайнятішими, тим менше часу у вас зосереджується на соціальних мережах. Спробуйте звернути свою увагу на спорт або поспілкуватися з найближчими людьми.
Використовуйте соціальні медіа з розумом
Не те, що зменшення активності в соціальних мережах робить соціальні мережі поганою справою. Є ще користь, яку можна отримати, якщо використовувати її з розумом. Усе ще є відчуття комфорту, якщо ви розумно користуєтеся соціальними мережами. Вплив соціальних мереж на вас залежить від того, як ви ними користуєтесь.
Не обов’язково мати всі типи соціальних мереж. Вам достатньо бути активними в соціальних мережах, якими ви часто користуєтесь. Коли ви скоротите використання соціальних мереж, ви зможете зробити багато інших речей. Наприклад, гуляти з родиною, найближчими друзями та родичами, їхати у відпустку, читати книги чи займатися іншими захопленнями. Ви можете вільно розповідати історії з друзями та родиною без гаджетів. Зустріч з друзями та родиною стає більш значущою.
