Зміст:
- Що відбувається з вашим тілом, коли ви перебуваєте в стресі?
- Чому стрес швидко старіє?
- Отже, як полегшити вплив стресу на шкіру?
Починаючи з проблем на роботі, сутички з друзями чи побутових проблем, кожен хоч раз у житті відчуває стрес. Але нехай ваші заплутані та неспокійні думки затримуються. Причина в тому, що фраза, яка говорить про те, що стрес застаріває, - це не просто чутки. Якщо стрес не лікувати, ви дійсно можете виглядати старше своїх однолітків, знаєте!
Що відбувається з вашим тілом, коли ви перебуваєте в стресі?
Стрес, як правило, починається з почуття пригніченості сильним тиском ззовні та зсередини, який триває вже давно - фізично, психічно та емоційно. Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло читає напад або загрозу. Як механізм самозахисту організм виробляє різні гормони стресу, такі як адреналін, кортизол та норадреналін. Підвищене вироблення цього гормону стресу призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, прискореного дихання, стягування м’язів та підвищення артеріального тиску.
Чому стрес швидко старіє?
Шкіра - це той орган, який першим відчуває всі зміни з боку зовнішнього середовища - зміну температур із гарячою-холодною температурою, вплив шкідливих хімічних речовин, тиск, який може пошкодити шкіру. Шкіра робить це через больові рецептори, які вбудовані під шкірний шар, які називаються ноцицепторами. Шкіра також відіграє роль у відповіді на різні запалення та порушення імунної системи.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, мозок виділяє кортикотропін-релізинг-гормон або CRH. Потім CRH стимулює гіпофіз до вивільнення АКТГ та стимулює надниркові залози до вивільнення гормону стресу кортизолу. Одним з ефектів гормону кортизолу є швидке обвисання шкіри. Гормон кортизол, як стверджується, посилює вироблення природних масел (шкірного сала) і викликає вугрі. Ось чому стрес швидко застаріває.
Отже, як полегшити вплив стресу на шкіру?
Можливо, вам не вдасться уникнути стресу, але ви можете спробувати ряд способів, як краще впоратись із наслідками стресу для шкіри. Ось кілька способів, як повідомляє Web MD:
- Навіть якщо ви втомилися і пережили стрес, не забувайте доглядати за шкірою. Вимийте обличчя, скористайтеся зволожуючим кремом або надіньте сонцезахисний крем.
- Робіть регулярні фізичні вправи. Заняття спортом приносять користь для шкіри.
- Не поспішайте робити щось, що вам подобається, навіть якщо у вас є лише 10 хвилин.
- Спробуйте поїхати туди, де вам подобається.
- Спробуйте вивчити дихальні вправи, йогу та техніки медитації.
- Досить сну. Сім - 8 годин щоночі - це ідеально.
- Спробуйте набратися мужності сказати «ні» тим, що вам дійсно не подобаються і є для вас просто тягарем.
- Поговоріть з людиною, якій ви довіряєте. Шукайте підтримки у друзів або навіть професійної медичної допомоги.
