Зміст:
- Користь хлібних фруктів полягає в його поживному вмісті
- Несподівані переваги хлібних фруктів
- 1. Ситний плід
- 2. Допомагає організму боротися з вільними радикалами
- 3. Зниження рівня холестерину та артеріального тиску
- 4. Допомагає підтримувати здорову систему кровообігу
- 5. Захистіть організм від хвороб
Обговорювати користь фруктів нескінченно. Хлібний фрукт, один з них, є прикладом плодів, багатих на користь, яку люди все ще можуть вживати рідко. Насправді фрукти, які зазвичай обробляють смаженням, не тільки наповнюють, але й мають незліченну користь для здоров'я. Не вір? Давай, ретельно очищай користь хлібних фруктів для свого здоров’я!
Користь хлібних фруктів полягає в його поживному вмісті
Запуск Dr. Харчові факти Mercola, хлібний фрукт багатий корисними поживними речовинами. Одна чашка хлібних фруктів вагою 220 грамів містить 227 калорій енергії або еквівалент 11% енергетичних потреб на день. Унікально плід називається латинським Artocarpus altilis Він також містить 0,5 г жиру, що еквівалентно 1% добової потреби в жирі.
Інший найбільш поширений вміст у хлібних фруктах - це складні вуглеводи, клітковина та високоякісний білок. Крім того, ви також можете отримувати різні вітаміни та мінерали, такі як кальцій, фосфор, залізо, вітамін С та вітамін В, споживаючи їх.
Несподівані переваги хлібних фруктів
На основі корисних поживних речовин, які він містить, хлібний фрукт має різні переваги наступним чином:
1. Ситний плід
Процитовано доктором Харчові факти Mercola 220 грам хлібних фруктів містить 59,7 грамів вуглеводів, що відповідає 20% щоденних потреб у вуглеводах, 10,8 грамів клітковини, що задовольняє 43% щоденних потреб у клітковині, і 2,4 грама білка.
Звичайно, вміст, який міститься в хлібній крупі, змусить вас почуватися ситішими довше.
2. Допомагає організму боротися з вільними радикалами
Дослідження показує, що хліб містить сполуки фенольна і флавоноїди, які є антиоксидантами. Обидва ці інгредієнти допомагають організму боротися з впливом вільних радикалів. Насправді у жовто-оранжевому типі хлібних фруктів більше антиоксидантів, ксантину та лютеїну, які мають подібні переваги.
3. Зниження рівня холестерину та артеріального тиску
Високий вміст клітковини в хлібних фруктах може знизити рівень холестерину в крові, запобігаючи всмоктуванню холестерину з травної системи. Крім того, споживання клітковини з хлібних фруктів також зменшує ризик ожиріння, знижує артеріальний тиск і захищає товсту кишку від хімічних речовин, що викликають рак.
4. Допомагає підтримувати здорову систему кровообігу
Свіжий хліб містить багато калію, заліза та різних інших мінералів, які є важливими компонентами для підтримки стабільного серцевого ритму та артеріального тиску. Крім того, вміст фітохімічних сполук у хлібних фруктах також може допомогти запобігти звуженню та затвердінню судин через відкладення холестерину.
5. Захистіть організм від хвороб
Напевно, більшість людей знайомі з цитрусовими як одним з найбільших джерел вітаміну С. Насправді вміст вітаміну С у хлібних фруктах однаково високий. Сто грамів хлібних фруктів містять 29 міліграмів вітаміну С, який забезпечує 48% щоденних потреб у вітаміні С. Вживання фруктів з високим вмістом вітаміну С допомагає організму боротися з хворобами та шкідливими вільними радикалами.
Хоча смак може бути не таким смачним, як інші види фруктів, хліб може бути альтернативою для тих з вас, хто хоче спробувати нові види фруктів. Окрім того, що їх смажити, хліб можна обробляти і здоровішими способами, наприклад, готуючи його на пару або відварюючи.
х
