Зміст:
- Чи правда, що шанувальники шкодять здоров’ю?
- Поради щодо надійного сну з міцним сном за допомогою вентилятора
- Дотримуйтесь дистанції
- Використовуйте повітряний фільтр
- Регулярно промивайте ніс
- Інші поради
Деякі люди вирішили спати з вентилятором, щоб вигнати гаряче повітря і принести прохолоду. На жаль, за цією однією діяльністю є плюси і мінуси. Деякі люди навіть вважають, що сон з віялом може спричинити різні захворювання, одним з яких є застуда.
Однак чи правда, що ефект вентилятора так шкідливий для здоров’я? Отже, як вам комфортно, міцно та здорово спати з вентилятором? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.
Чи правда, що шанувальники шкодять здоров’ю?
Новини, що поширюються у громаді, говорять, що використання вентилятора може бути шкідливим для здоров’я. Більше того, якщо ви спите з вентилятором всю ніч.
Однак д-р. Лен Горовіц, пульмонолог лікарні Lenox Hill, Нью-Йорк, каже, що це не зовсім так.
Він заявив, як повідомляє Live Science, немає нічого поганого в тому, щоб спати з вентилятором.
Незважаючи на це, Горовіць також згадав, що все, що викликає рух повітря, включаючи вентилятори, може пересушити рот і носові ходи.
Вболівальники також можуть поширювати пил, що може дратувати тих, хто страждає алергією.
Розсіяне повітря може дратувати пазухи, змушуючи почувати себе болючіше.
Якщо ви спите з іншими людьми, у вас може бути більший ризик передати їм свою хворобу.
Поради щодо надійного сну з міцним сном за допомогою вентилятора
На якість сну впливає повітря у вашому ліжку. Національний фонд сну каже, що ваше ліжко повинно бути прохолодним, між 15 ℃ -19℃.
Хороша циркуляція повітря також важлива для забезпечення комфорту вашого сну. Занадто гаряче або занадто холодне ліжко може перешкодити якості вашого сну.
Щоб запобігти ризику використання вентилятора під час сну, можливо, ви захочете зробити наступні поради:
Дотримуйтесь дистанції
Якщо ви спите з вентилятором, переконайтеся, що відстань не надто близько до вашого тіла. Таким чином, вітер, що поширюється від вентилятора, не вражає безпосередньо ваше тіло чи обличчя.
Використовуйте повітряний фільтр
Щоб зменшити ризик алергії на пил або інші речі, використовуйте повітряний фільтр у вашій спальні з вентилятором.
Регулярно промивайте ніс
Якщо ви регулярно спите за допомогою вентилятора, важливо промивати ніс, відомий як зрошення носа, щоб підтримувати чистоту пазух.
Цей метод також може допомогти лікувати сухі носові ходи, закладеність та інші проблеми з носом.
Інші поради
Окрім того, щоб ваша кімнатна температура залишалася прохолодною, ви також можете зробити наступні дії, щоб ви могли добре спати з вентилятором, поки не настане ранок.
- Дисципліна зі сном
- Робіть розслаблюючі заходи перед сном
- Якщо у вас проблеми зі сном, не дрімайте вдень
- Регулярні фізичні вправи
- Спіть із зручним матрацом та подушками
- Уникайте яскравого світла
- Уникайте алкоголю, сигарет і важкої їжі на ніч
- Якщо ви не можете заснути, перейдіть в іншу кімнату і займайтеся, поки не відчуєте втоми
- Зателефонуйте своєму лікарю, якщо у вас все ще є проблеми зі сном
